想要把爵士舞跳得收放自如，永遠離不開控制力的難題，如何利用身體去控制力量，如何將爆發出去的力量收回來是很多舞者至今克服不了的難題，那麼如何才能正確的練習力控呢?
在控制力量之前，首先需要舞蹈初學者們擁有力量，所以腰部、腿部、手部都鍛鍊的相當有力量之後，我們才開始學習如何控制。
爆發力是爵士舞與其他舞種的最大區別，但是跳爵士舞並不是一味的去爆發，因為有放，還要有收，所以我們還要去控制，讓舞蹈不至於顯得很散，給人一種不穩定的感覺。
比如腿部力量的控制。在爵士舞中，大腿根部總是力量的原點，進而擴散到小腿，足部。而足部則決定了我們是否能在舞蹈中站穩，所以無論跳什麼舞，我們腳下的.力量都是不可或缺的。常見的腿部控制力量則通過抓緊地面來避免因為爆發力而導致重心不穩。
其他部位的方式也是一個道理，要找到重心穩點和爆發點，就很容易控制了。
另外最容易犯的錯誤就是“牽一髮而動全身”，沒辦法對每個部位進行遊刃有餘的利用。最正確的方式是當我們在做一個動作的同時，不能僅是控制爆發的部位。因為身體的其他部位也同樣具備力量的，所以我們的身體其他部位都應該用力收緊的，而不是放鬆的。
拍子，“穩”是關鍵。這個對身體的平衡要求頗高，因為很難有人在突然運動的時候保持住身體的部位的穩。出來數對拍子外，“穩”也是至關重要的!
舉個簡單例子，一個動作爆發出去的力量是五成，那麼你至少要花七成的力量將動作收回來，所以一支舞蹈做到收放自如是非常累的，並且需要一個過程。同時也告誡初學的小夥伴切莫心急，一口吃不成的胖子，萬事開頭難但是“熟”也能生巧!
