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居家瑜伽的常识
2016-08-23
缓和且颇具灵动的瑜伽,是受女性们所热爱的一种高雅时尚的健身方式。若练习得当会有很好的养生减肥作用,但若走入了误区,则会带来相反的效果。因此,居家练习瑜伽时,一定要注意以下10个常识。1、床垫NO专业瑜伽垫YES即使你的...
练瑜伽的心理准备
2016-08-25
如果要体验瑜伽所带来的改变,那么,请不要把它当做普通的运动,在你初识瑜伽、准备要进入瑜伽的世界时,多做一些心理准备,这将帮助你更深刻地体验到瑜伽改善你体能之外的心灵活动。了解自己体能与健康自我身体检查和心理测验...
半侧式瑜伽体式怎么练
2016-09-04
瑜伽姿势是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力。那么半侧式瑜伽体式怎么练呢?下面小编就给大家讲讲这块。练半侧式瑜伽体式的好处半侧式...
瑜伽减肥方法学习瑜伽的技巧
2019-09-03
瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。瑜伽减肥方法需要哪些技巧呢?下面跟小编一...
瑜伽种类和注意事项有哪些
2016-08-27
瑜珈源自于几千年前的印度,是一种修身养性的运动,那么瑜伽的种类有哪些呢?下面小编为大家整理的了瑜伽的三种类别,一起看看吧!1、传统瑜珈传统瑜珈具有很深奥方法和很深厚的哲学背景,是个人在追求自我、提升个人修养、品...
中老年人练习瑜伽的好处有哪些
2016-09-03
瑜伽为中老年朋友提供了一种非常健康的养生健身项目,起到养颜抗衰老,治疗和预防各种老年疾病的作用。那么难中老年人练习瑜伽的好处有哪些呢?下面和小编一起看看吧!中老年人练瑜伽的好处瑜伽神奇的功效,已成为世界健身领...
收腹瑜伽怎么做
2016-08-23
导语:瑜伽已经成为了很多人健身运动的方式。现在天气越来越热,很多人都在困扰,自己的小肚子该怎么办?其实,只要你坚持练瑜伽就可以让你达到想要的`目的。所以,爱美的mm赶紧行动起来吧!让我们一起加入到练习瑜伽的行列。动...
唤醒沉睡身体的瑜伽技巧
2016-08-23
瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。下面来看看小编整理的唤醒沉睡身体的瑜伽技巧吧。1、调整你的饮食不要空腹练习瑜伽,也不要在吃饱了以后练习,最好是在进食3小时后再进行练习。不过,在练...
瑜伽入门呼吸法
2019-09-03
在瑜伽的练习过程中,会说要配合呼吸一起进行,可见正确的呼吸对瑜伽的重要性,那在练瑜伽的过程中究竟要怎么正确呼吸呢?一、瑜伽腹式呼吸腹式呼吸是最常用的瑜伽呼吸法,这种呼吸法主要是依靠腹部的收缩和扩张使得横膈肌膜...
排毒的瑜伽动作有哪些
2016-08-23
每个人的体内都有或多或少的毒素,如果不排出会越积越多,那你知道排毒的瑜伽动作有哪些吗?下面就来跟小编一起学习学习吧。排毒的瑜伽动作有哪些?一、三角式1、双腿分开约两个肩宽,双臂向两侧平举。2、左脚向左转动90度,呼...
如何正确挑选适合自己的瑜伽垫
2019-09-21
瑜伽垫就是我们在练习瑜伽的时候铺在身体下面的垫子,瑜伽垫的材质非常多,在练习的时候能起到防滑的作用,而且回弹能力比较强,具有很好的抗撕拉能力,是瑜伽练习者的理想选择。那么如何正确挑选适合自己的瑜伽垫呢?下面小编...
简单易学的减肥瑜伽体式
2019-09-21
瑜伽减肥是女性最爱的方式之一。不仅可以塑造身型提升气质而且减肥效果明显不易反弹。但是对于初学者来说哪些瑜伽既简单又有效呢?下面小编就为大家介绍几式简单易学又减肥的瑜伽吧。犬式针对部位:肩部、上背部和腹部...
练习瑜伽的三大标准
2016-08-25
瑜伽平常练习最多的时候我们是在瑜伽馆,但对于初学者来说学习瑜伽要想快速熟悉就要清楚以下三大标准,下面是小编为大家整理的练习瑜伽的三大标准,欢迎参考~一、观察老师1、情绪:瑜伽是一项动作舒缓、情绪平静的修炼,瑜伽教...
