健康需要有樂觀開朗的生活態，這也是一種健康，健康小報你想了解更多嗎？下面是本站小編找來的健康小報圖片，一起來看下吧!
第一是鈣質，如果在懷孕過程中，感到腰痠、腿疼、關節疼、掉牙齒、手腳抽筋，就是表示缺鈣，應該從下列食物中完整的攝取鈣，從綠色植物、杏仁果(對胎兒氣管有益)、啤酒酵母、海帶(可加入生薑熬湯)、芝麻(加在五穀飯上)、豆腐、昆布粉等獲取鈣質。不要隨便到外面去買化學合成的鈣片來吃，否則就會成為身體結石的來源。另外肉蛋奶儘量少吃，因為如果攝取過多動物性蛋白質，就會造成體質酸化、鈣質缺乏。還有另外一個造成孕婦缺鈣的原因是甜食，所有的餅乾、巧克力、蛋糕、糖果、可樂、汽水、合成果汁、冰淇淋、咖啡等等，都不能攝取，以免造成鈣質及維他命B群的流失。
第二種是鋅，它會影響胎兒的腦部發育，從瓜子、葵花子、草菇、啤酒酵母、黃豆、昆布粉(微量元素)中可獲取。
第三種是錳，從全穀類、綠色蔬菜、堅果類(花生、腰果、番瓜子、葵花子、松子、核桃仁)中獲取，因為堅果類中含有亞?油酸，它對兒童智力的發展、心腦血管疾病的預防、身體新陳代謝方面都有所助益，因為它內含非飽和脂肪酸，可以提供身體所需。還有海帶、昆布、藍莓、菠菜，另外草莓不要吃，因為除了農藥之外，還有生長激素的問題。凡是精緻加工的食品，不是天然的就不要吃。
第四種是鐵，孕婦須特別補充，以免貧血，但不須特別購買鐵劑來補充，最好從食物中獲取，綠色蔬菜、全穀類、杏仁果、甜菜、啤酒酵母、海帶、梨子、番瓜、芝麻、昆布粉。
健康小報資料：變得輕鬆1.抬頭挺胸
只要抬頭挺胸就能改變情緒!這個方法是不是簡單到令你無法置信?
那你可得把自己的懷疑放下，因為科學研究早就證明：身體的姿勢與心理的狀態密不可分。所以，要矯正頭腦，請先矯正身體。
當一個人抬頭挺胸的.時候，呼吸會比較順暢，而深呼吸則是壓力管理的妙方。當抬頭挺胸時，我們會覺得比較能夠應付壓力，也就容易產生“這沒什麼大不了”的樂觀態度。
因此，身體的姿勢的確會影響心情。要是垂頭，就容易感到喪氣;如果挺胸，則容易覺得有生氣。所以，請千萬別小看它，下次當腦中的悲觀念頭冒出時，趕快調整一下姿勢，抬頭挺胸，帶出樂觀心境吧。
2.用愉快的聲調說話
談到人際溝通，有個要點極為重要：重點不在於我們說了什麼，而是在於我們怎麼說它。“怎麼說”的部分，包括了語調、臉部表情和肢體動作等等方面。
常被人忽略的是，我們的聲音是有表情的。同樣的一句話，用不同的語調來說，傳達的意思可能完全不同。因此，你說話的聲音，會不經意地洩露你當下的心情，也相應會影響到他人對你的迴應方式。
如果你想變得樂觀些，請先用愉快的聲音說話——更棒的是，世界也會愉悅地迴應你。
