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练习瑜伽调养身体增强体质
2016-08-26
练习瑜伽具有增强体质、强身健体的作用,下面小编具体给大家讲解几组瑜伽动作。交替腿硬拉练习步骤左右手各拿五到十五磅的哑铃,挺直我们的右腿,左腿抬起。保持背部是挺直的,臀部以上向前倾斜直到您的身体几乎与地面保持平...
瑜伽减肥前的准备工作有哪些
2020-01-15
瑜伽,是一种具有5000年历史的古老健身运动。它起源于印度,继而流行于世界,当瑜伽的修持者在深沉的静坐中进入最深层次时,会得到最高开悟和最大愉悦。瑜伽是一种身养性的载体,所以,在练习瑜伽前,场地和一些必需品我们要了解清...
女性催经瑜伽体式
2016-09-03
经期是广大女性最正常不过的一种生理现象,在通常情况,女性的经量及经期的周期都是比较固定的,但是通过年龄、药物、运动、饮食等其他多方面因素的影响,这样就会导致经期出现异常,下面是由小编为你精心编辑的女性催经瑜伽体...
适合男士的瑜伽动作
2019-09-03
今天,小编为您介绍的是适合男士的瑜伽动作,平时在家里的地板上练一练,可以帮助你消除压力,保持一颗平静的心,让你更加灵活,平衡更好,也是保持身材的秘密武器。侧角转动式1、双脚的距离为三倍的肩宽,左脚向外打开与垫子同方向,...
适合上班族的瑜伽动作
2016-08-25
瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习,起源于印度,其目的是改善您的身体和心性。下面是小编分享的适合上班族的瑜伽动作,一起来看一下吧。一、椅背直立式1.双脚并拢,面向椅背正立。2.双手扶椅背,做深呼...
练习瑜伽前后有哪些注意事项
2019-11-21
练习瑜伽有很多好处,不仅能强身健体,而且还能塑造完美身型。那么瑜伽前后注意事项有哪些呢,一起来了解一下!1、练习之前最好空腹。保持空腹3-4小时,至少也应为1-2个小时,胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为...
普拉提瑜伽练习方法
2019-09-21
对于强度比较大的有氧运动来说,普拉提适合各类人群来练习,而且它的动作也非常的简单,没有过于高难度的动作。下面由小编为大家分享普拉提瑜伽练习方法,欢迎大家阅读浏览。1、普拉提适合没基础的人吗相对于强度比较大的...
瑜伽练习饮食注意法则
2016-08-23
练习瑜伽的人要多吃悦性食物,少吃或不吃惰性食物,这样才能真正享受到瑜伽带来的健身塑身效果。那么,下面是小编为大家分享瑜伽练习饮食注意法则,欢迎大家阅读浏览。食物的三种形式悦性食物SATTUICFOOD这是宇宙间最纯粹的...
瑜伽减肥训练方法
2016-08-25
瑜伽运动是一种轻松的有氧运动,只要动作到位了,不仅能够帮助你增加身体协调性,还能促使身体消耗更多的脂肪。下面是小编为大家分享瑜伽减肥训练方法,欢迎大家阅读浏览。第一招采用抱膝的动作,可以让腿部以及全身的柔软度增...
瑜伽帮你解决常见的心理问题
2016-08-27
四类瑜伽帮你解决常见的心理问题,练习瑜伽不仅能健身,塑身,更能帮你解决心理问题,舒缓心中某些解不开的情绪。以下几个基本动作同时也跟情感的几个阶段相呼应,你不一定会做瑜珈,不过你也可以感觉自己可能对什么样的动作有压...
9式秋季瑜伽减肥动作
2019-09-21
“凹凸有致”是女性追求完美身形的终极目标,即使是冬季,减肥也是不能放松的。下面小编就来教你9式减肥瑜伽动作,帮助你在冬季打造凹凸曲线!三角式前弯这个三角式前弯,身体在前弯时大腿后侧肌群会再加深延展,同样的大腿内侧...
习练瑜伽的注意事项
2016-08-23
引导语:瑜伽的练习注意事项你都知道哪些呢?以下是小编整理的习练瑜伽的注意事项,欢迎参考阅读!1,习练瑜伽与饮食时间A,空腹练习。在瑜伽练习中,有很多的扭转、拉伸、挤压体式,这些体式会使胃部承受的压力增加,可能对身体产生...
瑜伽入门 认清九大误区
2016-08-26
一、关于瑜伽九大误区误区一:只有身体柔软的人才适合练习瑜伽因为练习瑜伽,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合练习瑜伽,这是多数人对瑜伽的误区。瑜伽讲求适度即可,并不追求动作完成的幅度大小,只要练习者尽力而为便可...
