1、太煩躁而時睡時醒是因肝
若您的症狀為時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼乾，舌淡等，就屬於肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。
滋養之道：通過食療也可以有效預防失眠。比如自覺壓力大時，可多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果很好。
2、睡著易做夢，睡醒不解乏是因為心
經常熬夜加班，會一點一滴耗損體內的“陰氣”，變成“陰虛”體質，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋裡連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。時間長了更會發現，記憶力在不斷下降，同時伴有心慌、面白、頭暈等表現。此種情況必須“滋心陰、養心神”。
滋養之道：建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫熱喝一次，能養心安神。但感冒時或有口乾舌燥等上火症狀的人，不宜吃桂圓。
3、體弱者失眠多因腎
年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質不足都容易導致人出現睡不安、時睡時醒、腰痠腿軟、潮熱盜汗等表現，這多是腎陰虛、心火旺所致，應滋陰補腎。
滋養之道：食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
4、腹脹胸悶而難眠是因脾胃
中醫有一句話，“胃不和，則臥不安”，指的.是腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，就很難一夜好眠。此時需要消食導滯，佐以安神。
滋養之道：此類失眠主要以預防為主。晚餐掌握“77”原則，即儘量晚上7點以前（或睡前3小時）進食，7分飽，菜品清淡。要少吃豆類、青椒等脹氣食物，以及辣椒、大蒜及生洋蔥等會讓人感覺燒胃的辛辣食物。用餐之後稍微走一走再睡覺。
5、病中或病剛好時不能安睡，需清肺火
感受外邪後，人體正氣虛弱，易心煩，夜間輾轉反側不能安睡。這多因肺熱所致，還會伴有口乾身熱、小便短赤等表現。
滋養之道：可多吃胡蘿蔔、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果較好。
當然，不管對於哪種失眠，下午適當運動，晚上用溫水泡腳，並按摩腳底“湧泉穴”都會有預防之效。
提高睡眠質量的方法
1、保持每天半個小時能夠流汗的運動：運動除了能鍛鍊我們身體機能，也能刺激我們的大腦產生一種放鬆愉悅的神經遞質，所以每天有半個小時、讓心率在120以上能夠流汗的運動。
2、按時飲食：睡眠與生理時鐘的節奏息息相關，而我們日常生活的其他安排也會影響到生理時鐘，所以儘可能地按時作息飲食，對睡眠質量的提高是很有幫助的。如果總是在接近半夜的時候去吃夜宵，是絕對不會有太好的睡眠質量的。另外要多晒太陽，尤其是早上的太陽，這也和正常生活起居飲食有關，就是把生理時鐘的“早晨鬧鐘”校準。
3、睡前一個小時洗個熱澡，臥室保持通風：人在入睡時的體溫比我們白天的時候要低，到了快起床之前降到一天的最低點。所以，要讓自己清醒，起床洗個熱水澡；要讓自己睡著，睡前一個小時洗個熱澡，泡泡腳，然後讓自己的體溫慢慢降低到入睡的溫度，入睡。同時房間保持通風。
4、營造適合睡眠的氛圍：找到“焦慮源”，然後解決掉這個源頭問題是根本。如果真的有一件事情讓你非常焦慮，可以跟自己說：“那我就用一個小時的時間來把這件事情想清楚。”然後到你的書桌或者工作房間，用一個小時的時間專心考慮這個問題。一個小時之後，再回房間睡覺。這比放件事情在心裡，同時擔心睡不著要好得多。工作壓力是導致失眠的重要原因，那些跟工作相關的東西，最好不要放在床邊或者臥室。如果覺得有需要，適當的音樂放鬆也很有幫助，也可以看看書或電視。
睡眠不好的食補方法
1、睡前喝一杯溫牛奶有助睡眠。
2、蘋果、奇異果、葡萄、香蕉和大棗有助於睡眠。
3、牛奶、核桃、桂圓、蓮子、燕麥、山楂、小米、百合、酸棗仁、柏子仁、芝麻、銀耳、枸杞子等食物利於睡眠。
4、核桃芝麻花生炒熟，磨碎。每晚睡前和起床後用適量蜂蜜加溫水絞勻服用。
5、龍眼冰糖茶對失眠挺有效果。龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨衝隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
