練習爵士舞有哪些技巧

爵士舞本是來自民間的舞蹈，因此可隨心所欲地給它加入許多元素，諸如帽子、手杖、椅子都可成為爵士舞的道具，那種隨意浪漫的溫馨和快樂會讓起 舞的女人更風情萬種。下面我們來看看跳好爵士舞的技巧，希望對大家有所幫助。

練習爵士舞有哪些技巧

爵士舞的動作技巧一：

利用曲膝的動作可以使身體重心更接近地面，保持重心低可以使下肢具有彈性，同時上半身的各關節保持鬆弛狀態，並迅速做出節拍上需求的動作，這樣就能使爵士舞的動作多樣化

爵士舞的動作技巧二

頭，肩，腰，臀，軀幹等身體的各個部位應做到獨立的動作狀態。

爵士舞的動作技巧三：

快速的移動重心，特別是水平姿勢上的重心移動是爵士舞者表演時的技巧之一

爵士舞的動作技巧四：

舞步的基本動作強調角形及線條性

爵士舞的動作技巧五：

多重節奏迅速地將兩個或三個的韻律用身體同時表現出來。

爵士舞的動作技巧六：

運用有節奏性且複雜分割動作，表現出動作中韻律的切分法。

掌握五點讓你跳好爵士舞

一、身體組合 – 絕大部份出色的爵士舞者都擁有強健的肌肉，但身體的脂肪量一般都比較少。這令他們的軀體呈現出很明顯的肌肉條紋，使他們舞動起來時的動作更覺有勁，有力。較低的脂肪量也避免舞者負擔不必要的體重，使舞蹈動作來得更瀟灑輕盈。雖然學爵士舞也可以是一個減肥的途徑，但身體過重的'初學者適宜透過其他模式先行減磅，不然對肌肉及關節的健康構成有一定的危機。

二、柔軟度 – 不論跳甚麼舞，如果要跳得美，身體的柔軟度必須要好，否則不能發揮出應有的線條美感，爵士舞也不例外。在進行暖身的伸展動作必須留意，不適宜在身體肌肉未完全和暖前用彈振形式來做伸展，否則容易弄巧反拙，拉傷肌肉。用靜態方式伸展較安全，不過也較需要耐性。柔軟度的練習動作之幅度更不應達到痛楚的地步，肌肉有拉緊的感覺即可，動作(角度)維持的時間可由10餘秒至30-40秒不等，時間愈長對肌肉及關節附近的連結組織之負荷也愈高。

三、靈巧度 – 爵士舞中常利用不同方向和不同水平的動作來增加刺激和娛樂性，所以舞者的動作必須靈巧純熟，轉向的時候角度更需準確迅速。

四、協調性 – 協調性在爵士舞中非常重要，除了是手和腳的配合外，還有頭，軀幹和四肢的動作配合。再加上在爵士舞中，身體不同部位會同時以不同節奏舞動，對舞者的協調能力實在是個大考驗。初學時適宜先把身體不同部位的動作分開練熟，才續步配合成所需動作，那樣的成功感會比較高。

五、平衡力 – 動態平衡的能力在爵士舞中往往較靜態的平衡力之應用更廣，也就是說舞者對舞步法的重心轉移必須清晰，另外更要技巧地藉助目光去做定位，協助轉身時得以平衡。