瑜伽球的作用
2016-08-23
瑜伽球是一种配合运动健身的球类运动工具。而球瑜伽就是将传统瑜伽体位法和健身球结合起来的一种新兴的瑜伽健身运动。那么瑜伽球有什么作用?又该如何练习球瑜伽?下面就为大家介绍瑜伽球的作用以及几招简单的球瑜伽动...
产后最新减肥瑜伽动作要领
2016-08-23
练习瑜伽不一定非要照猫画虎,完全按照光盘的动作完成,练习者能够记得多少动作就做多少,动作的顺序也不是一成不变的,应该随心所欲,只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。下面是小编为大家分享产后最新减肥瑜伽动作要领,欢...
瑜伽莲花式盘腿怎么做
2019-09-21
莲花式是个有点考验人的体式,它不像之前介绍过的简易坐那么简单,不需要一丁点考验就能完成。莲花式的.掌握,需要一段时间的拉伸,需要慢慢去实现。下面来一起看看瑜伽莲花式盘腿怎么做吧。①如何练习莲花式?a手仗式坐姿b曲...
7招瑜伽拉伸腿部肌肉瘦腿
2016-08-25
腿部肌肉过多过硬会让腿部显粗,要改善这一情况,可以通过拉伸来美化腿部线条,让腿显得细长。今天小编教大家下面7招瑜伽拉伸腿部肌肉瘦腿,大家一起试试吧。第一招1.站立,两腿前后尽力打开,伸直,稳稳站立。2.上身弯曲,努力去贴...
美背瑜伽基本动作要领
2016-08-25
想要拥有完美的身材曲线,背部线条很重要,如果你虎背熊腰就很难美起来!那么,下面是小编为大家分享美背瑜伽基本动作要领,欢迎大家阅读浏览。1.勇士三式功效:强健肩膀和背部肌肉双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将...
睡梦瑜伽怎么做
2016-08-23
西藏睡梦瑜伽法的修持包括梦瑜伽修持和睡瑜伽修持两大部分。那睡梦瑜伽应该怎么做呢?跟着小编一起来看看吧。睡梦瑜伽做法1、步骤一:仰卧,右腿弯曲,双手抱住右膝盖,使之向胸部方向靠拢。步骤二:放松,深吸气。左腿弯曲...
经期瑜伽动作体式及注意事项
2016-08-23
生理期对我们的女性而言是极为关键的保健时期,生理期如何保健呢?今天,我们就和大家一起来学习几组经期瑜伽,练习经期瑜伽动作对我们的子宫健康很有帮助。下面由小编为大家分享经期瑜伽动作体式及注意事项,欢迎大家阅读浏...
促进消化的瑜伽训练
2016-08-25
导语:秋季的低温使得很多人肠胃消化有些吃不消,瑜伽作为一种柔和的运动方式,可以促进肠胃的蠕动,那么做什么瑜伽可以促进消化呢?下面为您介绍做什么瑜伽可以促进消化,欢迎阅读!瑜伽可以对腹部产生如同按摩般的作用,轻柔地促...
练瑜伽的最佳时间与注意事项
2016-08-25
引导语:瑜伽练习在最佳的时间可以达到最佳的效果,以下是小编整理的练瑜伽的最佳时间与注意事项,欢迎参考阅读!1、练习冥想:冥想是种意识状态。当你练习冥想时,要尽量让自己内心安静下来,把精神集中在体内。冥想可以有效的舒...
产后练瑜伽收获平坦小肚子
2019-10-06
产后收腹是准妈妈关注的问题之一,一些必要的瑜伽动作练习对于产后收腹也有出乎意料的影响哦,下面小编带大家了解一下产后收腹的一些瑜伽动作吧。侧身转动瘦腰部做法1、身体盘腿正坐,毛巾圈住背部,与胸部同一高度,双手抓紧...
练习瑜伽的四大好处和七大注意事项
2016-08-23
瑜伽除了强身健体之外,还可以培养个人的气质。下面小编为大家整理练习瑜伽的4大好和几个事项吧!一、练习瑜伽的四大益处1、活力增加:来处瑜伽对脑部与腺体的作用。几周内,你就会觉得内心较以前平静,注意力较集中。要有耐...
瑜伽入门的基本动作
2016-08-23
找一个安静舒适的环境练习瑜伽,可以使自己的心灵得到洗涤,放松全身心去聆听自己身体内的声音吧。瑜伽入门的基本动作有哪些?姿势一、山岳式。身体站立弯下,双腿并拢,身体尽量向前俯卧,臀部尽量的往空中抬高,头部低下,尽可能...
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