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如何正确挑选适合自己的瑜伽垫
2019-09-21
瑜伽垫就是我们在练习瑜伽的时候铺在身体下面的垫子,瑜伽垫的材质非常多,在练习的时候能起到防滑的作用,而且回弹能力比较强,具有很好的抗撕拉能力,是瑜伽练习者的理想选择。那么如何正确挑选适合自己的瑜伽垫呢?下面小编...
练习瑜伽对女性的好处
2016-08-23
做瑜伽对女性的'好处?众所周知,做瑜伽可以塑造身型,还可以强身健体。那么对于女性来说做瑜伽的好处有哪些呢?下面一起和小编来看看吧!中医认为,腰为肾之府,女性腰部气血充足,运行通畅,可以保证子宫温暖,使子宫和盆腔得到保...
初学瑜伽的基本动作
2016-08-22
初学瑜伽的基本动作,对于初学瑜伽的人来说是很迷茫的,不知道自己该怎么练习,所以今天小编就给大家整理了一些关于初学瑜伽的基本动作介绍,大家不妨来看看。一、初学瑜伽的基本动作1、三角式双脚分立(一米以上),慢慢伸起双...
打造马甲线的流动瑜伽
2016-08-23
为了迎接海滩假期,大家要赶紧锻链小腹、翘臀与马甲线咯!今天跟大家分享一组流动瑜珈,藉由椅子变化式的动作串联来训练腹部、大腿与臀部,记得配合呼吸,多练习几次,不但能够健身还能得到身心灵的舒缓,超疗癒。1.前屈式STEP1首...
瑜伽正位的6大技巧
2016-08-25
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。1.体式校准不能一概而...
瑜伽的吸气方式和呼气方式是什么样的
2016-08-26
瑜伽是一项有益身心健康的运动,练瑜伽时需要注意呼吸的方式,下面一起随小编看看瑜伽的吸气方式和呼气方式是什么样的。练习瑜伽时,方法最重要。瑜伽的吸气方式和呼气方式是什么样的呢?1、瑜伽的腹式呼吸法身体放松,仰卧...
瑜伽练习饮食注意法则
2016-08-23
练习瑜伽的人要多吃悦性食物,少吃或不吃惰性食物,这样才能真正享受到瑜伽带来的健身塑身效果。那么,下面是小编为大家分享瑜伽练习饮食注意法则,欢迎大家阅读浏览。食物的三种形式悦性食物SATTUICFOOD这是宇宙间最纯粹的...
2017年春季瑜伽提神教学
2016-08-25
春季的到来,春困也来临了,那么我们应该怎样练习瑜伽提神呢?下面由小编为大家分享2017年春季瑜伽提神教学,欢迎大家点击查看。要警惕这些过度疲劳的征兆性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子...
亲子瑜伽注意事项及要领
2016-08-22
瑜伽中有一些动作是以动物或植物命名的,不妨从这些动作入手,让孩子挑选自己熟悉喜爱的动物或植物,也可加入一些简单的双人瑜伽动作。下面是小编为大家分享亲子瑜伽注意事项及要领,欢迎大家阅读浏览。亲子瑜伽,几岁的孩子可...
最新增强腰肌瑜伽动作要领
2016-09-03
下半身摇动式能够提高脊柱的扭转幅度,扩大关节的活动范围,能有效地提高柔软度,还能有效地避免受伤。下面是小编为大家分享最新增强腰肌瑜伽动作要领,欢迎大家阅读浏览。下半身摇动式通常大家向前弯曲身体的时间比较长,...
秋季最好的瑜伽瘦身方法
2016-08-22
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。今天小编给大家介绍秋...
大学联考减压瑜伽动作要领
2016-08-25
减压瑜伽通过各种舒缓、温和的姿势把心理、身体和呼吸结合在一起只要你每天抽出一点点时间练习,便可以全面疏解身体重压和紧张,排除一切杂念,放松大脑长期坚持,让你重新找到最佳精神状态,重塑健康活力徒手的瑜伽动作,简易速...
瑜伽帮你解决常见的心理问题
2016-08-27
四类瑜伽帮你解决常见的心理问题,练习瑜伽不仅能健身,塑身,更能帮你解决心理问题,舒缓心中某些解不开的情绪。以下几个基本动作同时也跟情感的几个阶段相呼应,你不一定会做瑜珈,不过你也可以感觉自己可能对什么样的动作有压...
