新人剛學拉丁舞需要注意的事項

拉丁舞是比較劇烈得舞蹈，上課時間都不會很長，但體力消耗很大。下面是小編為大家帶來的新人剛學拉丁舞需要注意的事項，歡迎閱讀。

新人剛學拉丁舞需要注意的事項

拉丁舞不僅可以練出漂亮有彈性的肌肉，減肥塑身，還可以減壓放鬆，同時，跳拉丁舞可逐步克服膽怯、恐懼，培養自信、自強。跳拉丁舞需要控制好全身的肌肉和關節，而其中肌肉的控制則需要特別注意。很多動作需要單獨控制某一塊或者幾塊肌肉，而其他的肌肉需要呈現自然狀態而不鬆懈。這裡介紹一種控制四肢肌肉的練習，簡單實用。但是做為新手，你們知道的又有多少呢？下面就讓小編來為你介紹一下作為菜鳥該注意的問題。

1、在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻後再決定是否持續。

2、不要過於瘋狂，扭腰過猛，以至於傷了脆弱的腰部，應在感覺舒適的範圍內活動腰部。

3、拉丁激情強大，很多人會跳得忘我，但請留意假如感覺不適，如腿部疲憊抽筋、身體區域性疼痛、眩暈、心率過快等，應停止練習。

4、關節不宜太過緊張，健身者踏步時肩關節要放鬆。

5、動作難度較大時，鑑於拉丁舞對上半身動作要求不高，建議先學腳下再加手臂動作。

很多拉丁舞者曾有過怯場的羞澀的經歷，通過跳拉丁舞逐步克服膽怯、恐懼，培養自信、自強。以堅定的信心和毅力去對付無數的考驗與挑戰。

舒適輕鬆的.社交是個人四大需求之一，跳舞使你更善於人際關係，提高為人處事、公關社交的能力。

面對工作、生活巨大壓力，人們的精神常期處於緊張、鬱悶的狀態，在悠揚、激情的舞曲中跳幾支舞，享受一下自由快樂的時光，使心理上得到調整。

跳一曲拉丁舞，大約能量代謝為8.5以上，相當於運動員完成一個800米的熱能消耗量，大於網球和羽毛球的熱能消耗。減脂效果可想而知。

與其他很多運動不同的是，人的腹部一般不容易活動到，跳拉丁舞時急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著，這是其它運動不可比擬的