1、辦公室勤開窗
在封閉的寫字樓裡工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關係。可以用電子空氣淨化器、空氣氧離子發生器幫助淨化空氣，也可以將窗戶開啟透氣。有可能的話，最好能離開辦公室到有綠化的地方散散步。
2、別“壓”出頭痛來
當你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦，或是發生便祕時，大多會發現一種時而發作又頗為常見的頭痛，尤其是壓力可以使人頭痛。這種緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛，而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開來，讓“忙時”不要太忙，見縫插針地娛樂一下，“閒時”也不要太閒，肯定會幫助你遠離頭痛。
3、不要“卑躬屈膝”
由於坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習慣性動作持續一段時間後，常會引發肌肉痠疼或頭痛，如勾著頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。最好的解決辦法就是：經常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3～5分鐘，哪怕只是在辦公室裡倒杯水、稍微活動一下也好。
4、每小時遠望5分鐘
由於眼睛專注於某物太久，眼睛內部和周圍的肌肉痙攣，這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠處眺望，這樣有助於預防頭痛。如果經常頭痛，還應當檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡，也應檢查眼睛有無其他病症。
5、慎吃巧克力、慎喝酸奶
硬乳酪或熟食肉類容易引起偏頭痛，巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的麵包也會引發頭痛。不單單是冰淇淋，還有其他冷的食物都會引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關係。
經常出現頭痛的症狀該如何解決 [篇2]
1.緊張性頭痛?
症狀特徵：腦袋發木、眩暈，頭兩側並沒有一跳一跳的痛感。
緊張性頭痛經常會持續數小時，有的甚至一整天。如果每天都有這樣的症狀，那你可能有慢性的緊張性頭痛。
“罪魁禍首”：醫學專家至今還無法給出確定的原因，但可以明確壓力是罪魁禍首之一。專家說：“人在感到緊張的時候，會不自覺地咬緊牙關、聳起肩膀。而這些無意識的行為，就可能引發頭痛。”另外，研究表明，壓抑怒氣是第二個原因。生氣使人體肌肉的壓力增大，同時引起腦內化學水平失衡，從而引發頭痛。
如何治療：每週鍛鍊3次，保證每晚有規律和充足的睡眠，增加娛樂生活，學習娛樂技能。這些辦法在大多數女性患者身上已經收到讓人滿意的效果。還有，多到戶外換換氣。當老闆把你弄煩了的時候，當然可以暫時躲開一會兒，免得發生正面衝突，也讓自己能有5分鐘時間散散步、減減壓。關於藥物治療，如果每月只有1～2次這種型別的頭痛發生，可以到藥店買些止痛藥如布洛芬或泰諾林;如果每月頭痛的次數更多，那就應該去看醫生。因為在調整了生活方式後仍然無法奏效，必須要求助醫生，醫生會給你制訂更加具體、有針對性的治療方案。
2.月經性偏頭痛?
症狀特徵：每個月“好朋友”來之前、之中、之後出現週期性的偏頭痛。
女性在月經週期前兩天中出現週期性頭痛的可能性是平時的兩倍。
“罪魁禍首”：每個月“好朋友”來之前，我們體內的雄激素水平會降低，由此導致大腦內血清素水平的降低。這些激素的減少又會引起血管腫脹，最終導致頭痛的發生。
如何治療：在月經來之前數天和月經週期中，服用一些非甾體抗炎藥消腫藥(如布洛芬)，這樣能減輕疼痛。如果不能奏效，醫生會在你的月經週期到來前兩天給你開曲坦(triptan)(見週期性偏頭痛)。問清楚醫生，月經週期之外那些沒有症狀的日子需不需要吃藥，還是該“通吃”，或者改吃其他藥物。這些辦法，應該能夠通過緩和經前綜合徵帶來的`劇烈荷爾蒙變化，達到減輕頭痛的效果。
3.反跳頭痛?
