跑步是最簡單直接的健身方式。那麼你知道哪個時間段最有效果嗎?下面小編為你整理了每個時間段跑步的優點，可根據個人情況，用作參考!
下面從一天當中的三個時間段進行分析!
一、晨跑
優點：使一整天精神飽滿;缺點：加大心腦血管負擔、空氣質量令人擔憂;
建議：室外健身不宜過早、晨跑前不要吃早餐。
不少人認為早上起來運動有助提高新陳代謝，讓人一整天都精力充沛，精神飽滿。不過，“身體就像是機器，運作之前需要預熱，預熱不充分會導致零件磨損。”廣州軍區總醫院心血管科主治醫師李鋭表示，早上鍛鍊會加大心腦血管的負擔，熱身不充分，甚至有關節受傷的危險。
另外，這個時間段陸地上的大氣中有許多如煙塵、苯等污染物沉澱，加上二氧化碳濃度高，跑步者大量吸入會對身體健康造成損害。所以李鋭建議，室外健身不宜過早，大霧天及空氣質量差的地方也不要早起鍛鍊。晨跑前不要吃早餐，以防腸胃不適。
二、午後跑
優點：身體充分預熱;缺點：容易影響晚飯，引起消化不良或腸胃炎;
建議：飯前一個半小時不做運動。
經過一天的“預熱”，人的神經、肌肉、關節狀況在下午靠近傍晚時，即4點至6點達到巔峯，此時運動能最大化地減少受傷概率，加上室外温度適中，十分適合跑步。
