現代女性，每天辛苦工作完還要回家做家務，面對越來越多難以排解的壓力，壞情緒嫉妒膨脹，使女性身心健康受到嚴重威脅，愛美女性網小編建議女性們有空做幾個減壓瑜伽動作，幫你舒緩壓力，放鬆身心，健康生活。
1、仰卧屈腿
仰卧，背部完全着地，雙臂伸直撐在地板上，雙腳併攏，慢慢抬起雙腳離地，膝蓋自然彎曲，雙腳抬高直至腳趾指向天花板，臀部儘量抬離地板，保持身體平衡。
2、平板式
俯卧，雙腳併攏，腿部撐直，前臂撐直緊貼地板，手肘彎曲90度，雙手握拳，抬起身體遠離地板，背部打直，使身體呈一條直線。
3、坐姿抬腿
坐姿，雙臂撐在身體後方，雙腳併攏，膝蓋彎曲，背部微微後靠，慢慢抬起雙腳離地幾公分距離。
4、仰卧舉臂
仰卧，背部完全着地，雙腳併攏，膝蓋彎曲，大腿面繃直，雙手握住健身棒，慢慢舉起雙臂並指向斜上方。
5、仰卧式
仰卧，背部着地，雙腳併攏，腿部撐直，雙臂伸直置於身體兩側，放鬆身體，自然呼吸。
6、側伸展式
站姿，雙腳分開一段距離，腿部撐直，雙臂伸直指向身體兩側，肩膀慢慢向左下方傾下，左手指向斜下方，右手指向斜上方。
7、站姿扭轉體
站姿，雙腳分開比臀部寬，腿部撐直，雙手抱住頭部後方，前臂撐緊與地板平行，慢慢扭轉頭部朝向左側，換到另一邊重複做。
8、坐姿屈腿
坐姿，雙手撐在肩膀後方，雙腳併攏，膝蓋彎曲，抬起雙腳離地，並擺動腿部朝向身體左側，背部微微後傾並打直。
“瑜伽”(英文：Yoga，印地語：योग)這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。大約在公元前300年，印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文：Patanjali，印地語：पतंजलि)創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的.八支體系。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。瑜伽是一項有着5000年歷史的關於身體、心理以及精神的練習，起源於印度，其目的是改善您的身體和心性。
