導讀：烹飪放鹽要注意什麼？鹽是老百姓烹飪菜餚過程中不可缺少的最重要的一味調味品，百味鹹為先，有些食物，如果沒鹽再美味也難以下嚥。烹飪放鹽要注意什麼呢？
預防高血壓要控制鹽的攝入是眾所周知的道理，但一些市民注意烹飪時食鹽的放入量，卻忽視了醃製品等一些“看不見……預防高血壓要控制鹽的攝入是眾所周知的道理，但一些市民注意烹飪時食鹽的放入量，卻忽視了醃製品等一些”看不見的鹽“，其危害不容小視。專家呼籲，要警惕”看不見的鹽“帶來的隱患。
日常人體攝入的鹽主要來自食物本身、烹調時的調料及食品加工過程中新增的鹽。味精、醬油等調味品，鹹菜、醬菜等醃製品，香腸等熟食以及部分冰凍食品、快餐和零食等都含有大量”看不見的鹽“，易被忽視。
世界衛生組織建議每人每天攝入的'鹽為6克以下，而實際上我國居民的平均食鹽攝入量大大超過這一標準。市民在計算食鹽攝入量時，千萬不要忽視”看不見的鹽“，在食用含有”看不見的鹽“的食品時，要注意將其計入食鹽攝入量。
高鹽飲食是引發高血壓的主要危險因素之一，控制血壓除了少吃鹽、多吃蔬菜水果和粗纖維雜糧外，還要養成良好生活方式，平時起居有規律，多運動。如果血壓控制得好，可明顯降低心腦血管病的發病率。
在使用中要注意以下事項，以保證發揮碘鹽最大效能。
1、注意儲存碘鹽的方法
要將碘鹽裝在玻璃或陶瓷缸中，加上蓋子，並將鹽缸放在涼爽、沒有太陽直射的地方，儘量不要使鹽受熱。碘鹽在高溫環境中存放，碘的丟失較在室溫較低環境中存放時較快。因此，儲存碘鹽方法要科學。另外，一次買鹽也不要太多，否則會花了碘鹽的價錢卻吃不到碘。
2、注意烹調方法
我們在做菜時習慣於先加鹽，而碘遇熱會揮發掉。因此，燒菜時要儘量後加鹽，更不要將碘鹽加在熱油中同菜一起煎炸。
3、注意吃鹽的量
按我國碘鹽標準，每人每天吃6克鹽約可獲得120微克的碘，這完全可以滿足大多數成年人的生理需要量。孕婦或哺乳期婦女及嬰幼兒等特需人群需碘量比一般人要大。因此，建議孕婦、哺乳期婦女、嬰幼兒等特需人群要補服碘油丸或常吃些海帶、紫菜等海產品，這樣既可以不多吃鹽又可補充適當的碘量。
放鹽方法
1、烹調前先放鹽的菜餚
蒸制塊肉時，因物體厚大，且蒸的過程中不能再放調味品，故蒸前要將鹽、調味品一次放足。
燒整條魚、炸魚塊時，在烹製前先用適量的鹽稍為醃漬再烹製，有助於鹹味滲入肉體。
有些爆、炒、炸的菜餚，掛糊上漿之前先在原料中加鹽拌勻上勁，可使糊漿與原料粘密而緊不致產生脫袍現像。
2、烹製將畢時放鹽
烹製爆肉片、回鍋肉、炒白菜、炒蒜薹、炒芹菜時，在旺火、熱鍋油溫高時將菜下鍋，並以菜下鍋就有”啪“的響聲為好，全部煸炒透時適量放鹽，炒出來的菜餚嫩而不老，養分損失較少。
3、食前才放鹽的菜
涼拌菜如涼拌萵苣、黃瓜，放鹽過量，會使其汁液外溢，失去脆感，如能食前片刻放鹽，略加醃製瀝乾水分，放入調味品，食之更脆爽可口。
4、烹爛後放鹽的菜
肉湯、骨頭湯、腿爪湯、雞湯、鴨湯等葷湯在熟爛後放鹽調味，可使肉中蛋白質、脂肪較充分地溶在湯中，使湯更鮮美。燉豆腐時也當熟後放鹽，與葷湯同理。
5、在剛烹製時就放鹽
做紅燒肉、紅燒魚塊時，肉經煸、魚經煎後，即應放入鹽及調味品，然後旺火燒開，小火煨燉。
