老人容易犯困怎麼回事
1、老人容易犯困的原因有藥物因素
主要指安眠的藥的副作用,因為有的安眠的藥作用時間比較長。另外,若老人有慢性腎功能衰竭或低白蛋白血癥,容易出現安眠的藥的後作用,表現為第二天起床後精神不佳,倦乏嗜睡。如果是安眠的藥導致的老人嗜睡,最好儘快在醫生的指導下停用、改用或減量應用。
2、老人容易犯困的原因有環境因素
老人如果生活比較孤獨、單調,再加上體力欠佳、心臟功能不好,或患有骨關節病等,往往不愛活動,容易導致老人嗜睡。因此,如果是環境因素所致,老人平時要充實生活,進行一些適合老年人特點的'活動,從而緩解嗜睡症狀。因此,在瞭解老年人嗜睡的原因之後,做子女的應該注意給老年人安排好日常生活,注意適當的搞些適合老年人特點的活動,使老年人感到生活充實而有意義,從而擺脫孤獨、寂寞感。
3、老人容易犯困的原因有慢性疾病的先兆
老年人如果患上糖尿病、慢性腎炎、慢性肝病、甲狀腺機能衰減等慢性代謝性疾病,人體新陳代謝的速率就會降低,體內一些有毒的代謝物就無法順利地排出體外,這樣就可能會影響人體植物神經的調節功能,導致機體出現疲勞。
老人犯困怎麼辦
1、老人犯困要通過飲食來調理
增加蛋白質的攝入,如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物;食物味道宜少酸多甘,以養脾氣;多食鹼性食物如蔬菜、水果,以中和體內酸性產物,消除疲勞;不可多食寒涼、油膩、黏滯的食品,更不可過多飲酒;增加維生素的攝入,如維生素C、B等。
2、老人犯困要規律生活節奏，不熬夜
有人認為,只要春天多睡就不會發困了,其實成年人每天睡眠8小時左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性,人會變得更加昏昏欲睡,無精打采,越睡越困。
3、老人犯困要適量的體育運動
如跑步、做操、打太極拳、球類等,可有效地改善生理機能,使身體呼吸代謝功能增大,加速體內迴圈,提高大腦的供氧量,睏意就會緩解。
4、老人犯困要進行心理調節
老年人要有積極的生活態度,每天給自己制定好生活學習計劃,認真努力完成等。對於因自尊、感情支援相關而產生的問題進行心理諮詢是很重要的。採用心理治療,去除與發病有關的不良心理因素,避免精神刺激,幫助老年人建立正常的生活規律。
吃什麼不容易發睏
1、吃香蕉不容易發睏
香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
2、吃豆類不容易發睏
豆類食物中不僅含有豐富的大豆蛋白、礦物質等營養素,更含有能幫助脂肪代謝、避免脂肪囤積在血液和肝臟,造成血管阻塞、脂肪肝發生,以及協助紅血球製造、促進血液迴圈,間接提升代謝的維生素B2成份。
3、吃菠菜不容易發睏
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
