很多大學聯考考生都會產生心裡壓力，緊張、焦慮等情緒，這些情緒已經嚴重影響考試的日常學習，那麼吃什麼水果可以緩解一下這種情況呢?下面是小編為大家精心推薦的大學聯考考生考前吃的一些水果，希望能夠對您有所幫助。
草莓
在大學聯考期間的應季水果中，草莓的營養最全面、最豐富。草莓含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機鹽。豐富的鈣能起到鎮靜神經的作用，有助於預防考生心情慌亂。
獼猴桃
獼猴桃含有大量維生素C和鎂，低鈉、高鉀，同時還是很好的膳食纖維來源，營養密度較高。另外特別推薦和酸奶同食。
桔子
為大學聯考擔心不已，該怎麼辦?給自己倒一杯桔汁，或剝個桔子吧。其中的維生素C可助你一臂之力。
香蕉
大學聯考前吃什麼水果呢?香蕉含有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，使人心情變得愉快舒暢。對於考生來說持香蕉可以穩定情緒，避免焦慮與煩躁。
荔枝
荔枝素來被認為是養腦良品，具有通神益智，補腦填髓，養心神，益脾胃，補氣血的作用。
葡萄
葡萄有良好的滋補作用，含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵以及維生素A、B?1、B2、B6、C、E等，還含有10多種考生體必需的氨基酸，因此常食本品對神經衰弱和過度疲勞有補益之效。
大學聯考考生吃水果的最好時間早餐前十分鐘：既開胃又可促進維生素吸收，人的胃腸經過一夜的休息之後，功能尚在啟用中，消化功能不強，但身體又需要補充足夠的營養素，此時大學聯考考生吃易於消化吸收的水果，可以為上午的學習活動提供營養所需。但適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的，如蘋果(蘋果食品)、梨、香蕉、葡萄(葡萄食品)等。胃腸功能不好的大學聯考考生，不宜在這個時段吃水果。
上午十點左右：由於大學聯考考生經過一段緊張的學習，碳水化合物基本上已消耗殆盡，此時大學聯考考生吃個水果，其果糖和葡萄糖可快速被機體吸收，以補充大腦和身體所需的能量(能量食品)，而這一時段也恰好是大學聯考考生身體吸收的活躍階段，水果中大量的維生素和礦物質，對體內的'新陳代謝起到非常好的促進作用。
高三學生一日三餐最合理的安排一、早餐要醒腦。早餐是保證高三學生午前精力充沛的飲食基礎。一頓好的早餐或者說營養早餐應該包括以下幾類食物：穀類、牛奶或奶製品、動物性食物、新鮮蔬菜或水果。早餐最好包含這4類食物，如果只有3類食物也可以認為這頓早餐是較好的，如果在2類以下則說明高三學生這頓早餐質量不好。
二、午餐應益智。午餐是高三學生一天中最重要的一頓飯，高三學生一上午的緊張學習能不能得到營養補充，孩子下午的刻苦努力能不能得到營養上的準備，就看午飯了。家長一定要給高三學生精心準備午飯，在保證合孩子口味的基礎上，午飯要有充足的熱量和各種營養素，要多吃點肉類、雞蛋等含熱量較高的食品，多選用一些補腦的食物：魚、蛋、豆製品、瘦肉，深顏色的蔬菜。
