三伏天養生6大禁忌
1、頸椎不能吹空調
夏季炎熱，人們最喜歡吹空調，但是，吹空調的時候一定不能讓空調對著脊椎吹，這樣會造成脊椎周圍軟組織產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，容易造成造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。小編建議：室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對著空調。
2、腸胃怕受涼
夏天冰淇淋、冷飲、冰凍水果，吃起來那叫個爽!但夏季也是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。
3、晨練別太早
夏季由於天亮的比較早，因此，不少的人都會早起去晨練，但是，夏季晨練千萬要注意，不能起太早，一般不要早於六點，根據研究表示，夏季早晨六點是煤炭、車輛尾氣等等汙染物聚集較多的時期，屬於汙染的高峰期，如果您這時候去晨練，身體呼吸到這些汙染物會造成傷害。
夏季的早晨，除了氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質之外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。
特別提醒：晨練前一定要多喝水，因為夜晚睡眠時，面板及呼吸道每小時要散發20-30克水分，加上尿液的排洩，晨起時機體已處於脫水狀態，容易引發高血壓、腦溢血、腦血栓、心絞痛、心肌梗塞等。
4、喝水莫過快
不少人在日常生活中沒有良好的飲水習慣，往往都是等感覺到口渴才去喝水，並且喝水的速度非常快，但是，研究發現，喝水過快水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，如果心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。
專家建議，要少量多次喝水。不要一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量少，以利於人體吸收。每次以100~150毫升為宜，間隔時間為半個小時。也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。
5、眼睛別被晒
在在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防晒，很容易提前老化，並引發各類眼疾。
如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等；夏天細菌繁殖快，儘量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。
6、家裡怕灰多
夏天悶熱、溼度大，使得灰塵更容易附著在空氣裡，進入人的面板和體內。由於肉眼很難發現，人們常常疏於清理，它們長期漂浮在空氣中，並大量附在物品表面，成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。這些髒東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數，兩三天打掃一次。
三伏天的習俗
1、頭伏餃子：
在和麵的時候稍微放一點黃豆粉(十分之一即可)，既能讓麵糰彈性更好，又能避免粘連，還能提高餃子皮的營養質量。餃子餡千萬不要做成大肉丸子，肥肉要少，可以考慮加入各種海鮮、菌類、雞蛋和蔬菜，減少豬肉的比例。這樣做出來的餃子，口味清淡鮮美，營養價值也更高。因為餃子當中蔬菜的數量還是不夠，建議再加一兩盤涼拌菜佐餐，加點蒜泥和醋，殺菌又爽口。
2、二伏面：
不要做成調味汁拌涼麵，而要豐富面碼和滷汁的內容。滷子裡面一定要放雞蛋或肉，素食者可以放豆腐乾絲替代，以增加蛋白質的供應。吃涼麵的.時候，要多放點芝麻醬。面碼不要永遠是黃瓜絲，記得加入B族維生素更為豐富的焯青菜、嫩豆角和嫩豌豆、嫩毛豆等。這樣口感又豐富，又能幫助提供營養。麵條本身呢，也不必總是精白麵粉做的，不妨換成蕎麥麵、綠豆麵、雜豆麵等，口感更豐富，營養價值也更高。
3、三伏烙餅卷雞蛋：
餅和雞蛋固然不錯，但缺乏膳食纖維，鉀元素和維生素C也不足，要再加涼拌蔬菜來搭配，營養才平衡。烙餅這東西很實在，捲了雞蛋吃，容易吃過量，不利於控制體重，所以一定要注意，炒雞蛋時少放點兒油，餅也要做薄一點兒。如果嫌烙餅麻煩厚重，其實做一碗雜糧麵糊，烙成軟煎餅也不錯，卷雞蛋吃是一樣的。
夏季三伏天鍼灸好處
1、祛溼，祛寒
因為艾灸補充的的是元陽之氣。到了夏季，許多人怕熱，這是因為體內寒、溼氣重的緣故。中醫講:“虛火、邪火之根是寒溼之邪，有寒必有火，有火必有寒。”這就是容易上火的朋友，容易引發炎症的根本原因，比如婦科炎症、咽喉炎、鼻炎等。在中醫裡治療各類炎症的根本方法是祛寒除溼，才是有效治療，才能根治。而不是一味的降火消炎，火越降越旺，炎越消越多。寒邪不祛，炎症不愈。
2、身心舒暢
這就是元氣陽氣充足，夏不怕熱，不喜歡吹冷風、空調、吃冷飲之類。冬不怕寒冷，火力充足，精力旺盛，耐力很強，耐痛，抗壓力、抗打擊力強。總之，元氣充足的表現就是正能量很強的人，是真正意義的健康特徵，是身心健康寧靜所表現出的感染力、影響力的強大能量場和安全感的人。這種感覺是其他任何治療、調理、保健、補品等無法體會到的。
三伏天飲食養生攻略
一到伏天，老百姓最惦記的就是：三伏天，吃什麼?有句老話：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋”。伏天吃餃子、烙餅、麵條的意思，除了夏收小麥之後糧食充足的喜悅之情以外，主要是提醒人們，夏天飲食不可太湊合，要經常慰問自己一下，多吃點蛋白質和B族維生素豐富的食品。因為夏天溫度高，出汗多，會損失不少蛋白質氨基酸，更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質，吃麵更有利於補充營養。具體到吃什麼，主要掌握四個要點：多酸多甘、補氣去火、新鮮乾淨、補水養生。
三伏飲食——多酸多甘
古代學者認為“夏季暑溼，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致溼氣侵入人體，而外溼入內，使水溼固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。按中醫養生學的觀點，暑溼對脾非常不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、西瓜等。
三伏飲食——補氣去火
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些症狀在醫學上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。鴨肉更是夏季大補之良方。
三伏飲食——新鮮乾淨
中醫認為，胃為後天之本。夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選；時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
三伏飲食——補水養生
中醫理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處於易解的狀態。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。
三伏天哪個伏最熱
一般情況下，“中伏”的氣溫最高，也是最熱的。
夏至日，是太陽直射南迴歸線，是夏天的開始，日照時間最長的一天。但是大地積累熱量是滯後的。
就像一天中最高溫度並不是中午12點，而是過後的14點，而溫度最低是也不是半夜12點，而是凌晨4點。
夏至過後，白天逐漸變長，夜晚變短。每天白天吸收的熱量比夜晚散發的多，這樣地面的溫度一天比一天高，積累到了中伏，到達了高峰期，也就是到了最熱的時候。
中伏過後，白天與夜晚的時長又發生變化，就沒有中伏熱了。凡事都有一個發生、發展、高潮、結尾的過程，三伏也不例外。
俗話說，“冬練三九，夏養三伏”，三伏天確實要注意下保護自己，三伏中的伏為潛伏，宜靜不宜動。
