一、孩子肥胖的原因
1、飲食習慣
傳統觀念認為肥胖的原因就是飲食過量而導致的。很多女孩的家長為了讓孩子有個好身材，而控制孩子的食量，這是嚴重的'誤區。肥胖的原因除了吃得多還跟吃什麼有關。喜愛高脂、高糖、高熱量食物的孩子，發胖的機率更大。
另外，寶寶的飲食直接影響到身體發育，家長們往往只會重視寶寶食物的營養夠不夠，是否符合寶寶的口味，卻忽視了寶寶膳食結構中的營養平衡。營養過剩，長期營養失衡，挑食都會影響兒童的身體發育，導致兒童肥胖。
2、缺乏運動
如今孩子的活動空間基本都在室內，活動量越來越少，活動範圍越來越小，活動時間越來越短，這樣就限制了人體能量的消耗。而家長不斷的補充營養，能量消耗小於補充，導致營養過剩，使得脂肪在身上沉積，形成了兒童肥胖。
無論是成人還是兒童，運動除了增強體質外，還能有效的鍛鍊骨骼和肌肉。它可以提高人體新陳代謝的速度，還能提高心血管功能和運動系統功能，並控制體重。
3、先天遺傳
兒童肥胖除了上述後天環境中的因素，父母的先天遺傳也起著重要作用。科學研究證明，父母身材胖，子女肥胖的可能性比一般兒童要大。因為遺傳基因決定身體發育，控制身體能量在運動中的消耗。
兒童肥胖除了上述三個主要因素外，還與生活習慣和疾病有關。不規律胡生活習慣，會破壞兒童體內正常的生物鐘，導致身體機能紊亂，食宿時間不定，增加肥胖的條件。
二、孩子肥胖怎麼辦
1、體育鍛鍊
想要改變小兒肥胖這一狀況，最好就是控制其體重，而讓其體重不怎麼增長的辦法就是運動，但必須要持之以恆，平時不妨讓孩子多參加體育活動，跑跑步、打打球。
2、注意飲食
家長最好把小兒的早餐和晚餐做好，飲食主要以營養豐富、少油、低熱量為主，除了一日三餐外，孩子還要多吃蔬菜和水果。
3、注意小細節
其實鍛鍊不僅僅侷限於戶外活動，在家裡孩子也可以做很多運動，千萬不要讓他們長時間看電視或者在電腦前面一直呆著，最好讓他們為爸爸媽媽分擔一些力所能及的家務，注意日常的一些可以活動的小細節。
4、遊戲運動法
很多遊戲都要讓大家花費體力的，所以我們不妨多和孩子一起做遊戲，這樣既可以讓孩子和自己一起玩耍，也可以達到控制體重的目的。
5、不要嘲諷孩子
在控制減體重的過程中，爸爸媽媽千萬不要老是說孩子的體重，因為長久下來會讓孩子覺得自卑，所以家長首先要樹立好榜樣，從自己做起，最好在吃晚飯以後帶孩子一起去散散步，或者去一些地方進行旅遊等。
專家提醒家長，孩子肥胖有個公式可以判斷，12歲以下的孩子標準體重（kg）是：年齡×2＋8。一般超過10％即為超重，超過20％為肥胖。如果孩子體重屬於超重範圍就應該及時到醫院檢查一下，排除因疾病等因素引起的肥胖。
