1、準媽媽可以教寶寶晝夜之間的區別
如果寶寶白天睡覺,把燈開啟並把聲音保持在正常水平。在晚上,另一方面,關燈或者使用夜光燈,儘可能平靜和安靜地哺乳和給你的寶寶換尿布,並把你們的互動侷限在輕輕地抱著他。你的撫摸會安撫他,改善他睡眠的質與量。很快你會發現在晚上寶寶擁有了最長時間的睡眠。用寶寶的小睡時間來讓自己補覺。利用小睡時間來完成事情是如此的誘人,當你的寶寶小睡時如果你也小睡,你就可以更好地應對。
2、讓寶寶養成良好的'睡眠週期,感覺到有安全感
寶寶在白天睡眠不好,那麼很大程度和我們的生活習慣飲食規律有著直接關係,所以,為了能夠去提高寶寶的睡眠質量,我們可以去改變寶寶的生活環境。可以給寶寶的房間當中去重新佈置,能夠讓他感覺到非常的舒適和溫馨,要讓寶寶養成良好的睡眠週期,讓寶寶能夠感覺到有安全感,在睡眠的過程當中也能夠聽到媽媽的一些聲音,建立良好的睡眠習慣。這樣才能夠讓寶寶有一個安穩的睡眠的過程。
3、讓寶寶保持適當的溫度
保持適當的溫度,對於寶寶是否能安穩入眠十分重要。當寶寶穿上衣服睡覺後,媽媽要留意一下寶寶的體溫,只要身體不感覺太熱或太冷便可。媽媽可以用手撫摸一下寶寶的身體,如果寶寶沒有出汗,身體溫暖而不冷就是代表溫度適合。建議媽媽在白天的時候儘量保持家居明亮,例如把窗簾拉開,讓陽光透入屋內,好讓寶寶領略一下白天的感覺。
讓寶寶擁有金質睡眠有哪些方法
1、固定睡覺時間,並認真貫徹執行
與寶寶約法三章,每晚準點睡覺。慢慢地,他睡眠的生物鐘就此建立了。一旦這習慣建立,晚上到點了,寶寶的瞌睡蟲自然會來臨,那時想讓他別睡都難。
2、睡前不宜過飽或太餓
寶寶的晚餐,一般七分飽就可以。過飽,肚子撐得難受,入睡困難;太餓,自然是餓得慌,睡不著。為此,過飽或太餓都會影響寶寶的睡眠質量。
3、睡前不能太興奮，安撫好寶寶的情緒
睡前要安撫好寶寶的情緒,不能讓他過於興奮,否則他的入睡時間會有點長,入睡後也容易做夢,甚至半夜驚醒。
寶寶的健康睡姿有哪些
1、寶寶的健康睡姿有仰睡
能確保寶寶的口、鼻一直露在外面,保持呼吸暢通,安全性較高。媽媽可以隨時看到寶寶的小臉,當然放心。為了防止嬰兒猝死綜合徵,即嬰兒在睡眠中意外死亡的發生,美國兒科學會從1992年起倡導嬰兒仰睡的理念。研究人員指出,總體而言,睡偏頭對嬰兒健康並無影響。一些跡象表明,睡偏頭的嬰兒會出現輕微的發育延遲問題,但通常情況下這種問題到18個月大時就會消失。頭睡偏了,矯正也很簡單,就是讓嬰兒頭朝兩邊睡,定時調整。美國兒科學會不鼓勵使用楔形枕頭和其他裝置讓嬰兒保持一個睡姿。
2、寶寶的健康睡姿有側臥
側臥有左側臥和右側臥。對寶寶來說,右側臥同時也增加了睡覺時的吞嚥動作,促進中耳部位黏液的排流,降低病菌存留的機會,降低感染的危險,從而避免中耳炎的發生。新生兒的睡姿主要由照顧人決定,一般中國人的習慣認為要讓孩子及早把頭躺平,因此多采取仰臥位,而且還用枕頭、棉被、靠墊等物固定他們的睡姿,這是不科學的。
