劇烈運動時和運動後不可大量飲水，進餐後不宜運動，不要在不適當的地點運動會帶來傷害，不要在情緒不好的時候運動，選擇最佳運動量， 劇烈運動後不可馬上坐在地上休息，也不宜馬上洗澡等等。下面一起看看運動時注意事項吧~
飯後不宜運動，否則容易引起消化不良，甚至導導致腹痛，一般在飯後半個小時才能運動。
運動前請熱身，活動一下關節，伸展一下肌肉，能有效的預防肌肉的拉傷，減少運動傷害的發生。
運動後應放鬆，扭扭頭，轉轉腰，抖動四肢，消除運動帶來的.疲勞。
運動後請喝水，由於運動出汗，水分流失，應適時的補充水分，但不宜過多，畢竟運動後胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力較弱。
如果條件允許，運動後洗個水浴是一個再舒服不過的主意了。但不宜立即進行，防止感冒的發生。
