隨着夏至的到來，一年中最難熬的酷暑拉開了帷幕，對於正在孕育新生命、大腹便便的準媽媽們來説，夏日更是漫長。為幫助準媽媽們安然度過這個夏天，我們請來了幾位婦產科專家，請她們從衣食住行等方面為孕婦夏季健康把把脈，提提醒。
1 衣物要寬鬆涼爽
夏日炎炎，人體出汗較多，而孕婦本身就比其他人代謝更旺盛，因此一定要選擇利於排汗的衣物，這樣一是相對涼快，而且出汗後也容易被衣服吸收；而排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等。
提示：建議穿寬鬆、棉質的衣物，衣着儘量涼爽寬大，胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發乳腺增生和影響胎兒的發育。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質的，以輕軟舒適、容易透濕吸乾、散發體温為宜。……健康：孕婦需提防yindao炎
2 飲食要衞生
夏天，孕婦飲食要注意飲食衞生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，面臨早產可能，對孕婦和寶寶的健康都存在威脅。
提示：一定要注意飲食衞生，海鮮類食品不要生吃，街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開，孕婦進食前需重新加熱，不能直接食用冰箱冷藏食物。
3、營養要均衡
夏天的食品比較豐富，為了保證母體和胎兒的營養，孕婦最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆製品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。
提示：夏季補充營養很重要，但也不要營養過頭了，以免造成嬰兒過大生產困難。每天吃水果最好不要超過1公斤。切忌口渴才飲水，應每隔兩小時喝1次。……孕婦吃核桃油孩子更聰明
4、保證睡眠
夏天孕婦的體力消耗較大，很容易感到疲勞；過度勞累使孕婦面臨容易中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。
提示：要有一定時間的午睡，工作中也要注意休息。
5、温水擦洗講衞生
孕婦皮膚的汗腺分泌增多，出汗較多；而且yindao分泌物也會增加、白帶增多，因此應該經常用温水擦洗，最好每天洗温水澡、換內衣褲，以保持皮膚清潔，預防痱子等皮膚問題。
提示：洗澡水温應適中，且沐浴時間不要過長，以10-20分鐘為宜，最好每天1次。
6、不要太貪涼
對於孕婦來説，由於孕育着胎兒，新陳代謝旺盛，消耗能量明顯增多，因而更是格外貪涼。
提示：在冷氣較足的房間不宜呆得過久，防止腹部受涼。要避開風扇和空調的出風口，孕婦在空調房間應間隔一定時間關機開窗，通風透氣。
7、烈日炎炎需防曬
防曬對孕婦很重要，因為孕婦的皮膚更敏感，更容易被曬傷，很多孕婦就是在度夏時不注意，皮膚上留下了妊娠斑。
提示：外出一定要打傘或戴遮陽帽，最好塗抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內後要儘快洗淨防曬霜。
8、下雨天悶熱天氣少外出
夏季是多雨的季節，而且悶熱的天氣也比較多。除了在雨天外出有滑倒的`危險外，空氣不流通的場所、悶熱的天氣還使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至暈厥的情況。
提示：雨天儘量減少外出，不要去空氣不流通的場所，儘量選擇空氣新鮮、比較涼爽的地方。
9、上下班錯過高峯期
許多孕婦在懷孕階段還要上班，除了要注意交通安全外，孕婦出行最好錯過早晚的高峯期，因為人多擁擠、情緒緊張都會對孕婦的健康造成不良影響。
夏天準媽媽的注意事項 [篇2]
在炎熱的夏天，準媽媽會遇到什麼不同的問題呢？在夏季準媽媽應該如何護胎呢？這你為介紹了4點，在夏季尤其需要注意的地方，讓你安全度過夏日。
每年的這個時候，總是準媽媽最難熬的日子，天氣炎熱容易引起一系列的疾病。那麼，準媽媽如何安全度過夏季？在夏季生產的產婦又應該注意什麼問題？
