現代人的臉色越來越差，你知道臉色暗黃怎麼調理嗎?你知道哪些食物能夠幫助你調理臉色嗎?今天小編就為大家推薦一些可以調理臉色的食物來幫助大家吃出好臉色，還在等什麼，趕緊去看看吧!
現代人臉色越來越差
&“如果按照我的標準&‘紅黃隱隱、含蓄明潤&’來判別，現在能擁有健康臉色的人實在不多。錢會南表示，人們的工作壓力增加，生活越來越沒有規律，熬夜晚起、吃高糖高脂的食品、菸酒不離手，都是可以從臉上顯露出來的。而記者隨機調查的20人也表示，幾乎都在某一時期被身邊人指出&“臉色不佳，尤其在生病、熬夜、醉酒後，&“似乎第二天，所有人都能看出來。周女士就告訴記者，在經期或是工作比較繁重的年底，常常被別人說臉色&“難看，&“有時會用粉底，但會顯得臉更蒼白，反而更不自然。
其實，臉色除了可以反映身體健康程度，還可以反映一個人的精神狀態。上海市心理行業協會會長王裕如認為，面色恰到好處的紅潤會讓人覺得精力充沛、快樂開朗;如果面色蒼白或蠟黃，會讓人覺得沒有衝勁和鬥志，在工作上，人們一般也不願意和這樣的人合作;如果面色鐵青，會讓人覺得過於嚴肅或陰沉，難於溝通;如果面色過紅，會讓人覺得此人衝動、不夠理智。
啥樣的臉色最健康
中醫講究望聞問切，觀面色是望診中很重要的一部分。錢會南說，《黃帝內經》告訴我們，&“人的12經脈、365絡，其血氣皆上於面而走空竅。因為人體面部的血管最為豐富，所以能夠反映人整體的氣血執行和臟腑的健康狀況。說起健康的臉色，人們總會想到&“白裡透紅這個詞，可亞洲人都是黃面板，健康的臉色到底是什麼樣的呢?
&“我們把面色分為主色、客色和病色。錢會南解釋說，所謂主色，就是人一生一成不變的'膚色。在黃膚色的基礎上，還是有人會偏黑、偏白、偏黃，這是正常的;但在不健康的時候，出現的黃色、白色、黑色等，就是不健康的。中國人健康的膚色，應該是紅黃隱隱、明潤含蓄。明代表&“明亮，潤代表&“潤澤，含蓄就是夾有血色，這個就是健康的黃色。而不健康的黃色，往往是淡黃、沒有光澤的，就好像是植物缺乏養分和枯萎的樣子。
對於健康的面色，《黃帝內經》中有非常精闢的回答。&“赤欲如白裹朱，不欲如赭，說的是健康的紅色要像白布裹著硃砂，而不能是赭石色;&“白欲如鵝羽，不欲如鹽，健康的白色要像鵝毛一樣充滿光澤，不能像鹽一樣黯淡無光;&“青欲如蒼璧之澤，不欲如藍，說的是青要青得明潤，而不能像藍色那樣晦暗;&“黃欲如羅裹雄黃，不欲如黃土，黃膚色要像薄薄的綢緞裹著雄黃、白裡透黃，而不是像黃土那樣乾燥的黃;&“黑欲如重漆色，不欲如地蒼，健康的黑色要像層層刷過的油亮的黑漆，不能像黑炭一樣。
&“除了主色之外，臉色還有客色，說的是氣候、飲食、情緒變化、運動、工作環境等導致的臉色變化。錢會南說，比如運動後臉會泛紅，寒冷的冬季臉會顯得蒼白，長期在戶外工作，膚色會變黑等，這些也都屬於正常範疇。
臉色不好什麼原因
臉上有五種病色
&“說完主色和客色，最常見的就是病色了。錢會南告訴記者，人在健康狀況不佳時，就會面露病色。而病色中的白、黃、紅、黑、青五色，都對應著不同的身體疾患。
白：蒼白、煞白、慘白。這些白色沒有光澤、不夾雜血色，都是人們用來形容臉部病態的白色。中醫認為，這種白色多跟氣虛、血虛關係密切。血液不足、不能營養面部，就會出現蒼白色;血液的執行和生成又是靠氣的，中醫說氣能生血，氣虛了，生血的功能就減退了，血就不能夠營養面部，就會出現蒼白色。還有一種白是體寒引起的，這類人特別需要保暖。
黃：蠟黃、焦黃。&“有這兩種面色的人，往往不是脾虛就是體內有溼氣。錢會南告訴記者，中醫認為脾胃是先天之本，是營養物質的來源，如果脾胃虛弱以後不能正常運化，營養物質就不能滋潤我們的面部，這時候會出現黃色。脾除了消化營養物質以外，還代謝水溼，如果溼邪不能正常代謝，營養物質異常積聚，也會造成面色出現不正常的黃。
