跑步是我們眾所周知的最佳運動，不僅能夠幫助人們獲得身體的健康，也能增強人的精神氣。那麼，跑步的好處及最佳時間是哪些?一天之內哪些時間適合跑步?下面帶着這些問題來閲讀本文吧，小編將一一為你解答。
一、晨跑要克服——睡意
清晨的時光裏，人的體温與心率都會達到一天之中的最低狀態。如果前一天晚上沒有進食，或是隻吃了米飯、麪包等易消化的碳水化合物，身體的的能量將會被很快耗盡。在這種狀態下晨跑，反而更像是在折磨自己。
而且沒有8小時的理想失眠時間，我們起牀恐怕都會很困難，成為我們的一大難題，就更不談能跑步了。
晨跑前應該注意
1.跑前的晚上，多食用西蘭花、小扁豆、小豌豆等需要較長時間才能消化的食物。
2.睡前的半小時裏，遠離手機、電腦與電視機。
3.睡覺時拉上窗簾，因為在黑暗的環境下，人會分泌更多褪黑激素，以促進睡眠。
4.鬧鐘要放在儘量離自己牀遠的地方，這樣可以逼迫自己起牀關掉。
5.起牀後，在光線充足的房間裏換衣服。當光線透過雙眼，它會向人的松果體發送信號阻止褪黑激素的分泌，從而使人感到清醒。
