成人大學聯考是一個非常重要的升學途徑，想要在成人大學聯考中取得好成績，瞭解考前的飲食注意事項非常重要。那麼關於成人大學聯考考前飲食注意事項有哪些呢?下面本站小編為大家整理的成人大學聯考考前飲食注意事項，希望大家喜歡。
不宜熬夜不勉強早睡
有多年大學聯考備考經驗的老師現在都會讓考生調整自己的生活規律，簡單說就是調整“興奮點”，讓大學聯考的考試時間與考生的“興奮點”一致，使考試時達到最佳狀態。所以考前這段時間，考生不適宜熬夜，但也不用勉強早睡，基本晚上11時睡就可以了。早晨7時左右起床，吃完早點，外出散散步，做做伸展運動，適度地調動心肺功能，但不要劇烈運動，防止疲勞和受傷。這樣到上午8時後，身體完全被“喚醒”，血液不會集中到胃腸道參與消化，頭部供血充足，有利於提高學習效率;伏案一小時左右站起來適度活動，做做眼保健操，活動一下頸部和腰部;用十指梳頭，用雙手手掌搓揉麵部，有助於消除疲勞;午飯後可以午睡一小時左右，即使睡不著也可閉目養神。這期間天氣炎熱，考生要儘量減少外出，同時午睡時間不宜過長，以保證下午14時左右狀態的“興奮”。晚飯後，考生可外出散步半小時，放鬆一下心態;夜間不宜飲濃茶、咖啡，以免影響睡眠質量。
不暴飲暴食少吃生冷食物
夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱，致使食慾不振，再加上天熱，人們貪吃生冷食物，造成胃腸功能紊亂或因食物不清潔易導致胃腸不適，甚至食物中毒。因此，考生夏季飲食應清淡而又能促進食慾。
夏季食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時食用清淡之品，有助於開胃增食。如果過食肥甘膩補之物，則致脾胃受損，影響營養消化吸收，有損健康。因此，夏季飲食宜注重選擇綠豆、白扁豆、西瓜、荔枝、蓮子、蠶蟲、蕎麥、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚、烏龜、甲魚、蜂乳、蜂蜜、鴨肉、牛乳、鵝肉、豆腐漿、甘蔗、梨等。
夏季不能暴飲暴食，就是不能吃得過飽，尤其晚餐更不應飽食。夏季，腸胃功能受暑熱影響而減弱。調配好飲食，有助於增強脾胃功能。細糧與粗糧要適當搭配吃，一個星期應吃3餐粗糧，稀與幹要適當安排。夏季以二稀一干為宜，早上吃麵食、喝豆漿，中餐吃乾飯，晚上喝粥。葷食與蔬菜配製合理，夏天應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。肉類以豬瘦肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好。
夏季要少吃生冷食物，少冷飲，特別是冰。暑熱溼邪影響脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、飲冷飲，就會損害脾胃。生冷食物是寒性食物，寒與溼互結，就會導致洩瀉、腹痛之症發生。
推薦幾款食品
綠豆：性乾涼，清膽養胃，解暑止渴，利小便，消浮腫。
綠豆粥、綠豆湯
冬瓜、苡米：利水消腫除溼。
冬瓜赤豆粥：冬瓜500克去皮切丁，赤小豆30克。先將赤小豆加水煮沸後，放入冬瓜和冰糖適量，煮成粥，有利小便、消水腫、解熱毒、止煩渴之功效。
百合：性甘平，安心定膽益志，養五臟，是大學聯考前很好的減壓食品，有緩解焦慮的作用。
百合粥：鮮百合50克洗淨後加米煮粥，可放入冰糖少許，有減壓助眠作用。
荷葉：開胃化食，升脾胃陽氣，解暑利溼。
荷葉粥：將鮮荷葉一張洗淨後煎湯取汁，加入粳米100克煮粥，然後加白糖調勻食用。此粥有防暑利尿、降壓之功效。
以上粥類，配合一些開胃小菜，如小蔥拌豆腐、涼拌木耳、熗西芹、拍黃瓜、醬豬肝等都是大學聯考前適宜的食品。暑溼季節胃腸動力減弱，過食寒涼易對脾胃造成損傷，在做湯類時可酌加少量白胡椒粉，辛味食品能散溼開胃，也可煮淡薑湯溫胃散寒。
成考如何高效複習一、閱讀大綱、統攬全域性
我每學習一門新的課程，總是先通讀大綱。這樣可以高屋建瓴、統領全域性，能準確掌握教材的體系和理解章節之間的相互關係，從而為下一步分配時間和安排學習計劃作好鋪墊。
二、認真精讀、突出重點
