導讀：雖然模特的世界很精彩，但是模特打造自己的過程也確實不輕鬆喔。一起來跟著小編看看模特在擺POSE基本要素及動作要領吧！
1、頭部和身體忌成一條直線。兩者若成一條直線，難免會有呆板之感。因此，當身體正面朝向鏡頭時，頭部應該稍微向左或是向右轉一些，照片就會顯得優雅而生動；同樣道理，當被攝者的眼睛正對鏡頭時，讓身體轉成一定的角度，會使畫面顯得生氣和動勢，並能增加立體感。
2、雙臂和雙腿忌平行。無論被攝者是持坐姿或是站姿，千萬不要讓雙臂或雙腿呈平行狀，因為這樣會讓人有僵硬、機械之感。妥當的做法可以是一曲一直或兩者構成一定的角度。這樣，就能既造成動感，姿勢又富於變化。
3、儘量讓體型曲線分明。對於女性被攝者來說，表現其富於魅力的曲線是很有必要的。通常的做法是讓人物的一條腿實際上支撐全身的重量，另外一條腿稍微抬高些並靠著站立的的那條腿，臂部要轉過來，以顯示其最窄的一面，胸部則通過腰部的曲線，儘量顯示其高聳和豐碩感。同時，人物的一隻手可以擺在臀部，以便給畫面提供必要的寬度。
4、坐姿忌陷。表現被攝者坐姿時，不要讓其象平常一樣將整個身體坐進椅子。如果這樣，她的大腿就會呈現休息的狀態，以至於腿上端多脂肪的部分隆起，使腿部顯得粗苯。正確的做法是讓其身體向前移，靠近椅邊坐著在人像攝影活動中，我們常用到的引導及構思方式，有時候，我們向模特兒解釋的較簡單--只有靜態及動態的兩個方式。 ，並保持挺胸收腹，這樣可以避免肩垂肚凸的現象。
5、表現好手姿。被攝者的手在畫面中的比例不大，但若擺放不當，將會破壞畫面的整體美。拍攝時要注意手部的完整，不要使其產生變形、折斷、殘缺的感覺。如手叉腰或放到口袋裡時，要露處部分手指，以免給人以截斷的印象。
1.靜態的 POSE ：最常見的POSE 引導方式。
靜態的POSE 先建立在美姿美儀的專案上，讓模特兒有一基本的平面演出儀態基礎，然後搭配場景、色彩要素，來做畫面的構成，模特兒只要注意到 POSE 的基本要求，表情的自然變化，即可勝任。
對於沒有經驗的模特兒，攝影者通常得一個POSE 一個 POSE 逐一帶領、講解要訣與注意、考量事項。
在試鏡時，除了嘗試找出模特兒的特質、給予演出建議、產生可發表的試鏡照之外，也兼具了初階的POSE 解說要素。
解說的重點是依場景範例來說明身體的重心位置、肢體與場景搭配的考量，POSE 變化的方式，各種 POSE 肢體用力的方式及位置，攝影者構圖的考量等。
2.連續式 POSE：
靜態的POSE 會較單調，若可以就單一的 POSE ，在原本的美姿美儀基礎上，考慮 POSE 的變化性，那麼一個單一的 POSE 可以再衍生出不同的感覺及差異。
例如，一個簡單的撥動頭髮POSE，便可以再衍生出 10 幾種不同的差異及改變，讓畫面有更多的選擇與變化。
3.情境揣摩及表演：這是較進階也較困難的演出方式。
因為靜態的POSE 及 連續式 POSE，思考的重點在於姿體的美妙。模特兒就定位後，表情的豐富化及動作的自然化常流於過於固定與刻板。
許多有經驗的模特兒會在就定位後，就場景來模擬情境、情緒，以力求畫面的自然及變化。
4.動線式的演出：
動線式的演出是就一個較大的場景，以不同的位置及情境，來做一個連續的身體移動及肢體變化。它有點類似舞臺上的走秀，但又有許多不同的地方。
模特兒除了要掌握移動的頓點及節奏外，還要就動線來展現肢體及表情的變化。動線式的演出有時對於舒解模特兒的情緒、帶出更自然的感覺，會有很大的幫助。
另一方面，動線式的演出有時也需要一點天份，並不是每個模特兒都適合。動線式的演出由於在拍攝上較具挑戰，因此，安排在一般外拍的比例也就沒有放的那麼重。
