對於成年人來說，跳槽找工作絕對是這個世界上最讓人沮喪、最容易產生焦慮的經歷之一，這時候我們應該要了解怎麼減輕跳槽求職壓力。下面是本站小編為你精心推薦的減輕跳槽求職壓力的技巧，希望對您有所幫助。
1. 別把一些事情看得太重。
當求職者被一份自認為非常適合自己的工作拒之門外，尤其是面試官可能還曾經承諾過一定會給你打電話的時候，很容易因此而產生強烈的挫敗感。
在這種情況下，千萬不要被憤怒、傷害、痛苦或者失敗的情緒所圍困，你應該儘自己所能從這些不良情緒中走出來，繼續尋找適合自己的工作，這樣你才能更加接近成功。要知道，找工作這件事本身就有很高的被拒的機率，即便是那些最有能力的競爭者。所以如果你把用人單位對你的價值判斷太當回事的話，跌倒之後的你很可能永遠都站不起來了。
2. 記住，求職者的時間和用人單位的時間不一樣。
當你在找工作的時候，總會覺得時間過得異常緩慢——你傳送了求職信，然後盯著手機等候電話，好不容易來了電話又得接著等待面試的那天，接著還要等待最終自己 是否被錄用的結果，每一天都度日如年。
但是對於用人單位來說，情況跟你非常不同：人事經理需要做得事情非常多，而招聘很可能並不是他們目前最著急做的事。 當你在度日如年焦急等待的時候，他們可能還沒開啟招聘信箱看簡歷呢。如果你能瞭解這一點，就不會因為為什麼自己還沒接到電話(面試、複試、錄用)而糾結萬分了。
3. 申請完一份工作之後，堅決不再想它。
很多時候，求職者在申請完一份工作之後都會這樣想：“到底什麼時候才能接到面試電話呢?這個週末?……我覺得自己很適合這份工作，我覺得自己肯定能搞定 它。……今天已經週三了，可是還沒有人給我打電話。這到底是什麼意思?或許明天能有訊息?”如此念頭，迴圈反覆。
如果你能在提交了簡歷之後立刻把這件事放在一旁，堅決不再想的話，絕對對你的思維的平靜有非常大的好處。因為無論你怎麼糾結、掙扎、等待、懷疑，這些都是無用功。如果你能不去想著這件事的話，在接到電話的時候就會得到一個小驚喜;如果沒接到電話，那你也早就從這件事中走出來了，沒有什麼能夠傷害到你。
4. 不要猜測在你看不見的地方發生了什麼事，也不要試圖從面試官的話中解讀什麼線索。
找工作這件事本身就充滿了挫敗和失望，而且面試官的想法也並不是那麼好揣摩的，還是有很多求職者喜歡從面試關門的言行中猜測自己到底有沒有被錄用的資格。 可事實上絕大部分人猜測出來的所謂的面試官給予的“訊號”並沒有任何意義。
舉個例子來說，面試的人告訴你新辦公室的位置在什麼地方、告訴你你擁有完美的能力和勝任資格，或是給你的推薦人打了電話，這些也都不能說明你一定會得到這份工作offer，說不定當你離開辦公樓以後一輩子都見不到這位面試官了呢。當然，從另一方面來說，也不要僅僅因為用人單位還在繼續釋出招聘廣告就覺得自己肯定沒戲了。
緩解跳槽求職心理壓力的方法一、調整心態心態是支撐你的很重要因素，當你在跳槽求職的路上，千萬不要被一次兩次的拒絕而打倒。暫時把憤怒、傷害、痛苦的情緒收起來，這些情緒絕對不利於你正確判斷。睿智的應變能力是你被錄取很重要的原因，因此趕緊調整心態站起來。
二、傾訴壓力找你信仍的朋友或親人，在你覺得舒適的環境下盡情的傾訴，把你認為好與不好的.地方說出來。雖然他們不能給你正確的答案，但他們會從不同角度去思考問題，或許能開導你的思路。
三、切勿猜疑當你在求職路上面對考官的一些刁鑽問題的時候，千萬不要去想是否是針對你，是否不會被錄用。事實上，考官的這些反應和問題只是一個慣性，並不是特意要給你太多有意義的訊號，所以不要猜疑導致失去機會。
緩解工作壓力的方法一：充足睡眠早做預防
每天我們感到疲憊時， 那是身體中釋放的壓力激素，如腎上腺的皮質醇，會使我們血壓和心率加快，使我們感到更加疲勞。但在它們發作之前，我們能防止，只要多睡覺即可。研究證明，充足的休息能使你身體內分泌減少37%。身體需要以休息來修補傷害，大約50%的人有這樣的體會，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平靜而精力充沛。
二：多吃各類穀物，少吃鹽
調查結果顯示，當人們緊張時，是由於人們吃了少於14%的高蛋白，少吃鹽就能使你的壓力激素水平下降30%。雖然醫生不能確定鹽為什麼能增加激素的產生，但他們認為，鹽能緩解從腎上腺分泌出的大部分壓力。事實上，從營養學角度看，每天補充各類新鮮的穀物和豆類，可以減少你一天中的壓力。
三：營養飲食平衡壓力
調查表明，在兩週內，每天補充1000毫克的維生素C、維生素B6和其它多種礦物質，可以幫助我們減少55%的壓力。要想立即恢復體力、驅除壓力，請試試茶氨酸這種從自然界的綠茶中提取出來的物質。它能使色氨酸和多巴寧多產生26%。我們每天吸取200毫克這兩種物質，就會讓我們感覺輕鬆許多。茶氨酸是許多健康食品都有的，每天攝取200毫克也不會對人體造成任何副作用。但是通常在服用前都應問問醫生，認真閱讀說明書。
四：遠離噪聲可減壓
研究表明，在繁雜地帶附近居住的人們產生的壓力是在幽靜環境居住人們的兩倍。短短三個小時的噪聲：電話鈴聲、錄音機和電視機的聲音，會使壓力顯著增加，它會使人的思考能力降低40%。研究壓力的專家說：“每天儘量減少電視、錄音機和其他聲音的吸收。如果你住在繁雜的地帶或你丈夫正在打鼾，在睡覺的時候可以戴上耳機。”
五：30分鐘休息戰勝壓力
擔心潛在的爭論或廚房裡的伙食，它能給你高達4倍也許會更多的皮質醇。你最好的抵制方法是：採用讓你感到平靜的任何方法。如深呼吸、看雜誌或做運動。 研究表明，從你狂亂的生活中，每天抽30分鐘來休息，你在精神上的壓力就會減少63%。而實際上，85%的人是用看有趣電視的方法來放鬆和戰勝壓力的。
