雖然0點以後才算深夜，但從人體健康角度來說，23點後睡覺就算熬夜。那麼長期熬夜的危害有哪些呢?我們一起來看看!
面板受損
長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使面板乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺等。
超重肥胖
身體在睡覺時會分泌一種“瘦體素”。長期熬夜會影響瘦體素分泌，脂肪分解會減慢。
記憶力下降
由於交感神經夜晚得不到充足的休息，白天就會出現頭昏腦漲、記憶力減退等狀況。久而久之，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
心臟病風險高
長期黑白顛倒的.人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病機率升高。
腸胃危機
人體胃黏膜上皮細胞，平均2~3天就要在夜間更新一次。胃腸道得不到休息，會影響其修復。
肝臟受損
23點至次日3點，是肝臟最佳排毒時段，如肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。
肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受到損傷，全身健康都將受到威脅。
增加患癌風險
人體免疫因子大多在睡覺時形成，長時間熬夜會導致免疫力降低，出現疲勞、精神不振，感冒、過敏也會不期而至。
免疫力是人體對抗癌症的天然屏障，免疫力降低會使癌症發病率升高。多項研究證實，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯絡。
熬夜之後要補救
如果確實因為工作的原因或者上夜班而熬夜了，那麼該如何補救呢?
睡前用熱水泡泡腳有很好的助眠效果。早上醒來後不要立即起床，可以在床上稍微小睡20-30分鐘，這樣有利於精神的恢復。早上起床後喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃起到了清理作用。早餐一定要吃好，青菜、牛奶、雞蛋都是很好的天然補品，每天定時定量食用，不要暴飲暴食。牛奶中含有的某些成分被人體吸收後，能夠有效的緩解疲勞，熬夜後要想恢復，牛奶、酸奶等奶製品是個不錯的選擇。上班的路上可以進行一些戶外有氧運動，比如快走、慢跑等等，日光可以調節生物鐘，幫助我們儘快地恢復身體機能。晚餐吃到8分飽就好，晚上可以飲一杯牛奶。睡前忌食咖啡、可樂、濃茶、冷飲及巧克力這樣的甜食，這些都嚴重影響你的睡眠。
