人們都向往著健康長壽，幸福安康。那麼你知道世界上人均壽命最長的國家是哪一個呢?小編下面就為你來介紹一下了。
人均壽命最長國家
日本，是世界上人均壽命最長的國家—— 東方網2014年5月18日訊息：據《勞動報》報道，世界衛生組織5月15日在瑞士日內瓦釋出了《2013年世界衛生統計報告》，對全球194個國家和地區的衛生及醫療資料進行分析，包括人類預期壽命、死亡率和醫療衛生服務體系等9個方面。報告顯示，2011年，中國人均壽命已達到76歲，高於同等發展水平國家，甚至高於一些歐洲國家。 據英國路透社15日報道，該年度報告彙集了世衛組織成員國最近的衛生統計資料，其中人均壽命是最受關注的方面。世衛組織流行病學和疾病負擔協調員科林·馬瑟斯說：“全球平均預期壽命已經從1990年的64歲增加到2011年的70歲。” 報告提供的資料顯示，日本、瑞士和聖馬利諾三國人均壽命最高，達到83歲;其次為澳大利亞、冰島、芬蘭、以色列、新加坡等國，為82歲;中國的人均壽命為76歲，高於同等發展水平國家;非洲的蒲隆地、喀麥隆、中非和賴索托等國，人均壽命只有50歲左右。
為什麼日本人會如此長壽，有什麼長壽祕訣嗎?以下簡單陳述下。
是什麼讓日本成為長壽之國呢?除了自然環境、遺傳基因、性格、宗教等方面的影響外，日本人還有什麼特別的長壽祕訣?《新聞週刊》援引日本國家人口和社會保障研究所副所長Ryuichi Kaneko的話說，日本人之所以長壽，並不是一兩個特定因素決定的，而是和飲食習慣、完備的醫療系統、平等的社會和日本老人退休後依然堅持工作的習慣等都有關係。
1、飲食習慣
日本有著高度文明的居住環境，人們多居住在空氣清新的海邊;日本的社會保障制度也非常完善;日本人同樣有著超強的環保意識。
日本人有著健康的飲食方式，日本人的膳食特點是食物種類多樣而不偏嗜，每頓菜餚品種多，數量少。日本沖繩縣(Okinawa)的百歲壽星比例是全日本最高的，因此沖繩飲食成為了人們研究的目標。
沖繩地區的人們喜歡吃米飯、豆腐、竹筍、海帶、泡菜等，還特別愛喝綠茶。《沖繩長壽計劃》(The Okinawa Program)一書分析了沖繩壽星們的飲食、鍛鍊和生活習慣，該書作者Craig Wilcox花了很多年的'時間研究沖繩壽星長壽之謎，並用一句話概括了他的發現：儘可能吃食物鏈低端的食品。他說，沖繩人平均每週吃三次魚，還攝入大量的全穀類食品、蔬菜和豆製品，他們吃的豆腐和海帶比其他任何地方的人都多。除此以外，他們還愛吃魷魚和章魚，這兩種食物富含牛磺酸，可以有效降低膽固醇和血壓。
另外，當地盛產的紫薯和苦瓜對人身體也大有好處。紫薯富含類黃酮、類胡蘿蔔素、維生素E和番茄紅素;而苦瓜則有很好的降低血糖的作用。
Wilcox總結了沖繩飲食的幾大好處，沖繩人患動脈硬化和胃癌的風險較低，得乳腺癌和前列腺癌等激素相關性癌症的機率也很低。
沖繩人愛喝的綠茶也有預防心臟疾病的功效。
其實，沖繩飲食中諸如豆腐、海帶、米飯、魚等同時也是日本其他地區人家的主要食物，除此以外，日本典型的飲食還包括香菇、明蝦、蕎麥麵和裙帶菜等。這些食物都可以被稱作健康食品，比如裙帶菜，它可以淨化血液、加強腸道功能、促進面板毛髮健康生長等。Wilcox說，日本人的食物很多都有防病功能。
2、熱衷於沐浴與萬步走
日本人長壽與他們的養生方式也很有關。日本人是世界上最愛沐浴的民族，除了家家擁有裝置齊全的考究浴室外，社群內的公共浴室也星羅棋布。值得一提的是，日本民族在沐浴方法上還在不斷推陳出新，發明了諸如米酒浴、鮮花浴、菜湯浴、蘋果浴和森林浴。這些新的浴法不僅可潔淨身體，而且還兼有防治某些疾患和放鬆緊張情緒的效果。此外，很多日本人還會利用假日乘坐新幹線到位於城市周邊的溫泉泡上一泡。
3、活到老工作到老
日本很多壽星在年老的時候依然堅持工作。比如木村次郎右衛門，有報道稱，他到90歲的時候還在幫助兒子打理家庭農場。
一些日本醫生甚至還建議人們老了也還要堅持工作。上世紀70年代日本人的退休年齡是55歲，到了80年代被推遲到了60歲，前兩年退休年齡再一次被推遲到了65歲。許多退休人員是退而不休，只不過他們更多的是選擇兼職或者強度不太大的工作。
實際上，據《商業週刊》文章稱，即便是在法定退休為60歲的時期，日本每年都還有超過570萬的老人繼續工作到65歲以後。日本統計局的資料也顯示，日本每5名老人中就有一位還在繼續工作，比例是發達國家中最高的。
先不管日本人退休後繼續工作的原因是出於財務考慮還是家庭考慮，退而不休一大好處是讓自己在體力和腦力上保持活力，不和社會脫節，保持良好的心態。
4、拼命工作也最會休息
別看日本人工作壓力非常大，但是日本人很懂得勞逸結合，工作時認真努力，休息時盡情放鬆，這一點從世界各地到處可見挎著相機、揹著行囊的日本遊客就可見一斑。日本人酷愛旅遊，旅遊使他們變得年輕而愉快。
總的來說，想要健康長壽，無非就是這三種方法健康的飲食方式、飲食習慣和生活方式。
