瑜伽不但有提升女性形態美的功效,還可以達到減肥的目的。下面小編來給大家盤點下最簡單的瑜伽減肥姿勢,希望大家喜歡。
最簡單的瑜伽減肥姿勢一:開腿式
將兩腿自然的分開到最大限度,直立整條脊柱,雙手撐地。緩緩呼氣,上體向前,讓前額、下巴、胸腹輕輕置於地上,自然呼吸,保持此姿勢儘可能長的時間。
最簡單的瑜伽減肥姿勢二:鳥王式
下蹲,左膝置於右膝上,左小腿向後纏繞,直至左腳趾勾於右腳踝內側,左臂屈肘與胸前,左肘置於右肘上,右臂向右纏繞左臂,雙掌合十於面前,伸長呼吸,徐徐下蹲到最大限度,保持20秒鐘,呼氣,放鬆,還原。》》》大小腿一起瘦的瑜伽方法
最簡單的瑜伽減肥姿勢三:螞蚱式
俯卧準備,雙手向後伸,握拳。緩緩吸氣,用力抬起雙腿,以頭、胸、下巴為支點掌握好重心,自然呼吸,儘量保持長一點的.時間,呼氣,緩緩放落雙腿。
最簡單的瑜伽減肥姿勢四:肩倒立式
俯卧準備,呼氣,直腿併攏壓向面部,雙手屈肘託與腰部,雙腿屈膝伸直向上,胸腹式呼吸保持60秒,慢慢還原。
最簡單的瑜伽減肥姿勢五:蛇式
俯卧準備,雙手置於肩前,緩緩吸氣,有頭部帶動上體向上抬到最大幅度,自然呼吸,保持儘量長的時間,呼氣,放鬆,還原。
練習瑜伽的注意事項: