考研備考衝刺的時候很多人會因為壓力而失眠，想要解決失眠問題一定要掌握好方法。下面為大家準備了一些考研備考衝刺解決失眠問題的技巧，歡迎大家閱讀!
▶TIPS：
一位哈佛大學畢業的醫生安德魯(AndrewWeil)分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法，不需要藥物或裝置，只要照著這個方法做，你就能在60秒內入睡囉!
具體方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次迴圈後你就能感受到睡意。
一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦!
▶不要對睡眠給予過多關注
睡眠作為一種自主性的生命活動有著其自身的規律和特點，作為擁有強大的調節能力的我們，一般而言，在短期之內出現的各種睡眠問題，都可以運用自身的適應性很好的克服。所以，最好不要對睡眠給予過多的關注，如果在白天的複習過程中一直考慮晚上如果睡不好怎麼辦，只會讓自己有更大的壓力。
試想一下，高中的時候我們大部分人的睡眠也是不足或者質量不高，但是依然能夠滿足日常的生活學習需要。所以，克服自身對睡眠的固有觀念，睡眠不是越多越好，也不會一直失眠，要相信自己的調節能力。
▶綜合調整自己的學習安排
我們要保證良好的戰鬥力，因此就需要做好身體、心理等各方面的調節工作，將自己的複習安排得張弛有序、科學合理才是保證考研成功的不二法寶。
此外，如果覺得複習壓力太大或者坐在教室複習了一天很悶的話，不妨去操場跑兩圈，做做運動，適當的鍛鍊也是促進睡眠的好方法。
▶遭遇困境尋求多種方法解決
可能有的童鞋失眠問題比較嚴重，靠自身的力量根本不能解決，那麼這個時候不妨去尋求多種方法解決這一難題。例如向好友傾訴自己的煩惱，有時候，煩惱說出來就會覺得身心舒暢很多。
要是還不能解決的話就需要尋找專業幫助了，現如今所有的高等院校都已經安排了專業人員從事學生的心理健康工作，如果覺得自己的心理壓力很大，不妨主動利用學校資源，幫助自己克服困難。
考研考前衝刺常遇16個問題及解決辦法1、早晨7點鐘還起不來
【解決辦法】把鬧鐘放到桌子上，遠離自己手臂所能控制的範圍。
2、對考研期間將會遇到的困難估計不足
【解決辦法】有句話說：考研的人過的是豬狗不如的生活。雖然我不那麼認為，甚至還有點懷念那段很單純的生活，但是這句話至少說明了作為一個考研的人，壓力是很大的，困難是很多的，生活是很單調的，總的來說是很吃力的。
3、自習室裡靜不下心來，缺乏效率
【解決辦法】這個主要還是一個要鑽進去的問題，“一心只讀聖賢書”是必須的。
4、那本又大又厚的數學複習全書
【解決辦法】最好9月份之前要把它啃掉，最晚千萬別超過10月份，不然後面很被動很被動，切記切記。
5、不注重勞逸結合
【解決辦法】硬性規定每週的休息時間(以半天為宜，這半天你想幹啥就幹啥，千萬別去複習，千萬別想複習)。
6、不捨得放棄一些看似有用其實沒用的東西
【解決辦法】想一下你為什麼要考研，考研需要哪些東西?其實考研只需要2樣東西：①認認真真的複習;②大學畢業證(據說學位證都可以沒有)。怎麼樣?很簡單吧。
7、不通情達理專門掛考研學生的老師
【解決辦法】先跟老師打個招呼說你要考研，要是他不理你的話，你也別理他。大不了掛了就是，沒什麼好怕的。
8、忽視真題狂做模擬題
真題永遠是最值得我們下苦功研究的，不管是數學真題、英語真題、政治真題還是專業課真題，因為模擬題的命題思路永遠跟真題是有很大差別的，你做了就知道。
9、背了又忘的英語單詞
【解決辦法】最好是每天抽出一點零碎時間背單詞，本人推薦睡前記單詞，然後早晨起來之後馬上覆習一遍，很靈的喔。
10、盲目跟風缺乏主見
【解決辦法】制訂一個好的計劃，嚴格按照計劃執行。再不行的話，放棄研伴，找一個沒人的教室一個人自習。
11、一份還算不錯的工作的誘惑
要是工作實在不錯，就簽了吧。畢竟現在研究生這麼多了，而且國家還在擴招。要是工作比較一般，還是考研吧。
12、缺乏一個輕鬆愉快的心情迎接每一次自習
【解決辦法】要學會自我安慰：我又一次戰勝了自己，來自習了!多上一次自習，到時候又可以多考幾分，成功又多了一份把握啊!
13、老是有意外情況出現，經常完不成制訂的計劃
【解決辦法】先具體看是些什麼情況，是計劃訂多了還是自己的閒事散事太多了——終極辦法：校外租房關掉手機大隱隱於市。
14、喜歡給自己找不去自習的藉口
【解決辦法】在心裡狠狠的罵自己一頓——怎麼這麼多借口啊!還想不想考研了?多上一次自習，到時候又可以多考幾分，成功又多了一份把握啊!
15、不善於合理的預判，導致做無用功
【解決辦法】有些題目雖然出現在了參考書上，但是是根本不會考的.，比如說很簡單的知識點卻出了很難的例題、去年剛剛考過的偏僻考點，記得08年數一考過一道傅立葉級數的大題，而此前15年只出過一次選擇、一次填空，於是我就斷定：09年絕對不考傅立葉級數，而大題肯定會考每年的熱門——冪級數的展開或者冪級數的求和，因為已經3年沒考過了而以前幾乎年年考，基本上是今年求和明年就展開。於是我傅立葉級數那節根本就沒看，重點看的冪級數的展開或者冪級數的求和。結果我就不多說了，有09真題為證。這就是合理的預判之威力所在啊!
16、缺乏一定要考上的決心與鬥志
【解決辦法】多想想考上之後是如何衣錦還鄉的，多想想考不上是如何吃苦受累的，自己要學會安慰自己啊!
考研衝刺期備考心態正確看待考研
正確看待專業課的複習，本專業的同學，你已經具備了一定的專業基礎，但是千萬不要掉以輕心，需要重視，細心一些;跨專業的同學需要克服畏難情緒，相信只要用足夠的時間採用正確的學習和複習的方法，就一定可以獲得考研的勝利!
合理分配時間
不僅包括合理分配考研與其他事物(如上課或工作及個人事物等)，還包括合理分配各個科目的時間，根據自己的已有基礎和科目型別適當做出調整。
適當減壓
在備考期間，我們要注意調整自己的狀態到最佳學習狀態，所謂最佳學習狀態，就是一種輕鬆而又全神貫注的狀態，頭腦清晰，你可以控制自己的學習狀態，充分發揮自己的能力，學習效率當然也會非常高。
特別是考研臨近的幾個月以及在考場中的心理狀態，都非常影響考試成績，要給自己適當減壓，包括抽時間聽音樂、做運動等，或者我們可以採取一些放鬆策略，調整自己的狀態到最佳，這樣有利於保持輕鬆、穩定的情緒狀態，更有利於備考的效率。
處理好人際
考研期間，由於壓力比較大，情緒容易緊張，有時候可能會影響到與周圍同學、朋友、家人等的相處。其實，處理好人際關係，有利於讓自己擁有良好的社會支援系統，在備考期間尤為重要。
最後一個備考階段，相信大家都曾迷茫、懈怠或者沒有信心。但是成功的路上勝利者往往就是堅持到底的人，不管最後你的考研成績如何，堅持到最後本身，你就成功了，因為你戰勝了自己。
