基本體操是指動作和技術都比較簡單的一類體操，其主要目的、任務是強身健體和培養良好的身體姿態，它所面對的主要物件是廣大的人民群眾，最常見的有廣播體操和為防治各種職業病的健身體操。產後媽媽健身有利於恢復身形，那麼產後的體操運動需要注意什麼呢?下面一起和小編看看吧!
由於受“坐月子”傳統習慣的影響，許多人認為，產婦在月子裡不應主動進行身體鍛鍊，而是應該臥床休息由他人照料生活，並儘量減少身體運動。其實，這種觀念和做法有不科學的.一面。
當然，產婦由於氣血驟虛，確實需要充分的休息和充足的營養，但僅是注意健康和保養則顯然不夠，應在此基礎上主動安排一些適當的身體運動，才能更好地促進產後恢復。產後整日臥床休息，會使產婦食慾減退、精神不振，並不利於子宮的恢復(復舊)和惡露的順暢排出，易於導致日後子宮後位和腰痠不適。另外，如果不適量運動，產婦還常發生產後便祕，而經常便祕常導致腹壓增大，由此使盆底組織鬆弛和子宮脫垂。
對正常經陰道分娩的產婦，一般經產後1～2天的充分臥床休息後，即可起床大小便和稍微坐、站、行。在產後2周左右，可做些輕便的家務和進行產褥保健操。產後40～50天，如體力恢復過程無異常，可恢復到如常人一樣地進行日常活動。
產褥保健操應在得到醫生、助產士的許可後，在他們指導下進行。要配合體力的恢復，從輕微的動作開始，漸漸地加大運動量。做體操前應排尿、排便，在發燒時，飯後不要做，以不過度疲勞為限。要保持室內空氣清新，保持愉快的心情。如果室內暖和，可少穿衣服。
需要注意的是，在整個產褥期間，不能過多地從事體力勞動，更不能經常挑、搬、抬、舉重物，也不宜長時間站立或下蹲，以免引起盆底組織鬆弛和子宮脫垂。
