1.肚皮舞的基礎動作屬於低強度的柔和動作，因此不會對兒童的骨骼韌帶產生壓迫和衝擊;
2.肚皮舞的基礎動作雖然屬於低強度，但需要連續的和反覆的練習，這樣可以鍛鍊孩子的耐力和毅力;
3.肚皮舞當中包含很多鍛鍊關節的訓練，可以增強孩子關節的彈性和柔韌性，而關節正是在其它的運動方式中是很少能鍛鍊到的身體死角。
4.肚皮舞作為一種有著豐富歷史積澱的舞蹈藝術，對培養孩子的優雅氣質是大有裨益的。
5.鍛練全身肌肉
從有氧健身的角度看來，肚皮舞一舉手一投足，都非常講求肢體分解的律動，從脖子、肩膀、手臂、腰、臀、腿，都很強調律動時的美感及動感，因此，在跳肚皮舞時，可以藉由每個部分的運動，徹底鍛練出每一吋肌肉，不但可達到健康的效果，還可雕塑出迷人的身段。
5.可以鍛鍊兒童身體柔韌性
肚皮舞中許多基本動作本身就是對關節柔韌性的訓練，比如點肩是對肩關節的訓練、大波浪手臂是對肩、肘、腕關節的訓練。而想提高肢體柔韌度，瑜伽則是一項不錯的.選擇哦，好的舞者柔韌性一定不會差。但練好瑜伽並不代表全部，肚皮舞對關節、腰腹肌的柔韌性有著更為細緻的要求。
6.增強兒童身體力量
力量和柔韌性一樣，都是可以訓練出來的。對於舞者說，柔韌性是“外柔”，那麼力量就是“內剛”，優秀的舞者都是外柔內剛的。就增強身體力量而言，建議肚皮舞學習者選修普拉提。而且，力量練習還有一個好處就是緊緻肌肉，塑造體形。
7.兒童學跳肚皮舞可以鍛鍊靈活性
靈活性的基礎是柔韌度，如果沒有身體的韌帶、關節、肌肉等未經過抻拉就去做練習靈活性的動作，那麼很可能會導致扭傷或拉傷，這也是為什麼跳肚皮舞之前需要伸展熱身的原因
