1.平衡飲食
職場準媽咪在孕期要注意增加營養，關鍵就在於所吃的食物應該保持高熱量，並且要含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、微量元素和維生素等營養元素，但是也要注意避免營養過剩。
2.千萬別吃火鍋
弓形蟲的幼蟲往往藏匿在受感染的羊肉細胞中，而吃火鍋時的短時加熱並不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲幼蟲，進食後幼蟲可在腸道中穿過腸壁隨血液擴散至全身，並通過胎盤傳染給胎兒。
3.少吃快餐
職場媽媽的工作餐多是叫外賣，一些油炸食品等快餐類的飲食不利於媽媽和寶寶的健康。請孕媽一定要注意健康飲食哦。
職場孕媽心理保健
1.儘早和領導溝通
準媽咪應該儘早地和領導溝通，領導也會合理地安排工作量，這樣準媽媽們既不用擔心自己的工作完成不好，也有精力安心養胎。自己矇頭煩惱，既完成不好工作，也影響寶寶的健康。
2.夫妻關係和諧
在孕期，準爸爸要給予準媽咪足夠的關心，幫助妻子儘快適應懷孕所帶來的.不便與不安，保持平和的心情。
3.把情緒寫出來
準媽咪抒發情緒有個很好的方法，就是寫作。因為我們絕大部分的焦慮來自於慌亂的想法，寫作就能梳理和整理想法，抒發情緒，讓焦慮感下降。
準媽咪可以通過發微博、參與論壇活動等形式來達到社會支持的效果，孕婦間得到情緒支持，這對情緒有很大波動的孕婦來説很有正面意義。
4.和寶寶説説話
準媽咪還能通過語言傳遞心聲，每天花幾分鐘的時間同寶寶説幾句悄悄話，享受親子時光。
5.雙方規律生活
夫妻雙方共同營造一個輕鬆規律的孕期生活，來消除某種容易導致心理失調的狀況。
孕期要節制性生活，懷孕頭3個月和產前1個月要禁止性生活。
6.與幽默親密接觸
笑是人生極大的生活享受，準媽咪不妨多多為自己創造能使自己開懷大笑的機會。
欣賞喜劇，看一些幽默、風趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次。
職場孕媽生活保健
1.防輻射
媽咪工作時肯定避免不了過量的電磁輻射，這會對寶寶的發育造成不良的影響。因此在辦公室工作的媽咪應該注意對電磁輻射進行防護，可以為自己準備一件防輻射服。
2.別總待在空調房
被空調的冷風吹的時間長了會患上空調病，導致鼻塞、頭暈、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等。媽咪們可以每隔2-3個小時就到外面通一次風，如果天氣好的話，可以趁吃飯的時候到外面曬下太陽。
3.進行腹部按摩
5個月以後的胎寶寶已經能夠對準媽媽的聲音有所認知，因此準媽媽摩娑腹部會讓自己的胎寶寶感覺到安全。
4.要有充分光照
如果維生素D及維生素E不足，會造成鈣質大量排出，通常會有90%隨尿排出。
保證充足的光照是準媽媽自身產生維生素D的重要條件，因此準媽媽座位應有充分的陽光。
5.孕中期墊高腳
準媽媽在孕中期墊高腳可以降低腿部的負擔，有效預防浮腫。到了孕中期，胎寶寶體重增加明顯，因此使我們的準媽媽體重負荷增加，對腿部的壓力增大，很容易誘發浮腫的發生。
