一、冬季防寒注意事項：
1、被褥太厚。睡覺時被褥太厚會壓迫身體,不能使身體徹底放鬆,同時太厚的被褥也會壓迫心臟等臟器,影響健康。
2、矇頭睡覺。如果矇頭大睡,會因被窩內二氧化碳等廢氣逐漸增加,影響正常的呼吸甚至造成窒息。同時也可因被窩內缺氧而誘發心腦血管病。
3、日晒過長。冬天的太陽又舒服又暖和,每天晒會兒太陽本是好事,因為適當晒太陽有利於機體對鈣質的吸收,但晒太陽也有個度,如果時間過長則對身體有害無益。因為日晒過長會損傷面板,破壞人體的自然屏障,使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體,造成感染,還可誘發許多疾病。嬰幼兒面板嬌嫩,更不能直接暴露在陽光下久晒。
4、緊閉門窗。冬季,很多人緊閉門窗,足不出戶。由於緊閉門窗,室內空氣流通不佳,導致空氣汙濁,容易引發頭昏、出汗、咽喉幹痛、胸悶不適等症狀。
5、運動減少。由於冬季氣候寒冷,人們多不願出外運動。其實,越是寒冷,越應多多運動,因為運動是驅除寒冷的最好辦法,還可增強抗病能力,減少疾病的發生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等,也可選擇室內健身,如跳操、打乒乓球、保齡球等。
二、五種抗寒防病的`方法：
1、常喝白開水。冬天氣候乾燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
2、常喝棗薑湯。用大棗10枚、生薑5片煎茶,每晚服用一次,能起到增強人體抗寒能力,減少感冒及其他疾病的作用。
3、用冷水洗臉。可增強人體耐寒、抗病能力,起到預防傷風、感冒之目的。
4、床頭常放柑桔或薄荷油。柑桔性溫,散發出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔,可預防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣桔子,能化痰止咳。用薄荷油一小瓶,置於枕頭邊,用漏氣的瓶塞蓋好,讓薄荷氣體慢慢散發,也有治頭痛、鼻塞之功效。
5、夜臥桑菊枕。冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯,使人頭腦清新,入睡適意,也能防治感冒。
三、冬保三暖
1、頭暖。頭部暴露受寒冷刺激,血管會收縮,頭部肌肉會緊張,易引起頭痛、感冒,甚至會造成胃腸不適等。
2、背暖。寒冷的刺激可通過背部的穴位影響區域性肌肉或傳入內臟,危害健康。除了引起腰痠背痛外,背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟,促發各種不適。
3、腳暖。一旦腳部受寒,可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮,纖毛擺動減慢,抵抗力下降。後果是病毒、細菌乘虛而入,大量繁殖,使人感冒。
四、凍瘡的防治
入冬以後,天氣寒冷,不少人往往生凍瘡。凍瘡常常發生在手、腳、耳等部位,一般只有紅、腫、痛的症狀,嚴重的可能起水泡,甚至潰爛。凍瘡預防應從秋末冬初開始,容易發生的部位要提早保暖,可在面板上塗些油脂,以減少面板的散熱;要增加手腳的活動量,加速血液迴圈,鞋子穿得不宜過緊。平時可用冷水洗臉、洗手、洗腳,以增強這些部位的的抗寒能力。若已發生凍瘡,您不妨多按摩手腳以促進血液迴圈,特別是毛細血管內的迴圈,使血不淤滯,從而加速痊癒。如手部按摩：兩手合掌、反覆搓摩,使其發熱,然後左手緊握右手手背用力摩擦一下,接著右手緊握左手手背摩擦一下,這樣反覆相互共摩擦15～20次(一左一右為1 次)。此外,您還可以用食物外敷法：生薑15 克,辣椒15克,白蘿蔔30 克,水煎,洗患處;或加蓖麻子仁數粒,一同搗爛外敷更好。若是凍瘡潰爛,可用雞蛋黃油外塗,每日2-3次。