慎用防曬護膚品
由於夏季已到，氣温開始居高，醫生建議孕婦出行要注意防曬，避免曬傷皮膚。關於美白防曬的護膚品的選用上，醫生提醒準媽媽千萬要謹慎使用。由於目前許多美白產品都添加了鉛、砷等重金屬，即使是出門擦回家洗依然無可避免地會對腹中寶寶造成一定影響。夏季防曬時，準媽媽們應儘量利用天然物品，用遮陽傘、墨鏡、長袖薄衫外套以及黃瓜等不刺激的方式進行防曬。如果要塗抹防曬霜，最好使用一些不含鉛的防曬霜產品，但在返回室內後應儘快洗淨掉。
如果需要活動散心，孕婦可以選擇在早晚陽光不太強、温度不太高時出外，悶熱的天氣會使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥。
洗澡時間10-20分鐘為宜
由於坐浴容易引起窒息，對胎兒也不好，所以懷孕期間不要坐浴，要避免熱水浸沒腹部。醫生建議最好採取立位淋浴，如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。
另外，洗澡時間不宜過長，一般淋浴10-20分鐘即可，避免氧氣供應不足使孕婦腦部的供血不足和胎兒出現缺氧、胎心率加快症狀，影響胎兒神經系統發育。在懷孕早期洗澡時室温不宜過高，以皮膚不感到涼為宜。水温最好温熱，一般在38℃以下，如果水温或室温過高可能因為缺氧導致胎兒發育不良。
夏季準媽媽們最容易患上感冒。若患上感冒，準媽媽們應儘快地控制感染，採取措施降體温，但切忌自己亂用藥。輕度感冒的準媽媽可多喝開水，注意休息，口服感冒清熱沖劑或板藍根沖劑等。若患上的感冒較重，則應儘快控制體温，可在額、頸部放置冰塊等降温。
在選用解熱鎮痛劑時，要避免採用對準媽媽、胎兒有明顯不良影響的藥物，例如阿司匹林之類藥物。此類藥物一定要在醫生指導下使用。
合理鍛鍊防止胎兒過大
婦幼保健院產科醫護人員建議，孕婦不要一懷孕就停止運動，這裏説的運動是指適度的運動，並不是劇烈運動。有專家指出，除非具有不能運動的醫學原因，建議孕婦每天進行30分鐘的中等強度運動。尤其是孕前經常久坐的孕婦，更應逐漸增加運動時間和頻率。其中，步行、游泳和有氧健身操等都是不錯的選擇。當然，如果要運動的話，要特別注意自己的飲食健康，而且要飲用足夠的水防止脱水。
總的來説，整個孕期體重增加控制在11.5公斤左右為宜。其中，偏瘦型的孕婦體重增加約12.5公斤—18公斤，標準型孕婦體重增加約11.5公斤—16公斤，偏胖型孕婦體重增加約7公斤—11.5公斤，肥胖型孕婦體重增加約5公斤—9公斤。
孕婦操是近幾年較受孕婦歡迎的運動。這種鍛鍊可以使情緒受到鼓舞，學會放鬆技巧，學會控制自己身體的方法，增進自我意識，增強活力；減少孕期背痛、腿部痙攣、便祕和氣急等症狀；增強骨骼和肌肉的強度和柔韌性，有助於自然分娩，而分娩後會更快地恢復體形。該運動對胎兒起到安撫、按摩作用，使胎兒感到舒服和安慰。但應該注意的是，患有習慣性流產史、胎盤低置、宮頸口鬆弛，有嚴重心臟病史、嚴重高血壓史的孕婦都不適合做孕婦操。
慎用糖分高蔬果
少食多餐，多吃蔬果保證母體和胎兒的營養，孕婦夏天最好選擇新鮮清淡的食品，如常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯，葉菜、豆腐和粗糧也要適當攝取，但不要營養過剩，以免造成嬰兒過大致生產困難。
水果的進食最好在兩餐之間，每日最多不能超過200克，在選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替。如番茄、黃瓜等，西瓜、龍眼等水果儘量少吃。最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定，並及時到產科營養諮詢門診進行營養諮詢。
另外，為防止便祕，孕婦平時應該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品，不要進食過多冷飲以免傷脾胃。對於孕婦來説，牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。
