普拉提

普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的課程，可分兩種方式：墊上運動和器械運動。下面YJBYS小編搜尋整理的關於普拉提練習的重點及常見動作，希望對大家有所幫助!想了解更多相關資訊請持續關注我們應屆畢業生培...

肚子贅肉多的人，無論站著還是坐著，肚子都會凸出來。怎樣減肚子上的贅肉呢?居家減肚子贅肉的最快方法是做收腹普拉提，一起學習下面這4式簡單的'普拉提，輕輕鬆鬆和肚子上的肥肉說拜拜。收腹普拉提一：1、身體仰臥於地面上，雙...

下面，小編為你推薦一組6式普拉提減肥操，跟著做，1個月就有明顯的效果，幫你輕鬆修煉曼妙迷人曲線。A站立舉臂半蹲式動作效果：手臂、腹部、背部、大腿前塑形。動作：雙腿分開站立，大腿腹肌收緊，吸氣展臂向上，吸氣下蹲膝蓋，不要超過...

普拉提(Pilates)是在1920年代由JosephHubertusPilates開創的運動，他兒時因營養不足導致肌肉骨骼變形，為了改善這些狀況，他耗時多年深入研究體操、瑜珈、空手道等運動，並在眾多理論及運動的影響之下，發展了一套符合人體運動...

如今，不只是上班族，就連很多孕媽們也很熱衷於普拉提。可是，孕媽們畢竟肚子裡懷著一個小寶寶，她們真的可以做普拉提嗎?yjbys小編告訴你孕婦可不可以做普拉提~孕婦是可以做普拉提的。但是必須要注意的是，孕婦如果要進行普拉...

普拉提是目前最流行、最時尚的健身專案之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛圍。下面是YJBYS小編為大家搜尋整理了關於普拉提的特點，歡迎閱讀參考，希望對大家有所幫助。想了解更多相關資訊請持續關注我...

專注、控制、重心、呼吸、流暢、準確、放鬆、持久，這16個字是做好普拉提的基本要素。下面，小編為大家詳細地講講普拉提基本要素，希望對大家有所幫助!重心利用自身的重力帶來的阻力，達到鍛鍊肌肉的效果。呼吸注意呼吸的深...

擁有一雙修長纖細的美腿是每位MM的願望，你的腿足夠的纖細，但是因為日常生活中的一些壞習慣，讓我們的腿型變得非常不理想。怎樣通過坐姿改善我們的腿部線條呢?做什麼運動能幫助我們塑造美腿呢?下面是YJBYS小編為大家搜尋...

普拉提是現在很流行的健身運動，普拉提運動要求運動者的動作一定要準確，所以在練習普拉提時要特別注意以下幾個方面:正確的姿勢：正確的姿勢是保持腹部和背部集中適當的力量，讓肌肉能夠支援脊椎。當你正確地挺起腹部和背部...

【導讀】很多MM比較熟悉瑜伽運動，對普拉提卻並不是很帶感，殊不知，普拉提對MM們減肥和健身也很有幫助呢！普拉提可以鍛鍊人體深層的小肌肉，幫助提高MM們的肢體活動能力，並且加強腦部對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配。由...

普拉提是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓練，是一項隨時隨地都可以開始的塑身運動。那做普拉提有什麼好處?怎樣做普拉提減肥效果好?普拉提的好處1.減肥塑形普拉提動作替換頻率較高，能夠消耗熱量，燃燒脂肪，並且能夠提高人...

普拉提減肥塑身，對於這個方面很多人都知道，但是你知道普拉提有什麼注意事項嗎?普拉提還有注意事項?很多朋友不相信，其實每項運動都有它注意的地方，下面就和小編一起來看看在練習普拉提的時候要注意哪些方面!普拉提練習時...

現在有許多小夥伴在家自己健身，或跟著視訊和其他資料自己練習普拉提。自己能練習當然很好。但yjbys小編還是強烈推薦大家一起在專業老師或教練的指導、陪伴下開始普拉提的練習。一、普拉提運動講究身體的控制普拉提先...