紅：通紅、潮紅。健康的紅是由內而外散發的，而不健康的潮紅有一個特點，就是像潮水那樣，比如有人會在下午時面色發紅。潮紅和陰虛、上火有關，一般面色潮紅的人還有五心煩熱的表現，也就是心情煩躁、兩手心兩足心發熱。如果上火屬於實火，表現出來就是滿面通紅、如果是陰虛引發的上火，往往只是在顴骨發紅。
黑：枯萎、憔悴。發黑的面色會讓人覺得&“形容枯萎，看起來像老了好幾歲。錢會南表示，臉色發黑和腎關係比較密切，腎虛的病人多見面色黑，中醫認為五色對應五臟，黑是跟腎相對應，所以說腎虛的病人往往多見黑麵色。黑眼圈也屬面色發黑，它就是因為腎虛導致水代謝異常造成的。
青：鐵青。青是屬於肝的一種色，臉色發青一般是由氣滯血淤引起的。這種人的性格特徵很明顯，比如多疑、愛鑽牛角尖、容易莫名其妙地發火等。另外也有可能是因為受寒，我們有時說&“凍得發青，就是因為氣滯影響了氣血的執行。
臉色不好怎麼調理
好臉色吃出來
&“如果你照鏡子觀察，發現臉色不夠健康，但又沒有什麼嚴重疾病，就可以從飲食和生活習慣上來調理。錢會南說，首先要做到的就是早睡，因為熬夜是最&“傷面色的，其次是見縫插針地保證每天運動半小時，讓血液迴圈起來。從飲食上來說，五種&“病色各有各的調理方法。
面色白多吃大棗木耳。
這類人應多吃補養氣血的食物，如黑木耳、大棗、桂圓、豬肝等。平時注意休息，不宜過於勞累。如果體內有寒氣，可以用適量的花椒煮成水後泡腳，對於溫散寒邪，具有很好的作用。
面色黃吃點山藥豬肚。
具有健脾功效的食物有百合、山藥、胖頭魚、黃魚、牛肚、豬肚、小米、人蔘等。如果有條件，可以自己煮點三仁湯來喝。祛溼的有薏仁、紅豆、冬瓜皮及荷葉、蓮子等。尤其是薏米，既健脾又祛溼，面色黃的人可以多吃。在三伏天溼熱最盛的時候，用荷葉煮飯、熬粥最適合不過。這類人還要注意，為了保護脾胃，要少吃牛黃解毒片、牛黃上清丸等苦寒藥物。
面色紅多吃柚子甜瓜。
對這類人來說，具有清涼作用的瓜果是首選，比如山竹、柚子、檸檬、梨、綠豆、西瓜，以及黃瓜、絲瓜、茭白等蔬菜。尤其是山竹和柚子，南方人就常吃它們清火。此外，一些滋陰的食物也不能錯過，比如芝麻、銀耳、糯米、海蔘、海蜇、牛奶、豬皮等，可以緩和情緒，改善面色。還需注意的是心態一定要平和，千萬不要急躁。
面色黑多吃羊肉生薑。
補養腎氣，要多吃溫陽的食物，其中最好的就是羊肉，可以配合生薑、當歸煮湯。鹿肉、蝦、韭菜、茴香等，也可以幫助陽氣的恢復。如果有需要，可以吃些地黃丸類的補品。
面色青多吃山楂香菇。
用玫瑰花、月季花沏茶喝，對女性改善氣滯血淤、面容發青很有效。男性則可以多吃山楂、香菇、黑豆、藕等。臉色不少
臉色不好吃什麼
食療：栗子燉白菜
做法：生栗子200g，去殼，切成兩半，用鴨湯適量喂至熟透，再放入白菜條200g，鹽、味精少許，白菜熟後勾芡。
功效：鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合功效使面色白哲明亮。
食療：筍燒海蔘
做法：水發海蔘200g切長條，與鮮筍或水發筍100g切片同入鍋，加瘦肉一起烙熟，加入鹽、味精、酒，勾芡後食用。
功效：海蔘滋陰養血，竹筍清內熱。綜合功效使面板細膩光潤。
食療：蜜汁花生棗
做法：紅棗100g，花生米100g，溫水泡後放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生米、紅棗熟後入鍋。
功效：紅棗補氣，花生衣補血，花生米滋潤，蜂蜜補氣，綜合功效使面色紅潤。
食療：海米炒油菜
做法：油菜200g，洗淨切長段，用油炒。再放入溫水發透的海米509，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。
功效：油菜利尿除溼，海米補腎陽，雞湯補虛益氣。綜合功效使面部浮腫消退。
結語：小編為大家推薦的一些可以調理臉色的食物大家都記住了嗎?如果你的臉色也不好看就一定要試試這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些可以調理臉色的食療方法大家也可以試試哦!
