1、利用情緒ABC理論改變孩子的不合理認知。
情緒ABC理論簡單來說就是，人的情緒和行為不是由於某一事件A（activatingevent）直接引起，而是由經受這一事件的人對這一事件產生的信念B（Belief），也就是認知評價引發了這樣的情緒和行為後果C（consequence）。ABC理論認為A只是C的間接原因，B才是引發行為c的直接的原因。
兩個人一起在街上閒逛，迎面碰到他們的領導，但對方沒有與他們打招呼，徑直走過去了（事件A）。這兩個人中的一個對此是這樣想的：“他可能正在想別的事情，沒有注意到我們。即使是看到我們而沒理睬，也可能有什麼特殊的原因”（B1）。而另一個人卻可能有不同的想法：“是不是上次頂撞了他一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我麻煩了”（B2）。兩種想法就產生了兩種截然不同的心情（C1，C2）。基於情緒ABC理論原則，父母可以跟孩子一起討論，讓孩子逐漸明白認知對情緒調整的.重要性，幫助孩子調整自己的不合理的看法，避免孩子情緒低落。
2、在日記中把自己的煩惱和不快發洩出來。
孩子情緒低落時，可以通過寫日記，把自己的煩惱和不快發洩出來。並把自己學習、生活人際交往等方面遭受到壓力的原因寫出來，然後就每個壓力想出三個不同的點子來對付它（多與朋友和可依賴的人商量）。
3、參加必要的體育鍛鍊。
參加必要的體育鍛煉，因為體育鍛煉可以使情緒發生變化，可以促使孩子的身心更健康，活動後給人一種輕鬆的感覺，有利於克服低落情緒帶來的孤獨感。
4、鼓勵孩子轉移情緒壓力。
孩子情緒低落時，鼓勵孩子結交好朋友，跟朋友聊天傾訴，轉移自我情緒壓力。
5、家長改變自己的教養方式。
家長改變自己的教養方式，平等的溝通才會讓孩子願意向父母吐露心聲，多關心孩子的生活交友情況，重視孩子的心理感受，而並非只是關心孩子的學習成績。
孩子情緒低落的時候是非常需要家長的開導與理解的，這個時候需要家長多站在孩子的角度看問題，試著去舒緩他們的情緒，幫助孩子平穩地度過情緒低落的階段。
