參加野外活動，必須要考慮自己的體能狀況。如果身體不適或者體能偏虛弱，建議大家不要輕易參加野外活動。因為這樣很容易發病，同時，大多數的病都是消化器官的病較多。健康的人到了野外才受涼感冒的例子較少，大多數都是在都市裏感染而到了野外才惡化的例子較多。
感冒
雖然所患的只是感冒，但也不能掉以輕心。因為如果是在海拔較高的地方，氧氣稀薄，病情容易演習成支氣管炎或肺炎。一旦發病，要儘量保暖，服下感冒藥之後再安靜休息。最好要在病情還沒嚴重之前就放棄活動，及早回家。
拉肚子
拉肚子也是值得注意的疾病之一。引起拉肚子的原因很多，有些是過度的精神緊張所引起。不過，大多數是暴飲暴食所引起的。無論如何，先吃下有消毒效果的正露丸，並且一餐不吃東西，保持安靜。同時，飲用水一定要用煮過的水。此外，推薦各位隨身攜帶醫藥品較妥當。 如果是團體發生同樣的症狀時，就可能是事物或毒菇所引起的。經過慎重的考慮，如果發生有這種可能的話，應立刻折回接受治療。
輕度厭食
野外活動時，輕度厭食並不可怕，不過，如果這是預示一個更嚴重情況的跡象時，就要小心對待。 事物缺乏本身對處於困境的身體就是一種考驗。緊張情緒能引發頭痛和其他輕度失調。 如果有充足的食物供應，解決消化不良的最佳途徑就是禁食，多多休息。當然，在氣候炎熱時，補充充足的水分是必要的。
肺炎
肺炎通常是由於氣温快速引起，常伴有胸痛、痰血、頭痛、虛弱無力，進一步就會出現神智昏迷。引起肺炎的原因很多，最常見的是由於細菌侵入感染肺葉而引發，如果手邊沒有抗生素，那麼唯一可做的事情就是給予病人細緻入微的護理。 鼓勵病人多走動，做深呼吸，保持體温。讓其持續飲用熱水，陪伴在病人身旁，經常給予安慰鼓勵。
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第一條 團隊
1、所有參加活動隊員需無條件服從組織者安排;
2、户外有風險，隊員不得擅自離隊;特殊情況需有同伴陪同且報告組織者，經組織者同意後，方可離開，並按預定時間返回指定地點;
3、不得有個人英雄主義;
4、如遇身體不適，請在第一時間報告組織者，不得隱瞞;
5、如遇惡劣天氣，組織者有權改變活動行程或取消活動;
6、不得歧視體質/體力較弱隊員，所有隊員須團結一致、互幫互助，作為一個整體完成活動行程;
7、户外活動不同於旅行團，沒有熱水、洗澡、衞生間…豪華設施，請做好思想準備，請勿抱怨;
8、如對組織者有不滿之處，或不同意組織者意見，可以善意的提出，但最終決定在於組織者。
第二條 個人
1、行動之前請修剪你的腳趾甲。
2、抱怨的情緒無法支持你走完全程。
3、切勿跟得太緊，給前面得隊友一點空間，最好相距三至五步的距離。
4、切勿落後太多，以免和隊友失去聯絡，或老是讓前面的'人等你趕上來。
5、由滾石掉下務必先回頭看，切勿打到後面的隊友，並喊一聲“注意石頭!”
6、經過隊友的身邊時須徵求許可，切勿用手肘硬擠上前。
7、停下來繫鞋帶、調整衣物揹包、照相或欣賞風景時，需讓到路邊去，可能的話，站在經過的隊友上方。
8、千萬不可以讓隊友掉隊。無論第一個或最後一個都是一樣，在休息處等最後一位隊友趕上來，鼓勵他並給他時間休息。
9、停止攀爬後千萬不要馬上停下坐下休息。停止攀爬後，應使身體各部位慢慢放鬆下來。建議攀爬後到達休息點時，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放鬆運動，然後再坐下來休息。
10、不要等到感覺口渴時才去喝水。要經常補充水分，但喝水時不要一次性喝太多(會增大對心臟壓力)，應該每次只喝一口，做到少量多次。
11、爬山屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的循環，特別是呼吸系統。在爬山過程中，人體對氧氣的需求量會不斷增加。一般情況下，攀爬過程中要保持呼吸的均勻，哪怕要減慢速度!在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。
12、爬山剛開始時，由於氧氣供應落後於肌肉的活動需要，因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，特別是經常不鍛鍊的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應停下來，調均勻呼吸;如感到特別不適，就要停止爬山，下撤。
