1、熨目
每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此迴圈14次。此法有通經活絡，改善血液迴圈的作用。
2、運目
自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反覆交替，共反覆7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。
3、浴目
以熱水、熱毛巾或蒸氣薰浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鐘。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣薰眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。
4、養目
平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝臟等。
5、摩目
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓（以不感到不適為度），可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。
6、極目
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時儘量放鬆眼睛，堅持1-2分鐘後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。
7、惜目
用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鐘左右即休息5--10分鐘。
8、護目
不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。
緩解眼睛疲勞的方法大全
每天使用電腦3小時或以上者，就可能患上視疲勞綜合徵。當出現眼球和眼眶周圍疼痛、鼻根部或顳部（太陽穴處）酸脹、怕光、流淚、視物雙像等症狀時，則表明已經患上視疲勞綜合徵。
現在很多人上班要看著電腦，回家了又要看電腦，就算在回家的路上還要看著手機和平板電腦，這樣一來，長時間使用電腦極易造成眼睛過度疲勞，從而引起眼乾、頭暈、頭痛、疲倦、噁心、煩躁等一系列問題，這些統稱為視疲勞綜合徵。
電腦視疲勞也叫“螢幕終端綜合徵”。儘管醫學界目前對它的界定仍有爭論，但至少有一點是肯定的，那就是它已經越來越多地影響到人們的正常生活——辦公室白領“視疲勞”，無疑會影響到其思維能力、工作效率；司機的“視疲勞”會引發交通堵塞，甚至造成生命危險。
5個緩解眼睛疲勞的'小動作
眼珠運動法：頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。
眨眼法：頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。
熱冷敷交替法：一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然後再放冷毛巾5分鐘。
眼睛體操：中指指向眼窩和鼻樑間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然後脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲後頸部十下看遠看近法：看遠方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。
其他小方法
在使用電腦的時候要注意姿勢，電腦顯示器中心位置要與眼睛在同一水平線上，眼睛與螢幕之間的距離保持40-50釐米。最好經常眨眼睛或者閉目休息一會，這樣對於預防眼睛過度疲勞非常有幫助。
室內的光線要適宜，尤其是電腦室，不能夠太亮也不能夠太暗，應該注意避免光線直接照射在螢幕上產生干擾光線。同時要注意定期清理粉塵以及微生物，保持室內的空氣流通，更換新鮮的空氣。
勞逸結合很關鍵，尤其是電腦操作人員，最好在連續工作1個小時候就休息10分鐘左右，或者到操作室外活動活動筋骨，可以散散步或者做做廣播體操等，給眼睛一個休息的時間與空間。
維生素A對於抵抗眼睛疲勞非常有幫助，不妨在飲食上適當地搭配一下，多吃一些含維生素A的食物，比如胡蘿蔔、牛奶、蛋黃、動物肝臟等。同時也需要適量，凡是過量總不利於身體的健康。
緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫生指導下使用。因為目前90%的眼藥水中都含有防腐劑，這些物質會對眼睛表面的細胞產生損害。乾眼症患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。
定期體檢，儘早發現相關疾病並及時治療。眼睛不適要及時去醫院找眼科醫生診治，儘可能早期發現、根除原發病變，比如通過配鏡矯正屈光不正，通過眼外肌訓練彌補外隱斜視的缺陷。