症狀特徵：需要經常服些廣譜止痛藥來對付頭痛，但即便如此也不是很有用，頭痛始終“陰魂不散”。
“罪魁禍首”：服用止痛藥過量。專家說：“有個病人，開始的時候是一週吃幾次布洛芬，每次兩片就能夠對付頭痛了。但是後來，他每天得吃好幾次才有用。”為什麼會這樣?是因為藥吃得過量，導致血清素水平的降低，從而增大人體對疼痛的敏感程度。
如何治療：逐漸減少服藥量。一個醫生曾經給病人安排了這樣一個斷藥計劃：如果原來每天要吃8次伊克賽錠(excedrin)，第二個禮拜就改成6次，第三個禮拜4次。試試看，三個禮拜後，頭痛會得到緩解。但是，必須知道，如此之後還需要三個月時間的調整，人體的血清素水平才能夠擺脫藥物的控制，恢復到正常水平。
4.竇性頭痛?
症狀特徵：當出現植物神經感染、感冒或過敏症狀時，就會伴隨出現前額陣痛。
“罪魁禍首”：植物神經感染，或鼻竇炎(植物神經腫脹)，而這與受涼或過敏有關。
如何治療：進行醫學治療。看醫生，開些抗生素藥物、口服去充血劑或者使用類固醇鼻噴等能夠“掃蕩”植物神經腫脹症狀的藥物。這樣，頭痛就會隨之“一掃而光”。
5.當心咖啡下“暗手”
你可能不願意聽到這個訊息，但咖啡因確實可能是躲在頭疼背後按下開關的壞分子。一些慢性症狀、頭痛，很大程度上與過度(平均每天3～4杯)飲用咖啡有關。咖啡因本身並不會引起頭痛，但是它會讓人上癮。一旦人體無法得到咖啡因刺激上的滿足，血管就開始痙攣，從而激發頭痛。如果你是個又有頭痛又愛喝大量咖啡的人，是不是該減少咖啡飲用量呢?來，從現在開始每天只喝兩杯，然後慢慢遠離它吧。
6.週期性偏頭痛?
症狀特徵：頭的一側或者兩側一跳一跳地疼，疼痛出現得無原因，有時候只持續一個下午，有時候卻可能三天也好不了。
週期性偏頭痛常常是遺傳的，與大腦中的血管痙攣，然後分泌出一些導致血管腫脹和頭痛的化學成分有關。大多數週期性偏頭痛發生在早晨。頭痛發作時，人只要稍微活動，疼痛就會加劇。因此，週期性偏頭痛發作時讓人非常難熬。專家說：“很多週期性偏頭痛女性患者認為自己的頭痛不是週期性偏頭痛，因為自己並沒有那些先兆，或者只有輕微的跳痛。但事實上，只有少於20%的患者確實有明顯的症狀，而其餘的症狀可能會很輕微。”
“罪魁禍首”：不吃主食，睡眠不足，甚至一些特定的食物，如乳酪、巧克力、醃肉、紅酒等，都可能是“凶手”。甚至，下雨或者氣溫驟降，也可能讓週期性偏頭痛更厲害。50%的這類患者發現，天氣變化確實讓她們頭痛。
如何治療：連續幾週記錄頭疼的情況，以幫助找出引發頭痛的原因。醫生說：“有可能哪怕只少睡了半個小時，第二天就頭痛一天。”
補充鎂元素對對付週期性偏頭痛很有效。半數的這類患者都存在鎂水平過低的情況。鎂這種礦物質，能抑制血管痙攣。有些醫生會給病人開些治療週期性偏頭痛的藥，如三甲基丁烷，讓病人頭一疼的時候就吃。這類藥主要是抑制痙攣，給血管消腫。而如果頭痛來得很快、很厲害，可以用三甲基丁烷鼻噴——三甲基丁烷能更迅速地進入血管，緩解疼痛。如果你每個月會頭痛兩三次，並且每次都很厲害，可以建議醫生給你開妥泰(topamax)，但是得每天吃才能更有效地控制症狀。研究發現，這種藥在50%患者身上都能奏效。
tips
●30%～50%的女性很可能受到慢性緊張性頭痛的侵擾。
●70%的頭痛患者有家族史，如果你的媽媽有頭痛，那你很可能會繼承。
●97%自我診療植物神經性頭痛的人實際上得的是週期性偏頭痛。
