冬季游泳的好處：
1、有助於全身的血液迴圈。游泳時水對身體可以起到按摩作用。面板受涼時，引起血管收縮反應可防止和減輕中老年人的動脈硬化、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的發生。
2、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促進了新陳代謝，從而提高人體對寒冷的抵禦能力，因而可預防呼吸道疾病。
3、可以增強呼吸器官機能，減少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空氣大800倍，人在游泳時要承受很大的壓力，呼吸肌因此要用力克服水的壓力，使呼吸加深、肺活量加大，從而增強對環境刺激的適應能力，減少疾病的發生。
4、經常參加冬泳具有明顯的強身健體、抗衰老作用。
5、是一項很好的減肥運動。在各類減肥運動中，游泳是值得向大家推薦的鍛鍊專案。常游泳的人身材多健美，有發達的胸肌，流線的.體形；不會游泳的人，在水裡泡泡，打打水仗，對減肥都有點兒作用。
冬季游泳需要注意以下事項：
1、裝備齊全。
除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外，在冬天游泳一定要帶拖鞋，以免腳底著涼；帶浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴後保暖。另外，游泳館內室溫高、溼度大，建議身著相對簡單、易穿脫且保暖性好的衣服，以便更衣。
2、準備活動充足。
與夏季相比，做好游泳前的準備活動是關鍵。冬天由於氣溫低，關節相對脆弱，下水前，一定要把各個關節活動開。建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動，重點熱身腿、臂、腰，以防游泳過程中發生抽筋。一般來說，準備活動時間大約在5—10分鐘，以感到身體微微發紅、發熱為好。
3、休息、起水、淋浴後要注意保暖。
很多游泳者在中間休息或上衛生間期間不注意保暖，造成體溫快速下降，導致受涼感冒。人的頭部最易散熱，如果起水、淋浴後頭發溼漉漉，很容易造成熱量迅速散失。因此，在中間休息、起水後要披上浴巾，沐浴後應及時擦乾頭髮，穿好衣服，有條件的最好用吹風機將頭髮吹乾。
溫馨提示：
冬泳作為一項比較特殊的健身運動，初學者在決定是否冬泳時，還是應該慎重，最好先聽聽醫生的意見。而且對初學者來說，普通人冬泳一定要循序漸進，長期堅持，合理膳食，每次下水時間不可過長，應根據水溫、氣溫、天氣以及個人胖瘦、情緒等綜合情況，（一般游泳者下水時間=水溫×1.0+1），自己把握好度。冰凍三尺，非一日之寒，沒遊過冬泳的人一定要從夏天開始，秋天堅持，這樣才能適應水溫逐漸變化。否則，非但無益，反而對身體還有損害。