5.動態動作：
通常可以再配合道具或特定的場景來做。例如，跳躍的動作、轉身的動作。。。等。
6.對談、採訪：
應用的層面很廣泛，包括一對一的拍攝，二個模特兒的拍攝，或是以紀錄的手法去拍攝模特兒帶出的事件，都可以使用此方式。
主要的目的通常有參個：a。 更自然的畫面 b。 更具故事性的演出 c。 含人文思維的拍攝。
7.情節安排：
以一個故事的發展，切割成不同的段落，再以不同的場景、服裝及演出，來呈現完整的故事。
你可以把這樣的拍攝想象成是一個「不完整」的劇場，它較鬆散，不一定有完整的對白，在企劃上可能只有做完大綱及情節交代，然後讓模特兒揣摩演出。而拍攝者，同時兼具了導演及攝影兩個角色。
此外，還有其它的方式，可以再營造出不同的拍攝及引導模式，此點，我們在後續的文章再做探討。
準模特初入模特圈
對一些模特的理論知識和實踐知識都很匱乏
我們針對準模特如何培訓?模特需要注意什麼?該怎麼選擇培訓機構進行分析!
現在意義上的模特是能動性強，表現感強的主體，隨著社會的發展模特已經深入各個商業及時尚市場。模特不但是美和時尚的象徵，而且還是商業性的代表主體。
所以現在意義上的模特呈現多元化發展，模特的身高不是很受限制
但是T臺模特的市場在中國還是要求比較嚴格，中國模特人才很多，但是真正出色的很少。
(一)模特的基本知識
身高體重三圍是否標準性形象表情是否能吸引人們注意，是否能表現出商品的內涵，演義出時尚意義。
這些是準模特必須具備的，當然表情以及演繹方面完全可以經過後期老師的指導練習獲得，或也可以在以後的舞臺中找到屬於自己的特點。
建議:自己可以聯絡，走臺的動作和基本步伐，學習的時候確定自己學習的正規性，有的模特跟著一些不太會走的模特學習結果都很難改正。
提醒:針對部分模特公司的培訓，一看他們有沒有詳細的培訓計劃，二是要看他們有沒有好的培訓老師，公司是否正規。三是要看外界培訓過的模特對他們的評價 多方面觀察才能選擇，就像我們選擇一件衣服一樣，要多試穿。
另外提醒:模特學校，就算你想成為專業的模特，也沒必要去上模特學校，因為那不代表什麼，他們的東西也是社會實踐得來，很多學生學出來還不如不學，知識要靠積累。
(二)模特心理自我培訓
自信大膽是模特應該具備的基本心理素質，因為具備了這些素質，模特才能真正的發揮表現力以及自己的想象力。
建議:多看一些國外，以及比較出名模特的走秀，學習一寫前輩的表現效果以及臺感。平面類模特可以看一些時尚類雜誌來尋找自己最魅力的一面。也可看電視的時候注意廣告人物的表演。
(三)模特的自我修養
身為一個模特，一個時尚的代表者，模特這個職業更注重素質，因為模特代表了流行風向，他們是也是很多沒條件當模特人的偶像和理想。模特的修養表現為:道德修養，職業修養，和舞臺修養。
三方面關係到一個模特的人際關係，職業知識範圍和表現效果，模特自身發展關係到這三方面，這也是模特應該具備的道德規範。
總之，模特培訓不簡單只是形體和知識的培訓，有些東西對模特來說也是非常重要的`，想做一個真正的模特，無論你是業餘還是專業，我想準模特都應該在出發前考慮一下，做到好的心態，好的狀態，好的思想，好的表現。
希望準模特和模特朋友們都能找到自己的特點，在混亂的模特圈懂得去保護，在絢麗的舞臺上懂得用心展示。
春天到了，夏天還會遠嗎？是不是很羨慕模特的完美身材，是不是也想擁有模特般的傲人身材，那麼今天我們就來跟名模學學如何修煉挺拔身姿吧！
貼牆：
這是模特兒入門的第一堂課，是最基礎也是最重要的一堂課，對於我們的幫助非常大，因為模特兒通常都比較高，個子高就容易有駝背的毛病，而“貼牆”動作可以幫助我們把脊椎拉直，小腹收緊，養成抬頭挺胸的習慣，正確的體態可是模特兒必備的條件喔！
