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水是生命的源泉。人對水的需要僅次於氧氣。人如果不攝入某一種維生素或礦物質，也許還能繼續活幾周或帶病活上若干年，但人如果沒有水，卻只能活幾天。
人體細胞的重要成分是水，水佔成人體重的60~70%，佔兒童體重的80%以上。水份有什麼作用呢?
1.人的各種生理活動都需要水，如水可溶解各種營養物質，脂肪和蛋白質等要成為懸浮於水中的膠體狀態才能被吸收;水在血管、細胞之間川流不息，把氧氣和營養物質運送到組織細胞，再把代謝廢物排出體外，總之人的各種代謝和生理活動都離不開水。
2.水在體溫調節上有一定的作用。當人呼吸和出汗時都會排出一些水分。比如炎熱季節，環境溫度往往高於體溫，人就靠出汗，使水分蒸發帶走一部分熱量，來降低體溫，使人免於中暑。而在天冷時，由於水貯備熱量的潛力很大，人體不致因外界溫度低而使體溫發生明顯的波動。
3.水還是體內的潤滑劑。它能滋潤面板。面板缺水，就會變得乾燥失去彈性，顯得面容蒼老。體內一些關節囊液、漿膜液可使器官之間免於摩擦受損，且能轉動靈活。眼淚、唾液也都是相應器官的潤滑劑。
4.水是世界上最廉價最有治療力量的奇藥。礦泉水和電解質水的保健和防病作用是眾所周知的。主要是因為水中含有對人體有益的成分。當感冒、發熱時，多喝開水能幫助發汗、退熱、沖淡血液裡細菌所產生的毒素;同時，小便增多，有利於加速毒素的排出。
5.大面積燒傷以及發生劇烈嘔吐和腹瀉等症狀，體內大量流失水分時，都需要及時補充液體，以防止嚴重脫水，加重病情。
6.睡前喝一杯水有助於美容.上床之前，你無論如何都要喝一杯水，這杯水的美容功效非常大。當你睡著後，那杯水就能滲透到每個細胞裡。細胞吸收水分後，面板就更嬌柔細嫩。
7.入浴前喝一杯水常葆肌膚青春活力.沐浴前一定要先喝一杯水。沐浴時的汗量為平常的兩倍，體內的新陳代謝加速，喝了水，可使全身每一個細胞都能吸收到水分，創造出光潤細柔的肌膚。
8 需要指出的是，對老人和兒童來說，自來水煮沸後飲用是最利於健康的，目前市場上出售的淨水器，淨化後會降低水內的礦物質，長期飲用效果並不如天然水源。
水攝入不足或水丟失過多，可引起體內失水亦稱為脫水。根據水與電解質喪失比例不同，分三種類型。
1、高滲性脫水：以水的丟失為主，電解質丟失相對較少。
2、低滲性脫水：以電解質丟失為主，水的`丟失較少。
3、等滲性脫水：水和電解質按比例丟失，體液滲透壓不變，臨床上較為常見。
地球上的生命最初是在水中出現的。水是所有生命體的重要組成部分。人體中水佔體重的70%;水是維持生命必不可少的物質，人對飲用水還有質量的要求，如果水中缺少人體必需的元素或有某些有害物質，或遭到汙染水質，達不到飲用要求,就會影響人體健康。水中生活著大量的水生植被等水生生物。
水有利於體內化學反應的進行，在生物體內還起到運輸物質的作用。 水對於維持生物體溫度的穩定起很大作用。
健康運動小報資料：呵護孩子精神健康方法首先，教育要從瞭解孩子，理解孩子開始，加強與孩子的感情交流，建立良好的家庭人際關係。瞭解，就是要懂得孩子的性格、興趣、愛好以及心裡想什麼，平時主要做什麼，交往的人是些怎樣的人等。理解，就是不要忽視孩子在家庭中的作用，在家庭中有他發表意見的一席之地，而不能說“小孩子懂什麼”。家中大事應聽取他們的意見，建設家庭民主化，即讓家庭中的每一個成員的權利和地位得到尊重。尊重兒童在家中的權利、地位，不是一味德寵愛嬌慣孩子，置於“小皇帝”地位。對孩子百依百順，不是尊重，是溺愛。
其次，教育要身教重於言教。在家庭中，孩子是在家長的影響和教育下，在認識周圍的世界中成長的，家長對待人生、事業、生活以及對待他人的態度，都對孩子產生重要的影響。因此，家長要不斷提高自身素質。
最後，是採用正確的教育方法。在上述瞭解和理解孩子的基礎上，在重視身教重於言教的同時，講究“一把鑰匙開一把鎖”的教育方法，就能收到良好的效果。
1、培養興趣。小孩子在小的時候，學習深奧的知識不是重點，最重要的是要開拓小孩的智力，培養她們的想象力、觀察力、記憶力以及口語表達能力，這些都是為以後的學習做鋪墊的。我們要從培養小孩的興趣愛好著手，這個時間不能急，要一步步的慢慢來。
2、培養好的習慣。好的生活習慣和獨立生活的能力都很重要。從小養成好的生活習慣對以後的生活有很大的幫助。
3、做好溝通。小孩犯錯的時候不要打罵，要試著和她們溝通，告訴她們什麼是對的，什麼是錯的。交流的時候要放低心態，要把自己想象成小孩，這樣和她交流的時候，你們之間就沒有代溝，溝通起來就很好，你說的話她也會很容易理解，能明白自己錯在哪裡，下次就不會犯錯了。
4、多加鼓勵。這個時候的小孩子，有的已經上學了，那麼這時無論他寫的字好不好，或者是成績怎樣，那麼你都不要責怪他們，要鼓勵他們爭取下次寫的更好。大人的鼓勵對小孩就是一種動力，你一味的責怪會是他們喪失信心的。
5、給孩子自由。小孩子貪玩是難免的，不要一味的剋制他們，不讓他們玩，這是不好的。玩是天性使然，不要壓抑，要教會他們安排好時間，比如可以告訴他們，你們做完作業再玩啊，這樣他們就會很高興的，因為做完就有的玩了。做起作業也賣力很多的。
