現代人出汗很少，很多人就會選擇汗蒸出汗，進而排除體內的毒素，但汗蒸也不是百無禁忌的，那麼汗蒸的注意事項有哪些呢?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。
1、初次使用的人在38—50℃時只能在房內停留10分鐘左右，不宜時間過長。
2、新購汗蒸房在使用前應持續加熱(最好使用加溼器)3—4h後開啟氣窗開啟門充分釋放房內的氣體，等室內溫度降至室溫時重新開啟電源加熱，如此反覆2—3次方可投入正常使用。
3、汗蒸的最適溫度是38—50℃，溫度過高汗液蒸發過快，面板感覺乾燥，影響出汗量。溫度過低達不到出透汗的目的，造成汗蒸後肌膚不清爽。
4、汗蒸最適宜的時間長度是45分鐘以內，時間不宜過長，時間過長造成身體細胞過度脫水萎縮，體內電解質紊亂，汗蒸結束後體細胞內外滲透壓過大，細胞過度滲透吸水，形成水腫。
5、汗蒸最適宜的頻率是每週2次。出汗雖然是在排毒，但是同時也排出了體內的有益電解質和鈉、鉀等離子，一次45min的汗蒸排出的有益電解質需要2—3天從飲水和食物中攝取才能得到補充，過度頻繁的汗蒸可能逐漸導致電解質入不敷出，導致脫水或水腫。
6、有高血壓、心臟病既往病史的患者不宜汗蒸。
7、汗蒸時身體大量出汗，腎臟、汗腺等過濾、排汗系統壓力較大。因此，腎臟功能不全的人不宜過量汗蒸。
8、飯後，特別是飽餐後半小時內不可汗蒸。飯後立即汗蒸，面板血管擴張，血液大量回流到面板，影響了消化器官的血液供應，勢必影響食物的消化吸收，對健康不利。
9、過度勞累或飢餓時不要汗蒸，因為人體細胞張力較差，對冷和熱刺激的耐受力均降低，易引起虛脫，浮腫等症狀。
10、經期婦女最好避免汗蒸。經期婦女身體抵抗力降低，出入汗蒸房時，冷和熱多次交替，易引起感冒和細菌感染而危及女性身體健康。
11、年輕男子最好不要汗蒸，頻繁汗蒸可能會導致不育，當然，也不是說就絕對不能洗桑拿，偶爾為之也不妨。如果已經生育，大可放心享受。
12、老年人和10歲以下兒童不可汗蒸，老年人機體臟器不同程度衰退，若強行出汗可導致電解質紊亂，加之吸收系統功能衰退，不能得到及時足量補充，輕則危害健康，重則有生命之憂。
汗蒸的好處有哪些1、美容祛斑，排毒養顏，面板長期受紫外線影響容易氧化、老化，產生雀斑、黑斑，面板暗沉。通過汗蒸養生，可以提高面板抗氧化能力，有效排洩沉積在面板底層的.色斑。
2、排出汗水和積聚在體內的毒素，能夠減輕關節炎、腸胃炎、慢性支氣管炎等症狀。
3、加強氣管、支氣管及肺部功能，對脫敏、排痰有良好的作用。
4、排毒養顏，溼氣太重易出現頭昏頭重、四肢痠懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、噁心欲吐、食慾不振、等症狀。處於亞健康的人群自然調節能力較差，容易造成疾病的發生。通過汗蒸養生亦可有效排除體內溼毒。
5、最顯著的一點就是美白肌膚，改變面板膚質，增強面板彈性，延緩衰老，尤其對女士最為顯著，蒸過幾次後就會使面板光滑細嫩。
6、具有消除贅肉、驅減脂肪、潤白面板、健美修形的作用，對於減肥也有顯著療效。
7、電氣石持續釋放出的天然負離子能使人體完全放鬆。舒緩緊張的情緒、減輕壓力，有鎮定安神作用。
8、加速體內血液迴圈、開啟毛孔，打通身體內環境，徹底排出身體汙物。
9、啟用身體休眠細胞，增強人體免疫力，促進傷口癒合。
10、增強身體基礎代謝，降低血糖、膽固醇甘油三脂，增加運動耐力。
11、抑菌、促進肌體修復與再生功能。
12、改善酸性體質及治療都市人群亞健康狀態，對睡眠及神經衰弱有很好功效。
13、深層排汗，我們在汗蒸館內所出的汗是與平時出的汗有區別的，它不粘、不臭，是真正的在給細胞洗澡，當人體細胞年輕健康了，那麼人也就會越來越年輕健康。
14、調節陰陽，人們長時間生活在有空調的房間裡，比如臥室、汽車、商場、銀行、辦公室等等。天長日久，必然破壞人體陰陽平衡。通過汗蒸可有效平衡人體陰陽。
汗蒸的壞處有哪些1、初次體驗汗蒸的人因身體從來沒有經歷這種高溫低溼的環境，身體本身對高溫的抵抗力很有限，容易引發頭痛、頭暈、憋悶的感覺。
2、汗蒸房在安裝、裝修過程中使用的布料、竹簾、木條等在加工和運輸過程中不可避免的存在汙染，另外，部分人群對箱體木料和竹簾的氣味比較敏感，在大量吸入這些氣體之後，會出現不適症狀，比如刺鼻、刺眼、頭暈、頭痛等。
3、溫度過高汗液蒸發過快，面板感覺乾燥，影響出汗量。溫度過低達不到出透汗的目的，造成汗蒸後肌膚不清爽。
4、時間過長造成身體細胞過度脫水萎縮，體內電解質紊亂，汗蒸結束後體細胞內外滲透壓過大，細胞過度滲透吸水，形成水腫。過度頻繁的汗蒸可能逐漸導致電解質入不敷出，導致脫水或水腫。
5、汗蒸房內溫度較高，溼度較低，氣流速度很快，氧氣含量較室外稍低，可引起心跳加快，血壓很大程度的升高，增大心臟負荷，易引起高血壓、心臟病突發，出現意外甚至危及生命。
6、汗蒸時身體大量出汗，腎臟、汗腺等過濾、排汗系統壓力較大。
7、飯後立即汗蒸，面板血管擴張，血液大量回流到面板，影響了消化器官的血液供應，勢必影響食物的消化吸收，對健康不利。
8、過度勞累或飢餓時，人體細胞張力較差，對冷和熱刺激的耐受力均降低，易引起虛脫，浮腫等症狀。
9、經期婦女身體抵抗力降低，出入汗蒸房時，冷和熱多次交替，易引起感冒和細菌感染而危及女性身體健康。
10、年輕男子頻繁汗蒸可能會導致不育，當然，也不是說就絕對不能洗桑拿，偶爾為之也不妨。如果已經生育，大可放心享受。
11、老年人機體臟器不同程度衰退，若強行出汗可導致電解質紊亂，加之吸收系統功能衰退，不能得到及時足量補充，輕則危害健康，重則有生命之憂。
