黃豆向來都被女性們譽為補充雌激素的好食物，含脂肪約20%，蛋白質約40%，而且黃豆製品大多數都營養豐富，如豆腐、豆漿等，那麼吃黃豆的功效與作用有哪些呢？關注黃豆專區，瞭解黃豆的功效與作用以及各種家常做法，還有各種黃豆製品的好處。
一、黃豆營養價值有哪些
黃豆富含植物性蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、大豆卵磷脂、蛋白酶抑制素及植物膽固醇等元素。每500g的黃豆中富含的蛋白質，相當於1000g瘦肉或1500g雞蛋或6000ml牛奶所含有的的蛋白質的量，同時它還含有人體多種必要氨基酸，對人體的細胞起到非常重要的營養作用。因此，常吃黃豆不僅可以提高人體的免疫功能，而且對人的心腦血管起到保護作用，它可以防止血管硬化，間接地保護人的心臟等器官。
黃豆是含蛋白質最豐富的植物性食物，它的蛋白質的質量和蛋、奶食物中蛋白質相似，而它的蛋白質含量遠遠超過肉類、蛋類，約相當於牛肉的兩倍，雞蛋的兩倍半。因此，科學家把黃豆稱為蛋白質的倉庫，它也有“豆中之王”和“植物中的牛奶”美稱。黃豆中的脂肪含量達18%，以不飽和脂肪酸居多，質量好，溶點低極易消化吸收，還含有豐富的必需脂肪酸和亞麻油酸，是人體維持健康不可缺少的。黃豆在營養上的種種優勝之處，決定了它的藥用價值。
現代醫學研究認為,黃豆不含膽固醇,並可以降低人體膽固醇,減少動脈硬化的發生,預防心臟病,黃豆中還含有一種抑胰酶的物質,它對糖尿病有一定的療效、因此,黃豆被營養學家推薦為防治冠心病,高血壓動脈粥樣硬化等疾病的理想保健品、黃豆中所含的軟磷脂的大腦細胞組成的重要部分,常吃黃豆對增加和改善大腦技能有重要的效能。
二、黃豆的功效與作用介紹
黃豆的功效與作用有哪些呢？中醫說，黃豆具有補氣開胃，養顏美容的功效，對於虛弱的人有一定的療效。另外，黃豆具有益氣養血、健脾寬中，健身寧心，下利大腸，潤燥消水的功效。
1、黃豆可以補充人體的'蛋白，提升免疫力，促進脂溶性維生素的吸收，強健人體各組織器官。
2、黃豆可以降低吃肉造成的高膽固醇，改善脂質代謝，預防和治療冠狀動脈硬化和老年痴呆症
3、黃豆具有抗癌的功效。適當食用黃豆能抑制多種癌症，抑制腫瘤生長，增強人體免疫機能。
4、黃豆可促進人體新陳代謝，有輔助降壓的效果。
5、黃豆可為人體補充必須的鉀元素。黃豆中含有豐富的鉀元素，常吃黃豆，對及時補充體內的鉀元素很有幫助。
6、黃豆對兒童生長髮育及缺鐵性貧血極有益。黃豆除了能補充有關營養素外，由於含鐵量多，並且易為人體吸收，故對兒童生長髮育及缺鐵性貧血極有益。
所以說，黃豆是老少皆宜的優良食品，其含有的營養元素，能有效讓人吸收，對人的身體健康起到非常重要的作用。
三、黃豆家常做法
黃豆是一種老少皆宜的食物，因此其被人們做成各種各樣的美食，那麼這些美食是怎麼製作而成的呢？下面介紹幾種美味健康的黃豆的做法，讓你隨手都能吃到不一樣的黃豆美食。
香滷黃豆
材料：黃豆，青椒，紅辣椒，桂皮，香葉，八角，花椒，鹽，白糖，雞精，生抽，老抽，香油
做法：
1、黃豆用涼水浸泡一夜，第二天撈出洗淨；
2、所有配料洗淨，鍋內熱油倒入配料炒香；
3、倒入黃豆翻炒片刻，加鹽、白糖調味；
4、倒入老抽與清水大火煮開轉小火燜煮30分鐘；
5、撈出黃豆盛入大碗內，青椒、紅辣椒切碎；
6、在黃豆中加入鹽、雞精、生抽、香油調味；
7、放入青椒、紅辣椒全部攪拌均勻即可。
烹飪小技巧：黃豆最好提前泡發，這樣做起來會更省時間也更入味；往鍋內注入清水時，水量要一次性加足。
涼拌酸辣黃豆
材料：幹黃豆，洋蔥，小尖椒，大蒜，米醋，鹽，白糖，甜油
做法：
1、首先要將幹黃豆泡發，泡的過程中要更換兩次清水；
2、然後將泡好的黃豆跟冷水一起下鍋煮熟，煮至面沙口感最好；
3、煮熟的黃豆、洋蔥、小尖椒、大蒜待用；
4、將洋蔥切成細碎狀；
5、小尖椒切成丁；
6、大蒜瓣用夾蒜器夾成蒜泥；
7、把切好的小尖椒丁、洋蔥碎、蒜泥混合在碗內；
8、然後加入適量的米醋、鹽、白糖、甜油拌勻後倒入黃豆中；
9、最後將全部材料翻拌均勻即可。
黃豆戚風蛋糕
材料：雞蛋4個，黃豆粉75克，玉米澱粉25克，細砂糖80克，色拉油35克，牛奶95克，白醋幾滴，18CM戚風模
做法：
1、分開蛋黃和蛋白，蛋白裝入無油無水乾淨容器中；
2、蛋黃中加入色拉油，手抽攪打均勻；
3、加入細砂糖30克，攪打到蛋黃髮白；
4、加入牛奶攪拌均勻；
5、加入過篩後的黃豆粉和玉米澱粉；
6、用刮刀攪拌均勻，備用。烤箱預熱180度；
7、蛋白加幾滴白醋後，分三次加50克糖，電動打蛋器打發到有直立小尖角；
8、分三次取蛋白加入到蛋黃糊中，切拌均勻，入模輕震；
9、放入預熱好的烤箱下層，烤約38分鐘，出爐後倒扣放涼脫模切件。
四、黃豆的食用宜忌
黃豆營養價值雖然大，但並不是所有人群都適合食用的，那麼哪些吃黃豆會比較好呢？哪些人吃黃豆不好呢？下面就來看看黃豆的食用禁忌有哪些吧。
1、更年期婦女、糖尿病和心血管病患者的理想食品；
2、腦力工作者和減肥的朋友也很相當適合食用
3、但是有部分人群是不太適宜食用的黃豆。因為黃豆在消化吸收過程中會產生過多的氣體造成脹肚，所以消化功能不良、有慢性消化道疾病的人應儘量少食；患有嚴重肝病、腎病、痛風、消化性潰瘍、低碘者應禁食；患瘡痘期間不宜吃黃豆及其製品。
黃豆與食物的搭配宜忌：
1、黃豆和雞蛋一起食用，可以很好的降低人的膽固醇，和小米一起食用，有利於營養素的吸收。
2、但是黃豆不宜和這些食物一起食用：黃豆和豬蹄、豬裡脊肉、豬肉一起食用會腹脹。黃豆不宜喝酸奶食用，酸奶中含有豐富的鈣質，黃豆所含的化學成分會影響鈣的吸收；黃豆和蝦皮、豬血一起食用會導致消化不良；黃豆和芹菜一起食用會降低鐵的吸收。
