職場裡要不斷的面對很多困難和挑戰，心理壓力很大也很容易出現恐懼的心理狀態，那要怎麼克服這種心理呢?今天小編分享的是克服職場心理恐懼的方法，希望能幫到大家。
1、放下“我一定得給大家留下好的印象”或者“我一定要引起上司的關注”的包袱，過份在意目的會使表現也隨之走形。
2、隨時保持鎮定、放鬆的心情，如果擔心“臨場發揮”會出現失誤，不妨在家裡就預演一下或者悉心準備一些你比較擅長的“自來熟”的話題，便於與你想交流的陌生人搭訕。
3、不要在Party上大談工作，優秀的工作表現並不是在這種場合中需要表現出來的。見到上司也不要以工作話題討好他，在輕鬆的氛圍中談工作會使大家多少有些“倒胃口”，不如準備一些符合Party規則的話題，比如你對國外電影、紅酒、高爾夫和對新款高檔轎車的見解或認識，可以大大提升你的人氣指數，對此感興趣的人自然會圍過來跟你交流。
4、在衣著方面，當經驗還不足以使你鎮定自若時，千萬別跟別人比拼鑽石大小的俗套，或者高檔服裝的品牌，對於職場新人來說10%的盛裝度剛剛好，在某個小細節上出些彩是最好不過的。
一般從小就害羞、膽量小，長大以後也不善交際，孤獨、內向的人，比較容易患上社交恐懼症。因此，這些人群在平時要多注重克服恐懼心理方面的技巧。
克服職場心理恐懼的技巧一是信念激勵法。心理學表明，信念對於主體的心理影響是非常巨大的，它構成激勵人們前進的精神支柱。通過重溫軍人誓詞、入黨宣誓、正面宣講、即興演講、呼喊口號等形式，來激發大家甘願為社會穩定、國家繁榮富強、人民幸福安康無私奉獻的豪情壯志，增強官兵的使命感、責任感、榮辱感。以此激勵官兵不怕困難，不怕流血犧牲，勇往直前，以大無畏的英雄氣概去壓倒怯懦，戰勝困難和犯罪分子。
二是注意轉移法。注意是人的心理活動對一定物件或目標的指向和集中。官兵在執行作戰任務時，由於置身於各種客觀的險惡環境中，其心理活動往往集中指向執行任務對自身構成的威協和帶來的傷害。對這些問題想得越多、恐懼感就會越重，各種不良情緒的表現就愈加明顯。此時，要善於引導官兵轉移注意方向，把注意的視點引向其他方面，啟發大家去想一想生活中最愉悅的事情，設定幾個健康有益的問題讓大家去思考，或者提幾個熱點問題讓他們來回答，以此來轉移官兵的注意方向。
三是情緒放鬆法。情緒是指人的需要是否得到滿足而產生的內心體驗。心理學研究認為，情緒是和人的需要相聯絡的，具有一定的情境性、激動性和暫時性。恐懼心理就是人對需要引起的情緒體驗。官兵由於恐懼而引發緊張情緒時，要注意運用放鬆法緩解緊張的心理狀態。比如，可組織唱歌，聽聽音樂，組織小型故事會、演講會等。
四是情感渲染法。官兵產生恐懼心理時，情緒低落、情感淡漠。這時要組織官兵進行宣誓、演講、表決心、寫挑戰書，以慷慨的陳詞，高昂的激情，點燃官兵心中那愛憎分明、無所畏懼的情感火焰，以此來驅走心中的恐懼陰影。
五是行為示範法。心理學研究認為，人的行為受心理活動的支配，同時，行為又能帶動和引導心理活動的變化。可見，行為有較好的示範、引導和帶動作用。青年官兵產生恐懼心理時，其恐懼程度表現在個體身上是千差萬變的。在執行任務時，可挑選心理素質好、思想素質過硬、意志堅定、膽量大的同志打先鋒，黨員和幹部在急難險重任務面前要臨危不懼，處世不驚，衝鋒在前，以良好的自身行為帶動那些心理素質弱、恐懼感重的人去鼓起勇氣戰勝困難和危險。
六是想象引導法。想象是指人對自己頭腦中已有的表象進行加工改造成新形象的過程。想象引導法是指標對不同的險惡環境，通過引導官兵向有利、美好的方面展開聯想，引起官兵對美好事物的嚮往和憧憬，以達到緩解、削弱恐懼心理的一種方法。通過豐富的想象，使官兵的思維越過容易關注的危險段，超前發展。
七是需要誘導法。需要是人腦生理需求和社會需求的反映。需要同人的行為相聯絡，是人的行為內部動力。在任何情況下，個人的有意活動是從一定需要出發的。需要誘導法，就是通過了解官兵的各種心理需求，科學地預測他們的動機，並創造有利條件儘快滿足其最需要，以此來激發其內動力的方法。青年官兵的需要是多方面的，執行任務時，環境、時間、條件都不可能全面地滿足他們，這就要求必須在不同時段，準確、科學地預測出其最大的需求，在條件允許的'情況下滿足他們。