剛入行時，每天都要練習“貼牆”，而且老師規定我們每次至少要貼15分鐘，一個看似平凡無奇的“貼牆”動作，其實每次做完後，我都是滿身大汗。也許你會覺得我形容得太過誇張，但是當你正確去執行“貼牆”這個動作的時候，你會發現自己不管是大腿、小腿、腹部、全身上下除了雙手和肩膀是放鬆的之外，其它部位都在用力，甚至到了隔天，小腹、大腿這些有被運動到的地方，就會有痠痛的感覺，這就表示我們完成了漂亮又標準的“貼牆”動作。
來，跟著我一起練習“貼牆”這個動作吧！
1.首先要找一面牆，整個人背對著牆壁，把你的腳板平貼在地面上，然後慢慢地把兩個後腳跟併攏，這時候你的整個腿部，包括下半身，也就跟著緊緊貼在牆壁上。
2.再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開牆面。
3.用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再按照順序把整個上半身，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，一一全部平貼在牆面。這時候要特別注意的一點就是：肩膀和雙手要放鬆，但是臀部必須夾緊。
4.完成這些動作之後，就維持不變，經過15分鐘後才能休息和放鬆，而且最好是每天練習這個動作
看看流轉在T型臺上的模特們，不能不讓我等女子有感而發：既然世上美女如雲，為何無我；既然世上美女少矣，何以臺上全是。借2000年世界模特精英大賽的機會和參賽模特們朝夕相處兩天後，記者的疑惑煙消雲散。其實模特們靠“打造”，但她們確也受上天眷顧，都擁有良好的身材條件。
光有天生好身材沒用，後天保持非常重要，所以模特們吃東西非常注意，不說別的，那天和她們同桌吃飯，雖然開飯前她們都一個勁兒叫餓，可真面對著一桌子的佳餚，無論低脂肪的雞、魚、海鮮，還是高脂肪的豬肉、牛肉，她們都是點到為止，很快就放下了筷子。其實她們並沒吃飽，而是擔心著小肚子是不是凸出來了。即使這樣，培訓老師也不會放過她們。晚飯過後，以團隊精神要求訓練了一天累得夠嗆的模特們去蹦迪，強制她們消耗能量保持身材。
光身材好不夠，臉蛋也是展示服裝時的重要武器。除去爹媽給的五官，化妝就顯得尤其重要。若不是跟著模特們上了一堂專業化妝課，記者怎麼也不會相信此人即彼人。每個模特都有好幾包化妝用品，各種刷子、筆、瓶瓶罐罐是她們的寶貝。她們都熟知該如何用各種顏色改善自己的“三停五眼”，調和自己的膚色，讓小眼變烏珠，大嘴化櫻桃，讓自己在強烈的燈光下神采奕奕。學會了如何化妝，接下來擺在模特面前的問題就是如何快速化妝。大概每個模特都會有如此經歷：剛做完一個品牌的釋出會，又要趕到別處表演，於是大部分模特會選擇在出租車上化妝，經驗告訴她們，在高架路上車速平穩，是最好的化妝時段，一旦下了高架路，擁堵使車身搖搖晃晃，紅燈倒成了她們的好機會，車一停就趁機畫一筆脣膏或是描一筆眉毛。有什麼辦法，都逼出來了。
看過時裝釋出會的人都知道，模特們像變魔術般一會兒就換了身衣裳，她們的換裝速度也是經過特殊訓練的。一般來說，換一套衣服的時間應該控制在30秒之內，否則就會影響整個時裝釋出會的進度。於是乎，模特們必須學會和服裝師默契配合。由於在進入後臺通道的剎那間就必須開始脫衣服，以保證換裝時間，模特們根本無法考慮男女差別，後臺的髮型師、化妝師都有可能是男性，但模特們必須練就旁若無人的心態。許多模特感嘆，最初入行時，這一關還真是很難過。但要想當模特，你就得熬過來。