有了第一步對教材的初步瞭解，教材的整體結構已瞭然於胸。下一步就要合理安排時間，認真研讀教材了。每精讀完一章，就要做對應章節的練習題，以檢測掌握的程度。作錯的題目一定要及時弄清弄懂，並在教材相應的位置用醒目的標記劃出，以便日後複習。在精讀和做題的過程中，注意發掘重點內容。一般來說，教材的重點是多層次的，既有全書之重點，也有每個單元之重點，還有每個章節甚至每個問題的重點。同時對於每個基本概念、基本理論甚至每個問題的重點詞和句也不能忽視。只要抓住了每個層次的重點並著重學習、深刻理解、準確記憶，就能收到以點帶面，全面掌握的最佳效果。
三、發現疑問、重點突破
在學習的過程中，勢必會遇到一些難以理解的問題，此時不要膽怯，反而要迎難而上，把這些疑難問題集中起來，或向老師、同學請教;或到圖書館查閱相關知識，一舉殲滅之。這樣帶著問題去學習，目的性強，精神易集中，有利於加深理解，更有利於提高記憶效率，從而達到事半功倍的效果。
四、利用圖表、瓦解疑難
當遇到有的教材內容繁多且不成條理時，我會利用圖表來理清頭緒，從而使知識點條理清晰、一目瞭然。製作圖表時我遵循從左到右、從上到下、由大到小、層層分解、逐步深入的原則，把每一層次的重點根據其因果關係和邏輯關係等構成知識網路圖。知識網路圖可大可小、可詳可略，完全根據個人複習的情況來靈活掌握。在自學中利用圖表，提綱挈領，既有利於化繁為簡、重點深入，還有利於瓦解疑難、全面把握，對圓滿完成自學任務具有良好的輔助作用。
五、聯絡實際、活學活用
理論聯絡實際，歷史聯絡現實，這是學習的最基本的方法。我們在自學的過程中，要想真正掌握新的理論知識，既不能死記硬背，也不能依賴現成的“標準答案”，關鍵在於知識的分析、理解、歸納和總結。只有這樣，才能把新的理論知識分析清楚、理解透徹、掌握牢固。在“活學”的同時，還要學會“活用”，即有意識地將掌握的理論知識在工作或生活中加以利用。
六、分析真題、把握趨勢
精讀完教材後，我會馬上收集近三年的真題，並對其進行分析和總結。原因有二：其一、找出教材的重點章節和易考知識點，以便在下一輪複習時特別注意;其二、掌握考試題型和命題趨勢，以便更好地分配時間和調整複習計劃。這樣不但可以避免做無用功，還能有效地提高學習效率。
七、模擬訓練、營造環境
進入複習備考階段後，在全面學習教材並進行重點複習的同時，我還專門抽出時間進行模擬訓練。訓練進行，這樣做是為了營造一種考試氛圍，上考場時能達到最佳狀態。在模擬訓練中一定要注意以下內容：注意不同題型的.答題方法，同時總結答題規律;注意審題，避免文不對題;注意把做錯的題目集中起來，此乃薄弱環節，一定要結合教材弄清弄懂並加強記憶，以免日後再犯同樣的錯誤。
成考期間應該怎麼吃吃好吃飽早餐，提高上午考試的成績
考試期間，考生大腦高度緊張，如果家長能夠合理安排早餐，可以使考生保持一上午充沛的精力。
考試期間早餐所提供的能量，應該達到全天總熱量的30%，建議適當吃些粗雜糧，如雜糧八寶粥、雜糧饅頭等，同時新增幾粒核桃、腰果、杏仁、開心果等堅果類，這些食物富含脂肪、膳食纖維及B族維生素，其血糖指數相對精白米、面低一些，攝入後有一定飽腹作用，並能持續提供能量，保證上午考試期間的精力充沛。
考前適當補充水分，提高大腦運轉效率
人體的生理生化代謝都是在液體的環境下進行，能量的產生也不例外。大學聯考期間適逢夏季，考前補充充足的水分，有利於大腦高速運轉。但是，由於考試期間多少會有些緊張，也不能喝太多的水，否則，在考試期間尿液形成過多，總想往廁所跑，會影響考試的進行。
考前飲食不宜過鹹，早餐喝一碗稀飯，吃一個水煮蛋，也可以有效地補充一些水分，一上午不容易口渴。對於考試期間食慾不佳的考生，細心的媽媽可以為孩子準備一杯檸檬蜂蜜水，餐前喝，既能刺激食慾，還可補充水分、能量和維生素C。中午和下午，如果方便，考生可喝一些新增少許冰糖的綠豆湯，祛暑解渴，給大腦快速提供因考試而消耗的能量。
考試之後吃些零食，及時補充能量
考試時考生高度緊張，機體處於應激狀態，能量消耗增加。考完試之後，考生往往會有飢餓感。建議考生應自帶一些零食，考完試之後簡單吃一點，補充能量。可以選擇一些堅果，如杏仁、開心果、腰果等，或者吃一兩塊巧克力，水果等。但是，數量不宜過多，否則會影響下一頓進餐。
