1、產後焦慮治療之人際交往
從懷上寶寶後就會不斷認識越來越多的孕媽咪,產後亦是如此。和這些同為新媽咪的人談話,會讓你覺得很放鬆,很能夠引起共鳴。所以我們的媽咪們可以對這些好朋友傾訴心中的煩惱,一起尋求快樂的方式。
2、產後焦慮治療之心態調整
不追求完美,發揚“馬虎”精神。一些新媽咪產後希望照顧好寶寶,同時又能把家務做好。給自己造成了很大的壓力,讓自己喘不過氣來。給新媽咪的建議是:偶爾發揚“馬虎”精神,不刻意追求完美。小寶寶哭鬧很正常,家務和育兒都做得盡善盡美是任何人都很難做到的.。
另外，很多有焦慮情緒的新媽媽遇到一些問題和困難時總會自己無法控制的勾勒一些負面場景,老是往壞處想。所以調整自己的心態十分重要不要去任意推斷一些不會發生的事情,那樣只是讓自己徒增煩惱罷了。
3、產後焦慮治療之藥物調理
產後焦慮症在新媽媽中十分常見,它的出現讓很多新媽媽飽受精神和身體上的雙重摺磨,所以對於它的治療可以試試平慮解迫安神劑,它是純中藥研製的,無任何的毒副作用,得到了百姓的信賴,是焦慮症患者的最佳選擇。
產後焦慮的症狀
焦慮症的焦慮和擔心持續在六個月以上,其具體症狀包括以下四類:身體緊張、自主神經系統反應性過強、對未來無名的擔心、過分機警。這些症狀可以是單獨出現,也可以是一起出現。
1、身體緊張:焦慮症患者常常覺得自己不能放鬆下來,全身緊張。他面部繃緊,眉頭緊皺,表情緊張,唉聲嘆氣。
2、自主神經系統反應性過強:焦慮症患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。
3、對未來無名的擔心:焦慮症患者總是為未來擔心。他們擔心自己的親人、自己的財產、自己的健康。
4、過分機警:焦慮症患者每時每刻都象一個放哨站崗的士兵對周圍環境的每個細微動靜都充滿警惕。由於他們無時無刻不處在警惕狀態,影響他們幹其他所有的工作,甚至影響他們的睡眠。
產後要重視心理健康
很多人認為產婦的保養是身體的保養,其實,心理保養也很重要。新產婦的心理經過短暫喜悅後,隨之面臨著很多問題,如奶水少、帶孩子辛苦、身體恢復慢以及家人對自己態度轉變等,這些容易導致心理疾病,如產後抑鬱。
新產婦因為體內激素水平發生變化致情緒不高,需要適當放鬆心緒,等待身體對激素水平變化的適應。受傳統風俗影響,家人不會讓產婦隨意出門或是運動,有些甚至不讓洗頭洗澡和觀看電視,這樣的產後生活會使新媽媽越發覺得單調無味,這對新產婦有害而無益。
產後科學保養首先要保持心情舒暢,應該儘量放鬆心情,不僅有益於身體恢復及美容,更有益於寶寶的成長。其次,要保持充足的睡眠,合理的安排作息時間。當寶寶睡覺時,新媽媽可抓緊時間和小寶寶一起睡。
產後建議產婦嘗試主動和另一半說明自己的想法,但不要操之過急。加強與親朋好友的交流,學會尋求幫助,將內心的想法講出來,彼此理解,相互溝通,換位思考。