瑜伽练习前后的注意事项
2016-08-23
随着休闲运动的流行化,瑜伽也得到了越来越多的关注,下面整理了一些瑜伽练习前后的注意事项,一起来看看吧!练习前:1、练习者只要将姿势伸展到自己的极限就是把姿势做正确了。2、修习者都应先了解练习“警告”一项,然后才开...
初学者练瑜伽的十大注意
2016-08-22
导语:练几招瑜伽可以帮助你松弛神经、缓解疲劳、释放压力。现在已经有越来越多的都市白领加入到练瑜伽的行列。但是很多女性朋友中,在练习瑜伽的时候也会遇到一些盲点。以下是小编为大家精心整理的瑜伽培训知识,欢迎大家...
如何用墙壁辅助快乐地做瑜伽
2016-08-22
墙壁的最大用途是在倒立体式中做一个支持性的辅助,比如手倒立的时候,头倒立的时候用做保险。但是墙壁还有很多其他的用途,比如帮助用来打开身体,协助平衡,协助身体放松等等。而且墙壁非常好找,不用花钱,实在是居家必备之在馆...
2017最新八字扭转式瑜伽教学
2016-08-27
八字扭转式是哈他瑜伽中常见的体式,主要强化身体的力量和协调性,是经典的支撑体式。为了方便大家,下面是由小编为大家提供八字扭转式瑜伽教学,望对大家有所帮助。动作:1.蹲姿势,两手臂放于体前垫面约一倍半到两倍肩宽2.呼...
瑜伽减肥的七大要点
2016-08-23
长期练习瑜伽可以强身健体,提高自身修养,培养个人气质。现如今,瑜伽减肥受到越来越多女性的青睐。那么如何做,才能达到减肥的效果呢?下面小编为你整理通过几种方法,练习遇见能收到更好的减肥效果!可以根据自身情况,用以参考...
热流瑜伽基本知识
2016-09-03
流瑜伽,也有人称其为流程瑜伽。传自西方,是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。下面是小编为大家分享热流瑜伽基本知识,欢迎大家阅读浏览。练瑜伽的好处1、调理身体,加快代谢瑜伽是一项古老...
快速产后瑜伽瘦身动作要领
2016-08-25
广告上练瑜伽的人都身材苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好瑜伽。事实上,研究表明,瑜伽能帮人减肥,避免增重。下面是小编为大家分享快速产后瑜伽瘦身动作要领,欢迎大家阅读浏览。1、婴儿卷曲式卧姿,双腿弯曲,双手抱双腿,用额...
坐角式瑜伽技巧
2016-08-23
坐角式绝对是让瑜伽人又爱又恨的体式。那么坐角式瑜伽的技巧有哪些呢?下面就来看看小编的介绍吧!1、锻炼方法(1)坐姿,双腿向前伸直并拢,双臂自然垂放在身体两侧,掌心向下,挺直腰背。(2)双腿在不吃力的情况下,尽量向两侧分...
练瑜伽的最佳时间与注意事项
2016-08-25
引导语:瑜伽练习在最佳的时间可以达到最佳的效果,以下是小编整理的练瑜伽的最佳时间与注意事项,欢迎参考阅读!1、练习冥想:冥想是种意识状态。当你练习冥想时,要尽量让自己内心安静下来,把精神集中在体内。冥想可以有效的舒...
哪些瑜伽体式缓解腿部疲劳
2016-08-26
腿部是运动中最常见的痛楚疲劳点,练习舒缓的瑜伽可以缓解腿部的疲劳,那么哪些瑜伽体式缓解腿部疲劳呢?小编这就给大家来科普下,希望大家喜欢。哪些瑜伽体式缓解腿部疲劳?1、背部延伸,吸气坐正。吐气时,由髋关节带动身体,向...
在家练习高级瑜伽需掌握4个方法
2016-08-28
瑜伽成为时下最为风靡的一种养生运动,颇受人们的追捧。但是瑜伽的体式有难易之分,有些瑜伽动作对身体的柔韧性要求很高,稍不注意还易对身体造成不良损伤。那么,对于一些想要在家中挑战高级瑜伽体式的人,应该注意些什么?下...
哪些瑜伽避可避免冬季发福
2016-08-25
冬天进补的同时也容易造成发福,那么哪些瑜伽避可避免冬季发福呢?下面请随小编一同来了解下吧。1、后月背向祈祷式1)站立,双脚弓箭步站好。2)双手于背后合掌,手臂尽量向上举起。3)吸气,身体向后仰身,同时抬头,尽量将头靠向手...
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