產後媽媽護腰方法及注意事項介紹

概 述

產後媽媽可能將自己的注意力全部集中在孩子身上了，她們洗衣做飯照顧孩子，很容易就忽視到了自己的身體!家庭護理時更是將要目光從做月子的媽媽身上轉移到寶寶身上，但是媽媽們在日常中要堅持從四方面加以注意產後護腰，不然很可能會影響母嬰健康的。

步驟/方法：

1第一：保暖：產婦產後體質非常虛弱，容易受涼，尤其是懷孕期間受力較重的腰部，更容易受風寒侵襲。

2第二：休息：充分的睡眠可幫助產婦恢復體力，恢復肌肉的彈性，在照顧好孩子的同時，儘量抽空睡覺。還不能搬動重物，減少腰部受傷的機會。

3第三：適當控制體重：大多數產婦產後體重都有明顯的增加，腰椎的負擔就會加重，成為腰痛的'誘因。

注意事項：

哺乳期的媽媽也要注意，在哺乳期間不要怕熱就穿低腰褲或者露臍裝等，這是很不健康的，腰間風溼就不好辦了，建議要穿長一點的褲子護腰。