對於肚皮舞初學者來說，抖胸並非是很容易的事情。那麼肚皮舞怎麼抖胸呢？下面小編為您介紹肚皮舞怎麼抖胸。感興趣的話可以跟小編一起看看。
肚皮舞怎麼抖胸
1、抖胸的訣竅
1.1、第一個簡易方法:先坐在地上,嘗試讓胸部左右晃動起來;然後站起身來,切換成站立式的抖胸,繼續嘗試讓胸部抖動起來。
1.2、如果第一種方式無法做到,那麼就嘗試第二種:抖肩帶動的抖胸;可以讓左右肩膀前後交替快速移動,即:讓左右點肩的速度和頻率加快,提高速度;讓肩膀的前後碎小力量的晃動帶動胸部的左右抖動。它的原理是密集的點肩形成抖肩,則帶動了抖胸。
2、組合抖胸動作
2.1、上下抬放式抖胸:上下抬放胸部的同時做抖胸運動。
2.2、前後抖胸:前後移動上身達到前後抖胸(常見兩人相對而抖組合)。
2.3、半蹲式抖胸:讓一隻腿半蹲,另一隻腿半跪在地上的抖胸。
2.4、左右抖胸:左右移動上身達到左右抖胸
2.5、水平圓抖胸:在水平面上,邊抖胸,邊讓胸部的正面沿著順時或逆時針的圓圈的軌跡,水平移動。
3、側面圓抖胸
側身,邊抖胸,邊讓胸部的側面沿著順時或逆時針的圓圈的軌跡移動。
Eg:順時針的側面圓抖胸之上、前、下、後抖胸。
順時針的側面圓抖胸之上抖胸 順時針的側面圓抖胸之前抖胸 順時針的側面圓抖胸之下抖胸 順時針的側面圓抖胸之後抖胸。
4、“8”字軌跡抖胸
在直立面上,邊抖胸,邊讓胸部的正面沿著8字形狀的軌跡,在直立面上移動。 朝上的'“8”字抖胸之左下抖胸、左上抖胸、右下抖胸、右上抖胸的順序抖動 左下抖胸 左上抖胸 右下抖胸 右上抖胸其他:V字抖胸、後仰抖胸。
減肥效果:讓胸部肌肉結實、上挺。同時修飾鎖骨以及肩膀的稜角。
5、直立圓抖胸
在直立面上,邊抖胸,邊讓胸部的正面沿著順時或逆時針的圓圈的軌跡,在直立面上移動。
Eg:逆時針的直立圓抖胸之上、左、下、右抖胸 肚皮舞學習祕笈傳授你駱駝動作攻略一、上身駱駝起伏——對牆練習雙手壓著牆,曲雙肘,身體正對著牆壁,身體享牆25CM左右,左腳在前,右腳向後,重心在雙腳之間;胸部向上向前頂出,儘量貼近牆壁,然後胸部繼續往後上方抬,同時頂出腹部,腹部心意貼近牆臂,同樣,到肚子向上前頂起,同時,胸部腹部回落,再到肚子恢復。
當熟練後,可不扶著牆做駱駝,這種練習法,可以讓初學者藉助牆壁的力,把上身每一節的動作最大幅度地做出來,對練習十分有幫助喔!
