1、你有嚴重的“週一綜合症”
每到週日晚上，你就會對即將到來的一週有所恐懼，並表現出精神不振、煩躁等“症狀”。試著找出恐懼的原因，別讓焦慮扼殺掉你對工作的熱情。
2、你的面板狀況越來越糟
疲倦帶來的皮膚髮黃、缺乏光澤，以及忙碌的工作節奏導致的內分泌失調，無不表明你正處於壓力極大的工作中。對工作的擔憂也會從心理層面引發面板的各種不適。
3、飲食紊亂
你的飲食習慣越來越不健康，過量的糖、咖啡因和垃圾食品充斥在你的食譜中——因為你覺得它們能夠讓你迅速補充能量，但其實對健康毫無益處。另外，不吃正餐也是一個危險的訊號，在飢餓模式下，你的身體開始儲存脂肪，因為胃不知道下一頓飯什麼時候來，更不要提大腦的遲緩反應。
4、你變得情緒化
你發現自己越來越容易糾結在小事上？和男朋友的對話經常以吵架結束？工作上的`巨大壓力很容易導致情緒的不穩定。花些時間來重新評估你的工作，看看是不是該改變職業方向了。
5、嚴重的失眠
每晚你輾轉反側，滿腦子都被沒寫的PPT、要交的報告、密密麻麻的出差日程所填滿，你真的需要這樣的工作嗎？是時候停下來認真思考下了。
6.嘴角潰爛
這是B族維生素，特別是B6缺乏的身體訊號。B族維生素對神經系統的健康至關重要，在消耗能量的壓力反應中，B族維生素損耗較快。另外，人們在服用避孕藥、抗抑鬱藥物或接受激素替代療法時，對B族維生素需求更大。
7.夜間磨牙
這是體內缺少維生素B5的跡象。維生素B5又被稱為抗壓維生素，有助於腎上腺激素、膽固醇和免疫抗體的生成，在壓力反應中，維生素B5需求量會大增。另外，長期壓力增加臉部肌肉緊張增大了大腦的警惕性，也會導致夜間磨牙。
8.指甲上有白點
人們通常認為指甲上有白點是因為缺鈣，其實這是體內缺鋅的表現。鋅對於體內多個酶系統、免疫系統和激素的生成非常重要，包括胰島素和性激素。當一個人承受壓力大時，鋅很容易被耗盡，從而導致指甲上出現白點。
9.便祕和腹瀉交替
這是體內缺鎂的表現。人體在受到壓力之後，平復肌肉和大腦的功能時，依賴於這種“平復性礦物質”———鎂。體內缺鎂和一些典型的承壓症狀相關聯，比如 焦慮、易怒、失眠、抑鬱和肌肉痛。另外，消化道肌肉同樣依靠鎂來保持“平靜”，而腸道神經系統對壓力非常敏感，因此，如果體內缺鎂就會導致消化道肌肉痙攣或抽搐，出現便祕、腹瀉。
10.牙齦出血
這是體內缺乏維生素C的表現。維生素C是一種抗氧化劑，為身體內至少300種代謝功能所必需。當壓力反應時，身體內的維生素C被快速消耗殆盡，牙齦出血則是體內缺少維C的一個輕微症狀。
11.喉部和胸部反覆感染
這或許是缺少維生素A所導致的。維生素A保護夜間視力和抗感染等十分重要。壓力過大會導致維生素A流失，易出現喉部和胸部反覆感染。
以上這些症狀出現，就說明的壓力過大了，要記得及時減壓哦。
