形體訓練要求做動作要迅速、準確，要在大腦的指揮下完成。真正形體訓練的概念是改變我們自身形體的不足，隨著時間流逝，我們也難以避免漸漸的衰老。以下僅供參考！
節奏感差，動作與節奏不合拍
舞蹈中出現這種問題的主要是因為缺乏節奏意識。如何解決這個問題呢？
可以選擇節奏感明顯的音樂，學會喊拍，然後將動作和著拍子慢做，待動作熟練合拍了，再逐漸恢復至正常速度。實踐證明，在平時的形體訓練中，只要養成心裡喊拍的習慣。經常聆聽不同節奏的音樂，並用最簡單的肢體動作跟著打節奏，或者做些節奏練習，這樣就會大大提高人的內心節奏感。
動作有氣無力，軟綿綿
問題出現原因在於缺乏內在力量支撐的意識。
針對這種問題，可雙手各持一個2斤左右重的物體，然後分別放在不同的手臂位置去感受不同位置，手和手臂所要付出的力，最後拿走物體，做無實物的同樣的練習，慢慢找回持實物時的用力的感覺，體會力的源頭，逐步形成內在力量支撐的意識。
身體笨拙，動作僵硬
出現這種情況，往往是沒找準用力點或用力過猛。
這時，要特別注重身體區域性的訓練，充分了解自己的身體，逐漸達到自由操作自身脊椎的每一部分、每一塊肌肉的目的，然後再在將來的`訓練過程中找到身體放鬆和鬆弛的感覺與狀態。
動作不到位
出現這種情況的主要是缺少動作的延伸意識。
針對這個問題，在訓練中，可多做拉伸性的動作練習和對抗練習，並在稍緩的動作過程中感受肢體的延伸感覺和內在對抗力量，體會動作力量與氣息控制之間的配合，逐步解決動作不到位的問題。
動作平淡，毫無表現力
這是由於缺少與動作的結合的內心情感。
這時，在訓練過程中，要不斷注重內心情感的體驗。在舞蹈訓練時，可在心中哼唱音樂的旋律，逐漸讓身心融入音樂的情境並慢慢開啟心靈的想象之門。