普拉提運動好嗎?隨著現代社會的發展，普拉提不斷進行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個性化的內容，普拉提的訓練方式是遵循運用自身體重、多次數、小重量以及冥想的運動原則，訓練時的...

普拉提雖然有不錯的健身效果，但要瘦身的MM最關心的就是普拉提的減肥效果如何了，與其他運動專案相比，普拉提是否具有減肥優勢呢?一起來看一下唄。iframeallowfullscreen=""class="video_iframe"data-vidtype="-1"framebor...

首先，我們來看看普拉提和瑜伽的相同點吧！普拉提和瑜伽呀，都屬於靜態練習，通過體式的練習來達到效果；這兩種健身方式對呼吸的`要求都比較嚴格呢，需要氣息和動作的共同配合。此外，普拉提和瑜伽都要求在練習前一段時間不能飽腹，...

現在很多女性都很注重身材的修養，靠運動得到的身材既健康又美麗，其中最受女性歡迎的就是瑜伽，因為瑜伽既可以鍛鍊身體又可以修身養性。瑜伽的種類有很多種，有一種最正規的就是普拉提瑜伽，在很多健身會所，都開有這個瑜伽的課...

摘要：高校體育課開展普拉提運動對於提升女大學生的體育興趣有著積極地作用，這種運動在模式上夠新穎，效果上夠顯著，很適合活潑的年輕人，而且很容易同大學體育課中的各項體質健康測試相融合。普拉提屬於新型的體育專案，各方面...

在進行普拉提練習時需要注意以下事項：1.練習時，最好穿寬鬆舒適的衣服，脫掉鞋襪，因為練習動作基本是在墊上完成的。2.注意呼吸的深度，呼吸速度不宜太快，與動作保持基本一致，切勿憋氣訓練。運動時呼氣，靜止時吸氣，有助於緩解因肌...

普拉提是集力量，協調，平衡為一體的綜合性健身方式，可以讓我們達到身心合一的境界。下面是YJBYS小編為大家搜尋整理了關於普拉提的形式與常見動作，歡迎閱讀參考，希望對大家有所幫助。想了解更多相關資訊請持續關注我們應屆...

1、游泳俯臥在地，額頭往下，僅胃部到恥骨部分接觸地面，大腿內測僅僅靠攏，兩隻手臂往前伸，手掌向下，兩腿也伸直，腳掌向上(圖A)。正常吸氣和呼氣，同時抬起右臂和左腿(圖B)，然後切換到左臂和右腿(圖C)，像游泳一樣，慢慢從1數到10。重...

大家知道普拉提是一項非常棒的健身運動專案，那麼在進行普拉提練習時，要考慮哪些什麼呢?1.普拉提練習是按照一定的順序來編排的，通常這在經典的練習課程中可見，然而，一旦穩定的基礎被建立，其就可被應用於特定的方向或模式，來...

下面是YJBYS小編為大家搜尋整理的關於專業普拉提動作步驟及要領，歡迎參考閱讀，希望你喜歡!想了解更多相關資訊請持續關注我們應屆畢業生培訓網!1、骨盆捲動預備姿勢：仰臥，骨盆在正中位置。屈膝，兩腿分開一拳距離，腳掌放鬆，雙...

近兩年來，瑜伽已經成為最熱門的健身話題及在大眾群體中知名度最高的時尚運動;但是隨著人們對健身需求的不斷髮展，一些新的健身運動專案逐漸被引進，普拉提、肚皮舞等新的健身運動也逐漸被人們所熱捧。普拉提的由來普拉提...

普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的課程，它的起源要追溯到1914年戰爭中的集中營。普拉提(pilates)是一項超過80年，獨特神奇的組合運動系統療法，取名於其創始人(Josephtes)約瑟夫·普拉提先生。現在...