适合上班族的瑜伽动作
2016-08-25
瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习,起源于印度,其目的是改善您的身体和心性。下面是小编分享的适合上班族的瑜伽动作,一起来看一下吧。一、椅背直立式1.双脚并拢,面向椅背正立。2.双手扶椅背,做深呼...
孕妇瑜伽应该知道的一些事项
2016-08-26
练习瑜伽是很多孕妈妈追求健康生活健康宝宝的一种运动方式,那么在练习瑜伽的过程中,有哪些是孕妈妈适合做的,有哪些是孕妈妈不可以做得呢?下面小编为大家讲解一下。好做并要常做的动作1.蹲类的动作,来训练孕妇的骨盆腔底...
瑜伽新手基础知识科普
2016-08-26
1.选个瑜伽老师在学习之初能有老师的帮助是最理想的,也是十分必要的。但是如何选择好的瑜伽老师呢?首先看看你选择的场馆口碑如何,如果有朋友或是亲戚在练习的话,问问他们那个口碑好。现在的场馆(我是指专业瑜伽馆)一般...
2017年春季瑜伽提神教学
2016-08-25
春季的到来,春困也来临了,那么我们应该怎样练习瑜伽提神呢?下面由小编为大家分享2017年春季瑜伽提神教学,欢迎大家点击查看。要警惕这些过度疲劳的征兆性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子...
孕妇瑜伽练习注意事项
2016-08-23
孕妇瑜伽虽然因体质改变造成练习方式及动作类别的不同,但有一样是不变的,那就是追求身心灵平衡。下面整理了一些孕妇瑜伽练习注意事项,一起来看看吧!不可以做的动作1.后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背,更显...
女性催经瑜伽体式
2016-09-03
经期是广大女性最正常不过的一种生理现象,在通常情况,女性的经量及经期的周期都是比较固定的,但是通过年龄、药物、运动、饮食等其他多方面因素的影响,这样就会导致经期出现异常,下面是由小编为你精心编辑的女性催经瑜伽体...
瑜伽的基本呼吸法知识
2016-08-26
呼吸,人人都会,但人们平时的呼吸往往过于浅表,不够深长,我们的肺部只利用了1/3,如果一个人总是很浅表地呼吸,那么他的身体和血液就会缺乏氧气,以致引起头痛,疲倦,大脑反应迟钝。那么,关于瑜伽的基本呼吸方法有那些呢?呼吸是人最...
不同人群练习瑜伽的最好时间
2016-08-23
你清楚什么时候练瑜伽最好吗?选错了练习瑜伽的最佳时间,只能是适得其反。那么,什么时候练瑜伽最好?下面一起来看看吧。一、瑜伽菜鸟很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛,并将其视为坚持练习的阻力。其...
常做这些动作助你延缓衰老
2019-09-19
瑜伽动作的练习具有延缓衰老增强体质的作用,那么有哪些瑜伽动作可以达到这样的效果呢,我们一起来学习一下。手抱腿式手抱腿式的练习对我们的健康也有着非常重要的意义,那么,这一式应该如何练习呢?下面,我们就和大家一起来...
消除赘肉瑜伽减肥操
2016-08-23
每天早上睡醒后,在睡床上进行简单瑜伽的运动,配合腹式呼吸,让全身的细胞活化起来,促进新陈代谢。这样能起到击退腹部及背部的多余赘肉。一开始从呼气开始,想象着把体内积聚了一晚的废物呼出,然后慢慢吸气,将新鲜的空气吸入体...
睡前瑜伽排毒动作教程
2016-08-23
每天睡觉前,十分钟瑜伽修身,可以利用瑜伽放松精神和形体,由内而外梳理身体。还能顺便改善睡眠质量。那么,下面是小编为大家提供睡前瑜伽排毒动作教程,欢迎大家观看学习。一、开髋动作开髋为瑜伽中很重要的动作,可帮助血液循...
流瑜伽基本知识
2019-09-03
流瑜伽是现代瑜伽流派中广受欢迎的一种瑜伽练习方式,其流动性强,动作的编排具有很大的开放性和趣味性,能够快速打开练习者的身体并带来身心的平衡,是一种非常好的瑜伽练习方式。那么,下面是流瑜伽基本知识,欢迎大家阅读...
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