八是氣質督導法。就是充分運用人的不同氣質特點，採取不同手段來刺激、誘導、督導其克服恐懼、增強膽識的一種方法。比如：膽汁質型別的官兵情緒發生快而強，易怒、急噪、脾氣暴，這種型別的官兵可採取“激將法”，故意說他“膽小怕事”，“沒有男子漢氣概”等，貶低其形象，勢必引發其心理上的逆反，從而使其變得更加英勇;多血質型別的官兵，情緒發生快而多變，思維言語動作敏捷、樂觀、親切、浮躁、虛榮。可採取多鼓勵、提醒、安慰的方式，來穩定其情緒，弱化其恐懼心理;黏液質型別的官兵，情緒發生慢而弱，內心少外露，沉著冷靜、堅韌、執拗、淡漠。可採取大力表揚、讚賞和肯定的方式來鼓勵、穩定其情緒，激發自豪感，增強其心理興奮度，以達到弱化恐懼的目的;仰鬱質型別的官兵，情緒發生慢而強，言語細小無力、膽小、拘謹、孤僻。對這一型別的官兵可採取批評、催促、督導的方式，迫使其丟棄顧慮和畏懼，增加勇氣和力量，以達弱化恐懼的目的。
消除工作中恐懼心理的方法不斷學習積累，掌握一定的技巧
當一個人對某個事物缺乏瞭解不熟悉或者說沒有應對的技巧的時候就會心虛，心虛其實就是一種不自信的表現。常見的就是對自己的產品都不瞭解卻要跟客戶去說明或者是要去談單，我們有時候害怕客戶，其實怕的不是客戶本人，而是自己沒有多少料可以去跟客戶講。在這個時候，就要不斷的學習，即便跟客戶談的時候出錯了也不要害怕，其實客戶才是我們最好的老師，他們會讓我們不停的成長，不斷的去學習。除了像是客戶學習以外，還要向資深的前輩學習，有經驗的同事學習。
在工作中不斷尋找解決問題的方法
很多人做一份工作之所以做的不開心或者做的沒有效果，其實跟他解決問題的能力有關。比如說前臺工作，很多人覺得它很瑣碎，一些小事都不放在眼中，一些小問題也不放在心上，時間久了，既沒有鍛鍊自己的能力也沒有給自己帶來任何提升。但是也有一些人在做這個工作的時候兢兢業業，小事小細節都注意到了，解決問題的能力提升了，自然職位也就不一樣了。如果當我們在工作中碰到困難時或者是瓶頸時，不要立馬覺得自己可能突破不了就胡亂的懷疑自己，而是要去想辦法去解決這一個個的難題。
接受自己的不足並努力去改進
很多人接受不了現實：不承認自己某些方面存在的不足，即使做錯也要找一個替罪羊，等等這些其實對自己是一點好處都沒有的，只會讓自己固步自封，止步不前。自己越是在工作上害怕某些東西，這其實恰巧是你的不足甚至是你的軟肋，你越是隱藏它，它越是會阻礙你的進步，最終只會讓自己更尷尬。所以接受自己的不足，重視現實，對自己的成長是極有好處的。
任何行為之前請做好充分準備
去見客戶之前或者要去市場之前，都是需要我們做好充分準備的。為什麼這麼說呢，我記得有一次去做市場調研，只知道去哪裡，但是對這個市場的人員、交通各方面都不解，最終結果是一無所獲，唯一的收穫就是花了冤枉錢然後搞的自己很累。所以不管是做什麼，尤其是在工作中 ，做準備是必須的，能夠做的更完善一點更好，不至於臨時各種的慌亂各種的擔憂各種的恐懼。
你認為你自己是什麼很重要
通常會看到很多人對一件事物的放棄跟旁人沒有多大關係，而是跟自我的認知有極大的關聯。很多人覺得自己目標完成不了的時候其實還沒有到最後一刻，也有很多人覺得自己適合這個不適合那個也是自己對自我的一種判斷。當你恐懼害怕的時候請想想你真的想了所有方法了嗎?你真的盡了全力了嗎?你真的有那麼差勁嗎?當這一要都是不確定的時候，只能證明一點，你還有克服或者說解決問題的能力。
不要讓外界過多的影響你
“他肯定不行”“長的那麼醜也想出風頭”等等這些總是充斥著我們的生活，很多人就是活在這樣的氛圍中無可自拔，沒了自己的主見。人不能控制別人的語言，但是卻可以控制自己去不去接受這些語言，但多人控制不了，所以突破不了瓶頸，也就消除不了恐懼心理，一直迴圈一直迴圈直到自己精疲力盡。外界的評論可以聽聽，但是有些是可以完全遮蔽掉的，尤其是那些對自己極其不利的。
