想睡覺卻睡不著對人們來說是一種折磨，失眠會讓人感覺很痛苦。今晚失眠了，明天還要影響正常的生活，導致第二天的生活充滿了疲憊，無精打采的。下面我給大家介紹幾種治療方法。
改善失眠的方法有哪些？
1 第一：睡眠質量好與壞是會影響到第二天的正常生活的，所以在每晚睡覺前幾個小時，不能做過於激烈的運動，這樣容易導致人的神經一直處於一個興奮的`狀態，無法進入到睡眠當中，可能即使睡著了睡眠質量也不好。
2 第二：安排一個好的就寢環境，室內的燈光最好要柔和些，睡覺用的枕頭、被子都要自己喜歡的、舒服的，讓人感覺過去有睡意。同時睡覺前一個小時就不要說太多的話了，這樣也會影響睡眠的。
3 第三：晚餐不要吃太飽了，吃到8分飽就行了，吃完飯後要到戶外散散步，回到家裡可以泡個熱水腳，這樣有助於血液迴圈，對睡眠是有幫助的，還有在臨睡覺前再喝一杯牛奶。這樣都可以改善失眠的症狀。
注意事項
每天臨睡前不能有太大的動作，也不能吃太多的東西，也不要喝太多的水
