失眠是種無奈的睡眠，或許假期過得太安逸了，不少人最近失眠，怎麼也不困，閉上眼睛不由得胡思亂想，睡不著起來又玩，無法強迫自己入眠。睡覺成了一件痛苦之事，接下來，我就為大家做個簡單的介紹。
最近失眠怎麼辦建立合理的睡眠規律
1 第一：其實失眠是有種種原因，有的人是因為壓力過大，有的人是心理因素，有的是因為生活安逸，於是開始失眠。大家要學會及時自我調節，以免嚴重引起神經衰弱。你要明白自己為什麼會失眠，從根本找原因。
2 第二：可以做一些有氧運動，不要太強，30分鐘出汗為主。飲食上要注意清淡，不要吃刺激性的東西，不要喝刺激性的`咖啡濃茶，飲食要不難消化。
3 第三：晚上八點後不要運動且要讓腦袋休息，不要去想過多的事情，全身放鬆。要建立合理的睡眠規律，不宜早睡也不宜晚睡。睡前可以泡個腳喝杯牛奶，有助於睡眠。也可以喝一些安神補腦的飲品，但不要常喝
注意事項
失眠是件苦事情，不及時調節會給生理心理帶來極大的安全隱患。
