一個人的總體幸福水平比較穩定，但也是可以改變的。個人的幸福水平成波浪形，忽高忽低，但總在一個基線水平上下浮動。有研究表明，影響主要包括下面三個方面的因素：遺傳因素、外部環境、ABC。其中，遺傳因素佔的比重最高，約佔50%，有的人生下來就比其他人幸福水平高，也正是遺傳因素決定了每個人幸福的基線水平。外部環境也影響一個人的幸福水平，約佔10%，影響程度不大，外在突發事件、財富、居住地、是否被某大學錄娶工作等等會帶來幸福水平的波動，但對個人總體幸福水平影響不大。遺傳基因命中註定，外部環境難以預測，那麼難道我們就不能控制自己的生活了麼?不能改善自己的幸福水平了麼?事實不是這樣的，實際上，用情緒調節ABC法來改善自己的認知從而改善並提升個人的約佔40%的幸福水平，因此，可以講，幸福在於我們如何看待生活中的外部環境。
幸福是我們的終生目標，成功只是幸福的手段。我國在改革開放近30年來，社會在創造了巨大財富的同時，也使得人民生活水平得以進一步的提高，可是，令人疑惑的是，隨著物質生活的改善人們的幸福感卻沒有得以改善，更沒有呈現增長態勢。現代社會，社會各階層貧富差距增大，除了金錢和權力外，似乎人們什麼都不崇拜，人人都在追求以物質上的富裕為代表的成功。然而，我們要知道，幸福並不是提倡你清心寡慾、也否認追求物質上的充裕與穩定，關鍵的問和積累，那財富終將變成人們獲得幸福的障礙。題是這種所謂的成功只是我們自身提升幸福感的手段和途徑，一旦只注重物質財富的獲得.
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感恩。
早上起來看了哈佛大學幸福公開課第5課，最近每天早起就看，希望積極心理學能在我的人生中起到幹杆原理的作用，通過這個積極心理學能將我的人生軌道朝良好的迴圈模式發展。
有幾個觀點給了我震撼，一個是說思維裡的狹窄通道，舉了個例子就是到我們遇見老虎時，這個時候狹窄通道會幫助我們逃離危險，但是到我們思戀的時候，如果還是在這個狹窄通道，就會在思念-悲傷中迴圈無法走出，擴充套件模式是非常有用的。第二個觀點是引用了甘地的一個例子和一句話。Be the change you want zhe world will be for example.並自己動手做了個小實驗。People do what you do, people do not what you say。第三個是情境、環境對人的影響真的非常巨大。有一些很強大的心理暗示在潛意識裡起作用，舉了人類4分鐘跑完一mile這個例子，以及許多心理學家做的實驗，人們對權威、對環境的屈服，就是從眾力量的巨大作用。但是沒有提到如何去克服這些環境對自己的不利影響，所以目前我能做的就是儘量原理這些不利環境，儘量將自己放在有利的積極的環境中。正如人的身體免疫力，也許我們應該加強我們的心理免疫力，正如這位老師說的，加強了我們的心理免疫力我們才能在這個dirty world發揮作用，而不是躲在溫室和象牙塔裡。第四是自私和道德不是一樣的概念，我們總認為快樂是自私的，會自責。他提到了這是個正遊戲的概念，就是我的快樂不會讓別人的快樂減少，相反快樂是可以傳染的，並且說快樂是人的最高追求。當然不是盲目樂觀，而是腳踏實地的樂觀。並且提出任何理論都應該apply到我們的學習和生活中，讓他works up。
當然這些理論並不是放之四海而皆準的，比如說快樂可以傳染，但是對於某些嫉妒心強的人，看到別人好自己不開心的人，並不會傳染，反而會招來不必要的麻煩，他要求我們每天做幾件好事，自己會開心，但是物件應該是那些健康的知道感恩，至少不會覺得你是為了討好他，因為現在的人都覺得善良的人是傻子或者是有所企圖。快樂是人性的最高追求，可是每個人對快樂的定義不一樣，正如吃東西，有的人吃很多才快樂，有的人吃少就滿足，有點人一定要吃肉，有的人卻吃蔬菜水果。在中國這個大環境裡，成就永遠比快樂重要。你要是追求happiness，環境會覺得你不物正業，不求上進，輿-論的大環境會讓你不再快樂，這就是價值觀的不一樣吧。這是一個複雜的社會，你要為自己的理論、或者信仰、或者價值標準去奮鬥，甚至去戰鬥流血犧牲的時候，你還能說 i am happy嗎?當然他提到了快樂不是終點，只是說快樂之所以重要，是因為它能讓我們的生活工作更有效率的解決問題。這個是一個比較新的idear，我一直追求快樂，卻把這個當作了終點，後來陷入了惡性迴圈，因為為了快樂而快樂，就會被大眾和社會拋棄，那麼你就不會快樂了。所以保持快樂是為了更好的促進自己融入社會，融入工作，融入和別人的relationship。人生有up and downs，積極的情緒會使我們更平滑的走過這些坎坷，成為最好的自己。Ps：很希望自己能用英文寫作，發現英語還是要加強啊，因為很多好的書，好的電影，好的語言，翻譯過來就變味了。而且不能夠直接和作者對話實在是遺憾不方便埃好好學習語言吧，這當然只是工具，但是真的很重要。因為你可以觸控更多優秀的思想。
