又是一個炎熱的夏季到了，老年人如何養生保健成為家庭醫生線上諮詢的熱門話題，專家面對眾多的提問，整理出了夏季老人吃什麼好，喝什麼茶水最養生的資料，現在小編一一告訴大家：
薏仁糙米粥，助消化利腸胃
功效：
薏仁具有利尿消炎的作用，可以幫助排出體內多餘的水分，改善水腫，而糙米中的食物纖維，則可促進腸胃蠕動，幫助消化。
原料：
薏仁1/2杯、糙米1/2杯、豬肚1/2個
做法：
1、先將豬肚用水洗淨，切成細絲。2、然後將豬肚、薏仁和糙米一起放入鍋中，水分則依個人喜愛的濃稠度增減，熬煮成粥。
川貝雪梨燉豬肺，化痰止咳
功效：
補肺養氣、鎮咳除痰。
原料：
豬肺250克，川貝母12克，雪梨1個，冰糖5克。
做法：
1、豬肺反覆漂洗乾淨，切成中塊。雪梨去皮去蕊，切成4塊。川貝母淘洗乾淨。2、將所用用料置於燉盅，加入適量沸水，燉盅加蓋，隔水燉之。3、待鍋內水開後，先用中火燉60分鐘，然後再用小火燉120分鐘即可。4、燉好後，隔除藥渣，用油、鹽、味精調味，喝湯吃肉。
薑汁菠菜，補肝養血
功效：
食療功效菠菜味甘，性涼，能滋陰潤燥、補肝養血、清熱瀉火，用於陰虛便必，消渴、肝血虧虛、貧血，以及肝陽上亢所至的目赤、頭痛，便祕和高血壓。老年人食可增進食慾。原料：嫩菠菜500克，生薑25克，精鹽、醬油、醋、味精、芝麻油各適量。
做法：
菠菜從中剖開，入沸水中斷生，撈出瀝水，淋芝麻油拌勻，放盤中。將生薑去皮，切成細末入碗中，加鹽、醬油、醋，味精調成薑汁。將菠菜、姜計分盤同時上桌，吃時夾菠菜蘸薑汁。
桂圓童子雞，安心養神
功效：
補氣血，安心神。適用於貧血、失眠、心悸。健康人食用能使精力更加充沛。
原料：
童子雞1只（重約1000克），桂圓肉30克，蔥、姜、料酒、鹽各適量。
做法：
1、將雞去內臟、洗淨，放入沸水中氽一下，撈出，放入缽或湯鍋；再加桂圓、料酒、蔥、姜、鹽和清水。2、上籠蒸1小時左右，取出蔥、姜即可。
炎炎夏季最適合老年人飲用的藥茶
降壓茶
1、苦丁茶、甘菊花、霜桑葉、白茅根、鉤藤各9克，煎湯代茶飲。具有清熱平眩降血壓的作用。可用於高血壓、頭痛、眩暈、口苦咽乾等症。
2、蓮子心1.5克，草決明9克，用開水沖泡代茶飲。用於高血壓頭暈、心煩等症。
3、西瓜皮（幹品）15克，草決明9克，煎湯代茶飲。用於防治高血壓。
炎炎夏季最適合老年人飲用的藥茶
防暑茶
1、茶葉6克，藿香、佩蘭各9克，水煎代茶飲。用於防治中暑。
2、鮮藕250克，洗淨切片，加適量姜、糖煎湯代茶飲。用於預防中暑。
3、鮮荷葉1～2張，煎湯代茶飲。用於防暑，並有降血脂、降膽固醇的作用。
4、枸杞子9克，醋炙五味子12克，薄荷、甘菊花各6克，開水沖泡，代茶飲。主治五臟邪熱，併除中暑頭痛、消渴。有補肝腎、聰耳目、堅筋骨、益精髓、強陽益智等功效。尤其對於暑季食慾不振、消瘦，患有“痊夏”（苦夏）症者更為適宜。
其他治病的'養生小藥茶
橘紅茶
化橘紅一片，綠茶4.5克，開水沖泡，再入沸水鍋中隔水蒸20分鐘後代茶飲。本方有止咳化痰的作用。用於老年人咳嗽痰多、痰黏如膠、痰不易咯出者。
柿葉茶
飲用時加入茶葉，一起沖泡、味微甜、清香。經常飲用，對壞血病、高血壓、高血脂症有一定的療效。還有鎮靜、利尿、消腫韻功效。因含有豐富的維生素C及蘆丁、膽鹼等成分，是一種降壓、降血脂、治壞血病、動脈硬化等症的常年飲用的飲料。
清眩茶
澤瀉、白朮各9克，荷葉蒂5枚，菊花6克，佩蘭葉3克，泡煎代茶。有祛痰除溼的作用，用於頭目眩暈、嘔吐痰涎（痰溼中阻）、身重頭重等。
腎炎茶
玉米鬚、冬瓜皮（幹品）、赤小豆各適量，煎湯代茶飲。用於水腫及急、慢性腎炎患者的輔助治療。
